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2021.04.30

昨年の終わりに原因不明の呼吸困難になり、

年齢的にも更年期の症状なのか？と悩んだり。
とにかく体の自由が効かなくて、日常生活も辛くて大変でした。
今年の初めに出会ったお医者さんのお陰で、体調も大分よくなりました。
この間診察にいったのですが、かなりいい状態に体が戻ったと感じます。
あとは、平熱が低い事が気になる位になりました。

病気になって真剣に習慣を改善する事を考えました。
やれる事は、何でもやってみる。

まず、「ブルーライト」。
パソコン・携帯を使うときにブルーライトカットができる眼鏡をつくりました。
体調が悪いときは、パソコンも携帯も使う気持ちが起きず、
１週間もパソコンを開けない事もありました。
効果があったのか？分かりませんが、若干目の疲れが改善したように感じます。

２番目に「冷え」。
食事の前にお風呂に入っていたのですが、食後、就寝時間の90分前頃に入る様にしました。
あと、足湯の機械を買って最低で１日１回使う様にしました。
購入したのは、パナソニックの物です。

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これを使うとかなり冷えが改善されました。
こちらは、小さなタンクに水を入れて使うので重くないしお勧めですよ。

逆流性食道炎と言われた事もあるし、胃が本当に痛かったので
まず、和食中心の食生活にしました。
以前は週２回位は揚げ物を食べていたのでかなり食事の内容が変更しました。
食事の内容も、白米から玄米の（３分づき）に変更し、
野菜メイン、毎食しっかりタンパク質を取る事を意識しました。

正確にいうと、１５時間経過時にフルーツを食べています。
始めた２月頃は辛かったけど、最近はかなり慣れて来ました。

そして、最近になって体の変化を感じることがありました。
勿論、体重や体脂肪が減りました。
体重が3kg減ったし、なんと体脂肪は、30.6％　→　24.8％に下がりました。
ズボンがかなり緩くなり、それだけでも嬉しいなと思っていたのですが、
なんと、白髪が薄くなった感じがします。
全く無くなったって事はないのですが、染めなくてもいいかなと思える位になりました。
食事を改善する事によってこんなにも体の変化を感じる事があるなんて…と驚いています。
病気になった時は、なんか不幸のどん底の様な気持ちになったですが、
今では自分自身の習慣を変えるいい機会を貰ったような気持ちです。
前を向いて歩くと多少は光が見えるものだと実感しました。
まだ完治したと言い切れないのですが、なんか事態がいい方向に向かっているなと
新年度になったこの時期に気持ちだけは明るくなっています。
別に子供の悩みは、ありますが・・・。

短い様でも、約半年も経った現在の状況です。

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