シクロクロス号

映画のエンドロール、最後まで見る？

 　　　  　　最後まで「作品なんだから」わかっているけど帰っちゃいます^_^;

どんな制服姿が好きですか？

蒸し暑いと言うか、厳しいと言うか・・・

 　まだまだ暑いですね～～(^_^;)　　高温多湿、風が弱い、日差しが強い！！！ 　  　暑い日が続いています　　くれぐれもお身体大切に・・・・・（*^_^*）

エアコンつけて寝ると調子悪くなりますか？

 　まだまだ暑い夜が続きますが・・・　暑くって寝られん方や冷え性クーラーは苦手　などなど・・・ 　　   　クーラーなしで爆睡！！！　　これ理想ですけど　冷え性のわりにはクーラーつけて寝ています・・・　　途中で消したりつけたり・・・・ 　　ダルイけど汗はかくようにしています(^_^;)

2010年　水泳大会の結果・・・

夏の疲れがたまったら・・・「リセット」

 　　　　　　　あなたは疲れを感じやすい？感じにくい？？　　　　　　　　   　　　　　　休日の過ごし方は２通り　　　　　  　　　　　冷たい、甘い、冷房などなど気をつけ　　　　　　　後半戦もガンバルぞ～～（*^_^*）

ラーメンすする？すすらない？

 　 　　　　  　　　　　　　　蕎麦&ラーメン&パスタだって！"^_^"　

とっておく派？捨てる派？？

 　書籍、電気製品、衣服、家具類などなど・・・・。　　日常生活で増えたモノをどうしていますか？  　　　　   　　　捨てます・・・・。　　　リサイクルショップなんか行ったことありますが・・・・。 　　　　置いとく部屋があれば別ですけど・・・・^_^;。

暑い夏をどう乗り切るか？

 　　　　　　  　　よく食べて、睡眠に気をつけ、体はほどほどに動かす！ 　　　今のところは絶好調です　(^J^)

むくみに注意！！

 　指輪が抜けない！靴下の跡が残る、夕方に靴がきつくなるなどなど　　　 　　　  　　暑い夏、水分の摂取でトイレに行っても排泄量が少ないと感じたら　　　　　　『足や指のむくみのチェックを』　　　　　塩分の取りすぎも気にしてください　との事　  きつくて跡が残った　なんてありますが　　すぐとれますから大丈夫だと思いますが・・・ 　バランスよくに気をつけます　（*^_^*）  

夏こそ、まとまった掃除をしてみては・・・・

 　　  　カビや油汚れ網戸・・・　掃除の後にきれいになった家で気持ちもリフレッシュ！ 　今は奥さんと二人なんで・・・・^_^;（たまに軽くチョコチョコっと）

占いブームですが・・・・

 　　   　　若い頃（たぶん20歳）酔った威勢で、　　　易者に『結婚はできる？』・・・・ 　　「あなたは耳がカッコイイから」順調に行きます！　　　気分は最高でしたが！今は・・・・（*^_^*）  訂正します　今日の新聞では　欧州のテレビで中継の結果 　　優勝　スペイン　　3位決定戦は、ドイツがウルグアイに勝利すると 　　当たらないと食べられちゃうかも！^_^;

蒸し暑い夏 これで快眠か

 　　じめじめと蒸し暑く 寝苦しい季節は これで　　　　  　　風呂に入る前にエアコンをつけて・・・ 　　 風呂上りにストレッチ&腹筋背筋運動して・・・・ 　　　寝る前にエアコン消して　zzz..... 　　　　今のところは絶好調です（*^_^*）

自分の為の睡眠改善法を見つけるコツ

 　  　　私の場合5時間前後かな～　　スイムなんか遣り過ぎた場合は早く寝るようにしているけど　　疲れはなかなか取れませんね～～  　　最近は30分程度(練習）で十分かな～～（*^_^*）

ダラダラ生活　寿命縮める？

  テレビを見ている時間と寿命との関係を分析・・・・ 　「1日2時間未満」　「同2時間以上4時間未満」　「同4時間以上」に分け調査 　7年後、毎日4時間以上の人たちは、2時間以下の人に比べ　　死亡率が４６％も高く　1時間増えるごとに死亡率が１１％増える計算に 　　　　　 　　体を動かさず、菓子など食べてしまうせい？　　あまり体を動かさない人ほど認知症になりやすいというデーターも 　適度な運動、栄養、休養、ほどほど健康術ですかね～（*^_^*） 　

