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またすごいサボってしまったー!今日から頑張ります。ダイエットは停滞期を乗り越えながらゆっくり頑張っています。2月中旬から約3ヵ月半、ようやくマイナス7キロ!体脂肪も24%、筋肉量も27%と理想数値となり、体年齢も実年齢より1歳若くなった!!食事もここ1ヶ月制限せず(夜8時以降は食べない、というのだけ気をつけてます)普通に間食も。(前ほどどか食いはしないけど)制限はせずに、食べ過ぎに注意する、という食生活でリバウンドなし。やはり食事だけではなく、運動を週三回通ってるというのもちゃんと成果になってるのかと思われます。洋服も11号でも履けなかったりしたものが、7号でもいけるようになったし、見た目やサイズ的にはもういいか、って感じもするんだけど、やはり最初の目標体重まではあと3キロ!落としたい!!海の日までになんとかならないものかなぁ。あと1ヶ月ちょっと、頑張ろう!
2009年06月08日
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結婚して10年、我が家に始めての体重計が!!体脂肪、水分量、骨量、基礎代謝、筋肉量が測れる体重計がなんと2780円で売っていたので買ってみた♪やっぱりあると毎日乗っちゃうよね。毎朝、同じ時間に乗ってるんだけど、ここ1週間体重が変わらない・・・。100グラムたりとも変化なく、全く同じ数値。私が体重計を今まで買わなかった理由の1つが「体重に変化がないとダイエットのやる気をなくす」だったんだけど、まさに今がそう。こう変化がないとやる気がなくなってくる・・・・。
2009年04月08日
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先日購入したティファールのスチーマー。すごいいいです!毎日のように使ってるので出しっぱなしです。今回は今までつくったことのないシュウマイにチャレンジしてみました。シュウマイの中身は・鳥ひき肉・豆腐・たまねぎ(片栗粉をまぶす)・にんにくすりおろし(チューブ)・しょうがすりおろし(チューブ)・塩・鶏がらスープの顆粒これを混ぜるだけ。簡単です。そして、このシュウマイの皮につつむ簡単裏技はテレビでやってました。卵のケースに皮をのせ、その上から具をのせふたをしめて「シェイク」!!すると簡単にまるくなります。(具をつめすぎるとうまくつつめません)これをスチーマーにならべます。さらに上段に冷ご飯もいれて同時にあたためます。その横のスペースに付け合せの野菜をいれて一緒に蒸します!二段同時に蒸す。フライパン使わずにダイエットワンプレート料理完成!左下・・ご飯右下・・豆腐シュウマイ左上・・シュウマイと同時に蒸した野菜(ゴマ味噌たれかけ)右上・・豆腐のきゅうりのせ(ポン酢しょうゆ&梅ごま塩&白ゴマかけ)旦那と子供は+カレイの煮付けこちらは「活力なべ」で「1分間」調理です
2009年04月06日
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今週は月初めでカーブスの測定日。ダイエット開始から1ヶ月半です。結果は・・・・2月中旬のダイエット開始からー5キロとなりました!!体脂肪率も3%減、筋肉量は2%アップ、そして体年齢は43歳→38歳になりました。あと1ヶ月半で5キロ減が目標です!でも今までの1ヶ月半より、なかなか落ちないと思うので、今までのメニューに新たなメニューをプラスすることに。追加メニュー1、食事前にキャベツを食べる(キャベツダイエット)2、食事をワンプレートにするあと本当は「コアリズム」をやりたいのだけど、コアリズムのDVDが高くてねぇ・・・。食事は朝・・・バナナかヨーグルト昼・・・お弁当夜・・・ヘルシー料理中心で量を少なめこの夜の食事をもう少し見直そう!ということでワンプレートにして量を徹底的に抑えるようにしてみる。ニトリで購入のランチプレートなんかおしゃれな感じで量が少なくても満足♪ちなみにメニューは左上:もやしと油揚げのおから和え右上:おから入り肉団子右下:にらチーズ卵焼きおからを多く取り入れるようにしています。
2009年04月03日
