朝がきついあなたへ！
あるとき１１～５時起きくらいのペースで生活してたんだけど、もうちょっとって思って欲をだして１０時寝～４時起きに生活を変えてみたんだけど二日すると一気に習慣を変えたのが３日目にでてきてちょっと気分悪くて凹んでた。
それで今回の反省をしたこと。
１ 一気に時間を変えすぎた。１５分くらいプラマイ５分ぐらいがベスト（経験から）なのにそれまで体の調子がよかったから一気にもっていってしまった。
２ 目覚まし時計を使って睡眠のバランスが壊れてた。強制的にでも起きようって四時にしてたけど体があまりにだるくて二度寝になるし睡眠の深いときと浅いときと選択なしに鳴るから深いときに起こされると起きるまでつらい。この二つの理由から昼間にものすごい眠気がきます。そしてそれに負けると夜眠れなくなって早起きは遠のきます。これの繰り返しです。
でわかったことをまとめると体の調子に任せてあとは寝る前に「何時におきる！」ってイメージすること。
ちなみに目覚ましをやめてからは起床時間は５：３０を中心に少しぶれますが昼間に眠気がこなくなりました。
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