子供の頃　タンスにシールを貼り怒られた？

 　　　　　　　  　四人兄弟だったんで其々の引き出しに目印のシールを貼っていました 　パンツやシャツは名前書いて間違わないように・・・・  　　子供時代ならではかな？？（*^_^*）

こしあん派？つぶあん派？

  　　　　  　　どちらのあんこが好きか？　　　わずかの差で「コシアニスト」優勢勝ちでしたが・・・ 　私はたい焼きはつぶあん　桜餅はこしあん　　こだわる　ってほどでもないけどどちらかと言うとです。  　両方の「おはぎ」が並んでいたら？？　　　　　　　　答え　両方食べます（*^_^*）味比べ

ショウガ白湯で体質改善

 　一度沸騰させたお湯をぬるく冷ました白湯やショウガ湯を飲んでいます 　血流を良くして代謝を上げ腸の働きも良くなるらしい～ 　朝はハチミツで甘みを加えショウガ湯を　昼は白湯なんか飲んで　入浴後にショウガ湯をもう1杯 　コーヒーの飲む回数が増えたんで胃腸にやさしくって感じで・・・ 　　　　　（訂正）入浴後が効果的です^_^;  　鼻の状態も良くなりました　まだ脱脂綿は10日ほど鼻に入れて　（乾燥を防ぐため）おくのが面倒ですが・・・・ 　明日から仕事とか遊びにボチボチと適度にやって行きます（*^_^*）

鼻のレーザー治療を

 　鼻炎（鼻詰り）が酷くて（プール&花粉症の為）手術しました・・・ 　手術も痛かったけどその後（レーザーで粘膜を焼いて大きくして、ガーゼを一杯詰めて（鼻を大きくした状態を維持するため））もっと痛い泣き虫じゃないけど涙がでちゃう・・・  　あと1週間くらい続くとのこと（もちろん仕事も8日まで休んでいます） 　コメント鼻が楽になったらしますんですいません・・・  　　　

ストレス解消

 　仕事や人間関係など、今はストレスとは無縁ではいられません 　ストレス解消法、具体的には？？ 　  　ケーキや甘い物を食べてストレス解消したら太ったとか・・・　パチスロに行ったらその月の小遣いを１日ですべて使ってしまった・・・ 　なんて失敗はしない方が（*^_^*） 　

目に優しいサングラスはどのように選べば・・・

 　紫外線が最も強くなる季節は春から初夏にかけて・・・　（１日のうちでは午前１０時～午後２時が最も） 　　　『顔フィット』でUVカット！ 　  　　翼状片（充血して）になったことあります　　（よくじょうへんて言うらしい～長時間UVを浴びると）　　　気をつけましょう～（*^_^*）

もう少し太って健康的にみられたい人へ

 　素晴らしくスリムな美女って本当に健康的なの？　 　  　揚げ物、スナック、フライドポテト、チョコレート、甘い菓子などなど高脂肪、糖分の多い食品は気をつけてください！ 　　肥満になっても責任は負いかねます（自己責任です）(-_-;)

落ち込んだときは

 　 　単純です『運動かな』　寝るとき考えちゃうから・・・ 　おいしい物を食べる、おしゃべり、音楽や書物の力で、　　でかい声で『がんばろう～』なんてどう？　

バナナ論争！

 　あなたの今が食べごろは『青みの残る』　『黒い斑点』　『腐りかけ』？？？  　　　　　　　　　　  　熟成度で異なる機能性・・・・ 　青っぽいバナナは腸内環境の改善（便秘解消） 　黒い斑点がチラホラは血液サラサラ効果 　完熟は免疫力アップ（癌予防）に 　凄いですねバナナって！(-_-;) 　私は中間から完熟ですかね～～～

年齢に負けぬ秘訣

 　ボクシング日本ライト級チャンピオン選手（３８歳）の信念　（２０歳代がピークであるボクシング界で世界への夢を捨てず努力している）  　『過酷な状況から逃げない』　だけど「ダメージを負わない」。　矛盾しているようだけど、結果、選手寿命が延びているとのこと 　　まとめ・・・　  　無理をしないけど頑張って！　こんな感じでがんばろう～～(*^_^*) 

朝起きたら最初に何を飲む？

夫婦で主導権を握るのは？

 　  　30年以上経つと・・・ 　『もういいか』「もめるのが面倒」　゛あきらめ゛とも言う　(-_-;)

