昼間眠いのはなぜ？
とではないのです。
私も大学の授業中では特に３限目（１２時５０分～２時２０分）は足が熱く
なって・・・
はっと気付けば終了ということがあって、何でこうも足が暖かくなるのかな
って思ってました。
今まではこの午後２時頃に眠たくなることを「ポストランチディップ（昼食
後の眠気）」と言われてきていたのですが実はご飯を食べないようにしても
眠気が２時ごろに集中するという実験結果がでています。
さらに驚くべきは、前の晩に充分に睡眠をとっていても眠たくなるというこ
となのです。
では一体あの午後二時ごろの睡魔は一体なんなのか？
これは体温と睡眠の関係から説明できます。簡単にいうと、体温が下がると
き、そして体温があがる時それぞれ睡魔が来るのです。
そして、その時間が午後２時と午後１０時なのです。
だから、本来人間は昼寝るようにできていると考えたほうがよさそうです。
ちなみにこの昼間の睡魔の特徴は持続性がないということで、しばらくする
と睡魔はなくなるということなのですがやはり睡魔に襲われているときはミ
スも多くなります。
そうか、わかった。じゃどう対応すればいいの？
はい、シエスタ（昼寝）をとってください。３０～６０分睡魔と闘うより睡
魔を利用して昼寝をするのです。
その時間は、働き盛りは１５～２０分、高齢者が３０分までです。これは私
はまだこの習慣がないのではっきりということができないのですが、４，５
回と続けていくうちにさっと眠ることができてさっと起きることができるそ
うです。
そういえば、授業中でも５分でも居眠りをすると頭がすっきりしたというこ
とありませんか？
短眠朝型の読者さん！この能力をつけて、時間の効率をあげて目標を達成し
ましょう～
参考文献 快眠の医学
【あとがき】
３日前から食事量を３分の１に何の苦労もなく減らすことのできる食べ物を
見つけて、続けているのですが睡眠時間が劇的に短くなったということはな
いです。
もうしばらく人体実験です^^
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