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ダイエット開始から約1ヶ月。最近は手早くヘルシーな料理を作りたいと思っていろいろ考えてるのだが、もともと肉食なので、お肉がないと物足りない。野菜中心にしたいけど、たとえば野菜炒めも肉なし野菜炒めなんて考えられない。煮物も肉無しの野菜だけの煮物なんて考えられない・・・。野菜中心っていうけど野菜だけで食事が成り立つのか??と考えてしまう毎日。とりあえずお肉は鶏肉の胸やささみにしてみることにして、あとは油!油をカットしよう!と思い立ち・・・油が要らない調理器具を買うことにした!いつも安いテフロンつかってるからすぐ焦げ付いちゃうのよね。ここは思い切ってティファールを買うことに!【超特価!】ティファール インジニオ コクーン オリーブグリーンセット柄が気に入って。そして茹でるより栄養UPを考えると「蒸す」のがいいのかな?と思い立ち【送料無料】 T-FAL ティファール 電気蒸し器 スチームクッカー シンプリースマート VC103170なんと蒸し器なのにケーキも作れるとか。100種類のレシピ付き!なんといっても電気がいい!コンロをふさがなくていいし、火の心配もないし、蒸しあがったあとはなんと1時間も保温してくれる!そして、一番高かったのはアサヒ軽金属のなべ炒め物はオイルも入らない、水無しで茹でられるという魔法のフライパン「オールパン」(このフライパンはパンも焼けるのです!)「ご飯も一分間!」で有名な圧力なべ 「活力なべ」込んでいて到着まで1ヶ月以上かかります。調理器具にこんなにつぎ込んで・・・自分でも本当に凝り性だなと思うけど、今月、結婚10周年ということで、家族の健康の為にも良いものを新しくそろえてもよいでしょう!と自分に言い訳をしています。
2009年03月19日
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今日から水を飲むぞ!と決めたが雨が降っちゃって水を買いに行く気がしない。加えて子供が今日も保育園休んでるし・・・。ということで今日はネットスーパーを使ってみました。今回はイトーヨーカドーです。水の価格を調べると6本で690円くらい。近くのドラッグストアだと598円くらいなので、100円ほど高い。さらに配送料が315円かかる。でも、具合悪い子供をつれて、車を出して・・・と考えると頼んだほうが早いなということで、水2ケースに子供用のスポーツ飲料を1ケース、合計3ケース、それにパンやジャムなど注文をしてみました。さすがに自分では車をだしても3ケースはちょっとしんどい量。一番いいなと思ったのは注文した当日に届くこと。ありがたいです。楽天にもネットスーパーがあります。マルエツネットスーパー残念ながら我が家はエリア外でした。もっとエリアが広がって、楽天ポイントが使えると便利ですね。
2009年03月06日
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中学くらいからずっと悩みだった下半身太り。ダイエットしても上半身は痩せても下半身は痩せない。もう体質なんだとおもってたけど、とあるブログにその原因が書いてあった!下半身太りの原因はむくみによるセルライト。そのむくみを起こす原因というのが水分不足だというのだ。老廃物をリンパに流すのは水分で、その必要量は一日2リットル。(だから昔から体には1日2リットル必要、っていうんだねー!納得!!)つまり2リットル以上飲まないと、老廃物がリンパにスムーズに流れていかないので下半身太りになる、ということらしい。水分といってもジュースとかお茶とかではなく、余計なものが入っていない水がよいそうです。ジュースだとカロリーの問題があるし、お茶だと利尿作用とかカフェインとかいろいろ余計な成分が入っているからだそう。すごい納得。だって私は水を一日100ccも飲まないと思う。水分自体とらないから、トイレも朝と夜1回づつしか行かないときもあるし。今日カーブスで「水を毎日1.5リットル飲んだだけで、あとは運動のみ、食事制限ないのに毎月2キロ痩せていく人がいる」と聞いたけど、それはきっと水を飲んでるからなんだわ!ということでやはり3月からは水を飲めるようにがんばるぞ!!
