頭を膝につける前屈
頭を膝につける前屈のポーズ Head to knee Forward Bend (Jaun Sirsasana)
＜姿勢＞
両足を前に伸ばして長座の姿勢をとる
つま先を天井に向けて、足の指を開く
左膝を曲げて左の踵をももにつける
息を吸いながら、背骨を伸ばし
胸を張って、肩の力を抜いておく
息を吐きながら、全屈していく
★効能★
・腰から下肢裏側のストレッチ
・更年期障害や生理痛緩和
・ストレス解消
ジャンル別一覧
人気のクチコミテーマ
-
-
- 今日の体重
- 2026/07/30（木）・「０・３増」(´；…
- (2026-07-30 18:00:00)
-
-
-
- 闘病記
- 長男🐻両手のプルプル再び😱(在宅61…
- (2026-07-30 12:00:05)
-
-
-
- 入浴後の体重
- GGクラブの卓球練習から車で帰ったが…
- (2026-07-24 22:37:39)
-
© Rakuten Group, Inc.