運動・食事工夫で・・・・

 　認知症、生活習慣病になったら・・・・ 　日々の運動（最低でも週に９０分くらいの散歩）が多いほど良い 　食事のポイントは『野菜、果物、豆類、魚』動物性脂肪より植物性の割合を多く  　  　　　　まんじゅうもほどほどにしています（*^_^*）

台所の家電、上手に使ってますか？

 　  　  　　   　　レンジはありますね～　　破裂と言うより爆発ーーー音にびっくりしてーーーー(-_-;)

携帯電話での失敗

  携帯電話は便利だけど・・・・　 　今や生活に欠かせない携帯電話　持ち運べる手軽さゆえ失敗も・・・ 　トイレに落とす、洗濯、誤発信が３大トラブルらしい  　あまり使わないから　使えないとも言うけど(-_-;) 

眠い春。

 　規則正しく生活していても眠くなる季節？ 　  　これ良いかも？　  　仕事中（運転）なら降りて深呼吸ですね～　休日なら寝ます（トコトン）(^ム^)

第一印象、自信ありますか？

 　『人は相手と会ってすぐに、好感、反感、中位のどれか一つを選択する』 　　　　　目つき、顔つき、態度って大事なんだな～～～  　　  　　　あるある　笑顔で清潔感「服装とか髪の毛とか爪とか」　　　　言葉「面白い話とか相手の話もよく聞くとか」　　 　　髪（ショートヘア（ロングヘアは無理なんで(T_T)で）さわやかに！

怒りをコントロールする

 　心ない言葉を言われカチンときたりグサリと心に刺さったりーーー きつい言葉で言い返してしまうとその後の関係を壊してしまいかねないーー 　カチンときたら・・・・・   　　こんな考え方も・・・・　・ ずうずうしいなぁ～　　＞積極的じゃん！　・ ケチだなぁ～　　＞経済観念あるじゃん！  ・ 「イライラしているのは家庭でうまくいってない？」逆に相手を気遣う！！ 　　　カッ！としてもリラックスして言葉選んで返答します（*^_^*）

ちょっとした心遣い　心温まります

 　多忙な日々を送っていると、ついつい自己中心的な行動になりがち　日ごろ、どんな善行を心がけていますか？  　　  　　5年ほど前ですが献血に行き過ぎて体の調子悪くなりました 　　　　小さな親切は次の親切を生み出す力があります・・・・　　でも違う目的があると(-_-;)

モチベーション、どこから？

 　日々やる気を持って取り組んでい続けるなんて難しい？ 　続けるためには・・・ ・目標を立てる（簡単すぎても難しすぎてもダメ　頑張ればどうにか手が届く　　目標の設定がポイント） ・落ち込んでしまったら（達成のためには必要なステップだと）  　（私）水泳　綺麗に、なおかつ早く！　　なかなか難しい苦しい　やる気も下がる・・・　たまに上手くなったね～なんて言われると（単純なんです）信じて　　頑張るか～って<`ヘ´>  　　　　 　

お尻のたるみよ、さようなら～

 　　いつもの買い物コースを走りながら手軽に筋力アップ<`ヘ´>  　　  　　  　　ちょっとした買い物から始めてみませんか・・・

スマートに断れますか？

【あなたはどっち】 　　● 断りたい頼まれごと・・・きっぱり断れる？　　　  　仕事関係は断りませんよ～（性格なんですかね～もう残り少ないから無理しても頑張りますね） 　誘い　断る場合は理由をはっきり言いいますね～（断ることで生まれる時間を自分にとって価値があることに使う）

怒りの上手な発散術

 　　 　　　イライラ・モヤモヤが続くと自分を責めたり、うつ傾向に　　　やけ（食い、飲み、買い）八つ当たり・・・・  　　 　　  　　  　私は言い方に気をつけて一度は言う　　その後は大人なんだからってガマンするほうですかね～(^ム^)

ストレス解消の心得

  　　  　　  　　心のよりどころ必要ですよね～　　あるがままの自分で生きてよいという意識も 　私は積極的に人間関係を広げています　ジムなんかでも会話（他愛無いことや本音も）したり　目標は難しいから腐らずやっていれば（*^_^*）

楽しい夢をみるには！？

 　　   　　  　昨夜　中学卒業アルバム（初恋の女性が写ってる）を枕の下に　　　ドキドキしながら寝ましたが・・・・・  　　　夢は見ましたが　　どんな夢だったか？？？？（*^_^*）

