そらりのヨガりライフ

動き

英語	日本語	例文	日本語訳
inhale	息を吸う	as you inhale	息を吸いながら
exhale	息を吐く	exhale forward fold	息を吐いて前屈
reach	伸ばす	reach your arms up over your head	両手を頭の上に伸ばす
bend	曲げる	bend your knees	膝を曲げる
fold	折り曲げる	forward fold	全屈する
extend	伸ばす	extend your arms up	腕を上に伸ばす
drop	落とす	drop your shoulders	肩の力を抜く
lower	下ろす	lower your body	上体を下ろす
lift	上げる	lift your chest up	胸を持ち上げる
raise	上げる	raise your right leg up	右足を上げる
tuck	押し込む	tuck your talebone in	お尻を締め尾てい骨を中に入れる
draw	引く	draw your shoulders down	肩を下に引く
pull	引く	pull your abs in	お腹を引き締める
turn	向ける	turn your right foot out	右足を外に向ける
lean	傾ける	lean back	後ろにそる
tilt	傾ける	tilt your head	頭を傾ける
twist	捻じる	twist to the right	右へ捻じる
cross	交差する	cross your legs	足を組む
lengthen	伸ばす	lengthen your spine	背筋を伸ばす
engage	締める	engage your thigh	ももを締める
strengthen	強める	strengthen your legs	脚の強化をする
straighten	まっすぐにする	straighten your left leg	左足をまっすぐにする
place	置く	place your hands on your hips	両手を腰に置く
flex	曲げる	flex your feet	足を曲げる
spread	拡げる	spread your toes	足の指をひらく
release	解き放す	release out	解き放す
relax	リラックスする	relax your head	頭をリラックスさせる

＜副詞・形容詞＞

英語	日本語	例文	日本語訳
toward	～の方へ	toward the sky	空に向かって
forward	前方へ	step your feet forward	両足を前の方に運ぶ
diagonal	対角線の/斜め	step diagonal	斜めに足を踏む
gently	徐々に	gently release out	徐々にゆるめる
slowly	ゆっくり	slowly come back	ゆっくり戻る
slightly	少し	bend your knees slightly	膝を少し曲げる
behind	後ろ	behind you	体の後ろ
front	前	in front of you	体の前に
parallel	平行に	bring your torso parallel to the floor	上体を床と平行に持ってくる
as ○○ as you can	できる限り○○	sit as tall as you can	できる限り高く（背中を伸ばして）座る