太陽礼拝
太陽礼拝 Sun Salutation （スリヤ・ナマスカラ）太陽礼拝と呼ばれる一連の動きで、呼吸と共に全身をほぐし、ウォームアップしていきます。
ポーズの一つ一つに吸う吐くの呼吸が組み合わされているため、より酸素を多く体に取り込むことができ、
血行をよくし体・筋肉を温めていきます。新陳代謝が高まり、また体力を養うことができます。
２．息を吸いながら
両手を横に広げ
３．息を吸った状態で
両手を頭の上で合掌
４．息を吐いて
背中をまっすぐに保ちながら
上体を前に折り曲げていき
６．息を吸って
上体を持ち上げ背中を伸ばします
１２．息を吐いて
右足を左足に揃え
前屈の姿勢
１３．息を吸って
まっすぐな背中を保ちながら
上体を起こしていきます
１４．息を吸った状態で
両手を頭の上で合掌し
１５．息を吐いて
そのまま両手を胸の前に持ってきます
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