意外と難しい靴選び

 　　　　　　　 　　まずは自分の足の特徴を知って・・・　　試し履きして（両足）・・・　　歩いてみて・・・ 　　　おまけのうんちく・・・　  　ギリシャ型でししゃも足です　　かっこよく履きこなし爽快に歩く姿に憧れます（*^_^*）

「腰きつい・・・」をどうしたら

 　背筋ピン！で負担軽く 　  　ゴミを拾う、靴下をはく、風呂の掃除、冷蔵庫の下段の〇〇を取るなどなど・・・ 　一言で言えば前ががみに比べ背筋を伸ばしたり、ひざをついり、つかまったり　することで負担が軽いと　 　　　　　　    　　つぶやきの一言・・・　腰の負担が軽い動作を意識してっと。　　でも腰周り＆腹筋の厚み（脂肪とも言う）も気をつけなければ(-_-;)

疲れ目改善法

【目の健康】　  　　もし疲れちゃったらこんな工夫を・・・・ 　　　 　  　こんなの面倒だ<`ヘ´>　って言うか？　もっと簡単な方法で・・・・ 　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目を大切にですね(・o・)

手軽に眠気を取る方法

【すっきり解消】 　  　  　　一番は昼寝をすることと思うけど運転中はー　でかい声でーーーー　〇〇さん好きでーす(#^.^#)　　〇〇のバカヤローって言ってます(-_-;) 　　これで・・・・・　

逆境に負けない思考法

【前向きになれる行動】 　人生には思い通りいかないもので挫折や失望に直面することも　　　嘆き悲しんでも状況は好転しないー 　次の一歩を踏み出す方法とは・・・・ 　 　『良かったこと』を見つけるネガティブな感情を認め、プラスの面を探しどちらかの考え方を選択する  　『勝負は朝』夜に考え事をすると、時間があるので堂々巡りになりがちー　朝は冷静、客観的に思考でき時間の制約もありスピーディー 　『問題解決スキル』を観につけるなぜ〇〇なのか？どうしたらこの状況を抜け出せるか？　　　そのために具体的に何をしたらいいか？  　悩み・・・・　会社に来るヤクルト販売員（好みのタイプ）他の地域に移動ー寂しくなるけどー　次の販売員が楽しみ(^^♪

冬太り対策

 　減量のポイントは運動・食事・記録 　   　　　『日々の積み重ね』　です(-_-;)

冬対策

【健康＋プラス】　　暖房の方式で、体の動かし方は・・・・ 　こたつよりエアコンやファンヒーターの方が（足元が寒くなりがちだが、扇風機で天上に向けて風を送れば！）  　　　   　　　   部屋はエアコン使い　1日1回（約４０分）はストレッチをしています。 　　　たまにエアロビＤＶＤを見ながら　　　　　（エアロビ）ホントはまだ5回くらいだけど(^_^;)

疲れやストレス、どうしてる？

【あなたはどっち】 　 　　  　　疲れもストレスも感じる　弱くスグ悩む（ホント）　　とにかく動く（水泳）考えられなくなるほど・・・（そして想像する　競泳選手より格好よくしかも早いとか） 　栄養も気にして食べたりサプリメントも　ブラックコーヒー＆甘いもんも　たまにマッサージや衝動買いもする  　できる範囲でなんでもやっちゃいます。（*^_^*）　

睡眠、7時間がベスト？

 　　　　　 毎日、何時間くらい寝れば、健康にいいの？　　　答えは、ずばり7時間。 　　『エビデンス』　直訳すると「証拠」という意味　米国で100万人を対象に睡眠時間と6年後の死亡率との関係を調べ　1日平均7時間くらい寝ている人の死亡率がもっとも低かった。  寝不足より寝過ぎていた人たちのほうで、死亡率が高い寝過ぎが原因で早死にするともいえない「寝不足だから」と悩まず、朝はサッと起きる昼寝はほどほどの人が長生きとのこと  　　　睡眠時間はほどほど、かつ数字にこだわるのもほどほどに・・・ってことでした(-_-)zzz

「年をとったな」と思うのはどんなとき？

 　  　　 　　　　・嫌だなと思う相手でも笑顔で対応できるようになったとき　　・テレビを見ていてバラエティーよりニュース番組の方が　　・ブラックコーヒーがおいしく感じたりしたとき  　　名前（憶えたいとき）は手帳に書くようにしている　　結局はすべて「年をとったな～～」って感じます 　　「大人らしさ」無理です。(^_^;)