そらりのヨガりライフ

そらりのヨガりライフ

賢者のポーズ

賢者のポーズ　Side Plank pose (Vasisthasana)

side plank pose＜姿勢＞
１． 板のポーズ から（頭から踵まで一直線に保ち）
２．体重を左手の方に掛けていき、身体を開いていきます。
３．息を吸って、右手を天井に向かって伸ばします。
　（しっかり腹筋に力を入れ、骨盤を持ち上げて背骨をまっすぐ保ちます）


★効能★
・二の腕、肩周りの引き締め
・腹筋強化
・バランス向上



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