幸せになろう！ダイアリー a letter about my daily life

ボクシング系エクササイズ

　キック系のものは、胴体の筋肉（腹筋　背筋など）がしっかりしていないと、脚を振り上げた時に傷めます。ひねりを加えるに至っては、脇腹を傷めないように注意したいものです。最初は楽しむ程度で、徐々に身体をならしていったほうがいいですヨ。だんだん脚が上がるようになりますから。あんまり張り切ってやるとアブナイ。
　おすすめなのは、空手です。型を学ぶことによって、ストレッチ出来ますから、骨や筋肉が　本当にキレイになりますものね。
　現在は総合格闘技が人気らしいですが、選手が太っているように見えませんか？あれって、見てて面白いらしいけれど、身体は引き締まりませんネ。

　エアロビのインストラクターさんが指導するボクシング系のエクササイズは要注意です。ボクシング風の振り付けのエアロビだったりするからです。脚のスタンスの取り方や構えも　本物のボクシングの基本とはまるで違うから、インストラクターさんの言う通りにすると、筋肉を傷めるような動きになったりしますよ。キックボクシングやムエタイ風の構えから　展開するエクササイズも結構主流みたいですが、あまり飛び跳ねると　かかとや膝と傷めます。「……（なんちゃってボクシング）風」のエクササイズは肩を傷めたりするので、力を抜いてか～るく動くように、汗をかいて楽しもう　くらいのつもりでレッスンを受けた方がいいと思います。あくまでも有酸素運動として……。
　ボクシングジムのトレーナーさんに基礎を教えてもらうと、短期間でアッという間に身体が引き締まっていきますよ。筋肉や骨格に沿って無駄なく安全にストレッチするので、効果絶大です。
　自分の目的に合ったエクササイズかどうか　よく検討しないといけないかも。

（２００２年４月２６日　記）

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