最近、ちゃんと寝れた日と寝れてない日で、 体の重さが全然違うと感じます。

若い頃は多少無理しても平気でした。

でも40代になると、

・疲れが抜けない ・朝だるい ・集中力が続かない

こんな日が増えました。

そこで最近は、 「睡眠環境」 を少しずつ見直しています。

その中で、実際によかった物を書いてみます。

━━━━━━━━━━

■ 思った以上によかった「低反発まくら」

以前は適当に安い枕を使っていました。

でも、

・首が痛い ・途中で起きる ・朝スッキリしない

こんな感じが続いていました。

最近使っているのが、

【トゥルースリーパー セブンスピロー】

最初は半信半疑でしたが、 首や肩がかなりラク。

「寝るだけで疲れ方が違う」 って結構大きいですね。

↓ 楽天はこちら 
【送料無料】トゥルースリーパー セブンスピロー ライト正規品 シングル 低反発 まくら 枕 大きい ビッグサイズ ロング やわらかい 首こり 肩こり 快眠 安眠 日本製 60日返品保証 ショップジャパン公式

━━━━━━━━━━

■ 夏前に買って正解だった「冷感敷きパッド」

最近少し暑くなってきて、 寝苦しい日も増えてきました。

エアコンを強くすると寒いし、 弱いと暑い。

そこで試したのが、

【ニトリ Nクール 敷きパッド】

これ、思った以上に快適でした。

布団に入った瞬間の暑さがかなり違う。

地味ですが、 寝やすさが変わると翌日の疲れも違います。

↓ 楽天はこちら 
両面使える 敷パッド(NクールWSP S2511) 冷感寝具 　【玄関先迄納品】 ニトリ デコホーム　Nクール エヌクール 冷感 接触冷感 持続冷感 極冷 強冷 冷たい 冷たさ 冷却 冷房 涼しい 涼感 ひんやり クール 夏 サマー 吸熱 放熱 吸放湿 温度調節 敷きパッド

━━━━━━━━━━

■ 寝る前のスマホ対策で使っている照明

最近は寝る前のスマホ時間を減らしたくて、 部屋の照明も変えました。

使っているのは、

【アイリスオーヤマ LED間接照明】

明るすぎないので、 夜にかなり落ち着きます。

こういう“小さい環境”って意外と大事ですね。

↓ 楽天はこちら 
LED電球 E26 60W アイリスオーヤマ フィラメント 電球 LED e26 照明 間接照明 おしゃれ 照明器具 アンティーク LED照明 電気 省エネ 天井 電球色 キャンドル色 非調光 led レトロ フィラメント電球 60形相当 LDA7L-G-FC LDF7C-G-FK LDA7C-G-FC インテリア * [2606SX]

━━━━━━━━━━

■ 睡眠って結局コスパがいい

最近思うのは、 睡眠をちゃんと取れるだけで、

・イライラ減る ・疲れにくい ・無駄遣い減る

かなり変わるということ。

若い頃より、 「快適に休めるか」 を重視するようになりました。

これからも、 実際によかった物があれば少しずつ書いていこうと思います。