そらりのヨガりライフ

そらりのヨガりライフ

壮美のポーズ

壮美のポーズ　Dancer pose (Natarajasana)

Dancer pose
＜姿勢＞
山のポーズ から
息を吸いながら、左手を上に上げ、重心を左足に持ってくる
右膝を後ろに曲げ、右手で右足の内側を持つ
息を吐きながら、上体を床と平行になるように倒していく
一点に視線を定めてバランスを取り、呼吸を繰り返しながら姿勢を保つ


★効能★
・もものストレッチ
・背中、ヒップ、脚の引き締め
・冷え性、猫背、慢性疲労解消
・集中力アップ



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