2009年03月05日
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今日はカーブスでの計測日。前回の計測からちょうど二週間。体重計が我が家にはないので体重はまったく予想不可だけど、ダイエットはじめる前には履けなくなっていたズボンがはけるようになったので、すこしは痩せたかも?と期待して・・・。計測結果は体重 ー1.9キロ減体脂肪 -2.2%減各部署のサイズはだいたいー2cm前後減となってました♪そしてカーブスでは骨格筋量(だったかな?)筋肉の量も計測しますが、筋肉量は若干アップしてました。そして体年齢は43歳から41歳になってました目標にはまだまだ遠いけど、このまま順調にすすんでいくといいなー。3月の目標は「毎日1.5リットル水を飲むこと」これはカーブスでも飲んでといわれてるんだけど、もともと水分を取らない私にはとっても厳しい!でもこれをやるとかなり体質も変わると思うので、3月はコレを目標に頑張ります♪
2009年03月05日
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昨日でダイエット10日目。約束事は順調!・間食はゼロ・昼は会社にお弁当持参・朝はバナナとヨーグルト・夜は野菜中心に今までの約半分の量・夜8時以降は食べない!・カーブスは週に3回これを10日間、ほぼ守りました!旦那にも「少し痩せたね」といわれた今日はカーブスの月1回の測定に行く予定だったけど息子が保育園を休んでしまったので、明日いくことにします。問題は「クレンジングボム」飲んで6日になりますが、全く効果を感じられない・・・。「腸内洗浄」とあるけれど、全く感じられないばかりか逆に食べる量が減ったせいなのか便秘気味。だまされる自分も悪いけど、過剰な広告はどうなのか??とりあえず30日分は頑張って飲んでみようと思いますがあと毎朝のバナナ、ダイエット前はお通じにとてもよかったと思うのだけど、ダイエットを始めてから朝のバナナが効かない・・・。ヨーグルトと一緒に食べちゃいけないのか?とりあえず明日の測定を楽しみに♪
2009年03月02日
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一昨年の年末から通っているカーブスという30分エクササイズのジム。昨年は月1-2回くらいしか行かなかったら・・なんと1年で6キロ増えていた!!うちには体重計がない。計測はなんと1年ぶり・・・。これはまずい!!!とかなり反省!5月のゴールデンウイーク明けまでに10キロやせます!!!とりあえず、・朝バナナダイエットをする。・昼は極力お弁当にする・間食はやめる・夜ご飯は18時にすませその後は食べない。・野菜中心!・カーブスに週3回通うこれを心がけてがんばるぞ!!と、健康的に痩せようと思いつつ・・・・こんなものを買ってしまった・・。クレンジングボム 他の情報ページにコレを飲んだ方のアンケート集計結果が載っていて、ほとんどの方が効果を感じ、モニターの女性はなんと18日で18キロ減った!みたいな恐ろしいくらい痩せる、とか書いてあったのをみてついつい・・・・。もともとサプリメントには興味がなく、効果も信じないほうなんだけど、ついつい~とりあえず、30日分、飲んでみようと思います。
2009年02月21日
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拒食症ではないと思うんだけど、ふさぎこむことがあって、食事ができない・・・。リフォーム完了後の27日木曜日、リフォーム会社の営業が最後の確認に来たのです。そこで年齢の話になった。その営業マン、「今日で30歳になるんですよー」なんて話初めて、話は私の年齢に。いくつに見えますか?と聞いたら「う~ん、、30・・・・7,8? 40いくか行かないか・・・・かな」ガーーーーん!!!!実年齢よりかなり上に・・・。しかも営業マンでしょ?本当に思った年齢より絶対若くいってるはずかなりショックな顔をしてる私に、追い討ちを!!「あ、いや、ほら、僕工事中に奥さんのすっぴんみたから・・・・・」なんなのよ~!!あまりのショックにしばし立ち直れず・・・・。食事する気にもなれず・・・・。一食も食べない日がほとんどです。でも人間って飲み物だけで生活していけるんだなーとびっくり。毎日通勤して仕事もしています。10日で8キロ減。ビリーよりも、ロデオボーイよりも効果があるね!断食は・・・。最近はショックからも立ち直って何か食べないと、と思ってるんだけど、今度はリバウンドが怖くて食べられない。食べられないわけじゃないんだけどねー。口に入れれば食べられる。でもここで食べたら太るよね?食べちゃまずいよね・・・・って頭のなかをぐるぐる・・・・。ようやく袷の季節!母乳もでなくなったし、着物を楽しみたいな~♪
2007年10月10日
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ダイエットを始めて約10日。気をつけたこと1、毎日3分間体操をやる。2、腸に生きた乳酸菌が届くようにする。(玄米・ヨーグルト・ヤクルト・ビフィール・すぐき漬など)3、夜8時以降はなるべく食べない。ということで食生活は朝・・・ヤクルト、ヨーグルト系昼・・・普通になんでも夜・・・和食系で8時までにみたいな感じであとはひたすら3分間体操を信じてやりました。10日たって体重は約2キロ減体脂肪は25%→21.5%へ。そしてはけなかったジーパンも履けるようになっていた~!!確かに3分間体操は効果あります!!!「あるある大辞典」のホームページにも載ってますが、今月の「ESSE」(本)にも「3分間体操特集」がのっていて、すごく詳しい内容が乗ってます。ちなみに部分やせの3分間体操も、テレビでは紹介されなかった体操ものってます!!あと目標体重まで7キロです。
2006年06月16日
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6月5日月曜日から本格的にはじめたダイエット。日記形式でこの場で報告していかないとなんか続けられないような気がする!ので日々の内容を書いて少しでも達成感を得たいなと・・。 6月5日 朝昼兼用・・・ 和食 夜・・・こんにゃく(田楽味噌)1丁 ・豆腐・おしんこ・キムチ・餃子3個 17:30に食べおわる。 感想・・・田楽味噌の成果甘いものを欲せず!お菓子を食べずに18時以降何も食べずにいられました。6日火曜日 こんにゃくのせいか?朝起きてもおなかがすいてない・・・・。これはすごいことだ~!!朝・・・シリアル&ヨーグルト昼・・・お弁当・・・コラー玄米 & 鮭、玉子焼き夜(17:00)・・・クリームブラン2枚この日も前日のこんにゃくのせいか? おなかがすかず・・・・。空腹感がないのでかなり楽!今日からヤクルトを朝と晩に飲みます。腸まで届く乳酸菌が400億はいってるという「ヤクルト」これで少しでも腸を若返らせねば・・・・。朝は「ヤクルト」夜は「ビヒィーネ」という組み合わせが良いらしいです。以前1週間試したらとっても「快腸」になりましたので、再度挑戦です! あるある大辞典でやっていた3分体操も二日間やりました。2週間で効果が出るってことなのでこちらも頑張ってすくなくとも2週間は続けたい!
