白髪が気になって来たら・・・。

白髪が改善に深い呼吸・丹田呼吸をおすすめします。

頭の血流が悪くなると、抜け毛や白髪などの原因となります。

深い呼吸は横隔膜を刺激してくれ、血液中の酸素を豊富にしてくれます。

横隔膜は第二の心臓とも呼ばれ、血液を送るポンプになって、腹部にたまった血液などをスムーズに運び出してくれて、内臓のマッサージをしてくれます。

横隔膜の運動がそのまま内臓全体を揺りうごかし、血流を良くして活動を活発にしてくれます。

白髪の原因とされるストレスにも深い呼吸はとても有効なのです。

呼吸は、人の自律神経と深い関係があり、息を深く吐くと、自律神経のうちの副交感神経が刺激されます。

副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあるため、深い呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれ、

酸素が血液を通して全身の細胞を元気にしてくれ、脳にも十分な酸素が送られ、「イライラ」や「怒り」といった感情を静める効果があるそうです。

ですから、深い呼吸は白髪改善にとても有効なのです。

丹田呼吸
体の中心であるへその下の丹田を意識しながら行う
１．息をゆっくり吐ききる。（ネガティブな思いや感情などを吐くイメージ）
２．吐ききる瞬間にお尻をしめる（そうすると更に深く息を吐ける）
３．3秒ほど息を止める
４．深く息を吸い込む（朝日のキラキラした空気を吸い込むイメージ）
５．3秒息を止める
６．ゆっくりと時間をかけて息を吐く。（ネガティブな思いや感情などを吐くイメージ）

深い呼吸は、白髪だけでなく、自律神経のバランスが回復し、「免疫力・治癒能
力」も上がってくるので、さまざまな病気から身を守る「予防効果」があります。

ぜひ、日頃から深い呼吸を意識してみてくださいね。