Bow pose
Bow pose (Dhanurasana)
＜posture＞
１．Lie on your belly
２．Bend your knees and hold your ankles.
３．Inhale, lift your knees up, your thigh off the floor and open your chest. （pressing your feet in to your hands.）
４．Exhale, draw your shoulder blades on to your back.
Your face is facing forward.
★Benefits★
・Strongthens the back, spine, and thigh
・Opens the throat and chest
・Energizes the body
ジャンル別一覧
人気のクチコミテーマ
-
-
- スポーツジムに通っている人
- 久しぶりにジム、そして３Dスキャン。
- (2026-06-10 11:29:15)
-
-
-
- 糖尿病
- 神田明神下 みやび「低糖質弁当」
- (2026-07-06 13:08:17)
-
-
-
- 介護・看護・喪失
- 「母はお骨になって帰ってきました」…
- (2026-07-30 20:30:29)
-
© Rakuten Group, Inc.