2006年06月06日
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8月に台湾に行く予定。心置きなく食べたいから・・・6,7月は徹底的にダイエットがんばります!!!とりあえず実行すること。1、毎食玄米(ここ1ヶ月ちかくやってますがあまり効果が感じられない・・・) この玄米にコラーゲンパウダーをいれて 「コラー玄米」にします。ダイエットというより肌のためにですが・・。 コレを玄米に入れると玄米じたいもつやつやします!2、甘いものをなるべく断つ。 中毒症状がでたらコレを食べる。 栄養補助食品ですが、おいしい上になるべく水分と一緒にとると結構おなかにたまるのです。3、発酵食品を中心とした食事をする。 納豆・ヨーグルト・キムチ・ぬかづけなどなど・・・。発酵食品じゃないけどこんにゃくもたくさん食べます。4、肉(私の大好物!)はなるべく鳥胸肉だけにする。肉食&甘いものは腸を老化させる→腸が腫れる → 下っ腹が出るということになるそうです。舌のまわりがでこぼこしてる人はコレに当てはるそう。腸の腫れにより舌がむくみ、歯のあとがついてしまうんだとか・・・。私、まさにそれ!!!なので腸の若返りからはじめないと!って感じです。あとは朝と夜に運動します。http://www.ktv.co.jp/ARUARU/ (あるある大辞典10.16放送 3分間体操)↑3分間体操とか、なるべく続きそうなものをして、代謝をUPさせないと、いくらカロリーを減らしても痩せないです。目標ー10キロです!!!がんばるぞ~!
2006年06月05日
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今日はちょっと・・・・・な話なので興味のある方だけ読んでください・・・。 日曜日、「あるある大辞典」でやっていた玄米ダイエット。玄米って白米にくらべてすごくいいことだらけで早速やってみようと決意!ダイエットはもちろん血糖値とか(あと忘れた・・・)健康にとてもいいらしい!玄米だけで炊くとにおいもきついし歯ごたえも悪いのが、ヨーグルトと一緒に炊くことによって白米に近い感触になるとか。で昨日の夜、早速玄米をたきました。ぜんぜんにおいもしないし、歯ごたえはちょっと硬めに炊いたご飯、って感じで、でも普通においしい!子供たちもおいしいって喜んでたべてました。ところが夜寝るころになっておなかが張ってしょうがない!玄米って食物繊維もすごいらしいのですが、満腹感が一向になくならない・・・・。今日の朝もおなかが張る~!!!旦那にきいたら旦那も朝から快○(大のほう)で、こんなにおなかにたまってるのか、というくらい出たよ。といいながら1-2時間に1回トイレにいってました。ものすごい食物繊維の量??幼稚園から帰っていた子供たちにきいたら「私も今日こーーーーんなにおおきいのでたよ~」と姉妹で自慢大会に・・・。玄米ご飯、3週間くらい続けると効果があるみたいだったのですが、これ以上おなかが張ると困るので、今日はやめてしまいました・・・・。恐るべし玄米・・・。でもまたチャレンジするぞ~!!
2006年05月10日
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宣言しないと始められそうにないんで・・・、今日からダイエット頑張ります。一応今日は何をやった、とか記録に残していってみようかなと・・・・。記録がない日(サボった日)は皆さん、喝いれてね~!!とりあえずこれから寝るのでそのまえに1、腹筋20回2、お尻上げ30回3、骨盤なおし運動などなどやってから寝ます。でもでも、今の今までチョコ食べながらネットしてた~!こういう甘いものも辞めないとだめですね。とりあえず明日から甘いものも少し断ちます。(いきなりは無理だわー)←これがいけない。
2006年02月20日
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