《　幸せのひろいかた　》 　フェルトアート・カントリー木工　by　WOODYPAPA

2005年5月30日にこのブログを書き始めて、今回で300回を迎えた。

これが記念すべき第一回。

http://plaza.rakuten.co.jp/sontiti/diary/200505300000/

懐かしくもあるが、実生活では精神的に追い込まれている、苦難の時期でもあった。

今となっては忘れかけていた、あの頃のことを色々思い出した。

そもそもブログを書き始めたきっかけが何だったか、何を目的にしたのかもよく覚えていない。

何故かパソコンを買い、何故かブログを書き始めた。

この半年後に、それまで15年勤めた建築の会社を発作的に辞めている。

実のところ、この辺りの記憶がうまく蘇らず、あるいは消失している。

"歳"のせいもあるのだろうが、やはり"うつ病"は脳にダメージを与えていたと思う。

仕事上のトラブルや、会社内の人間関係で閉塞感に包まれた、つらい毎日を過ごしていた。

身体に変調が現れていたのは、それより3年ぐらい前からだったと思う。

小学生の子供のサッカーチームで知り合った、医者のお父さんに"血尿"のことを相談した覚えがある。

生命保険の審査で、形だけの検査をした医者に「いくら俺でもこれは通せない」と言われた。

"午後の紅茶"のような色の尿がずうっと出ていた。

それで精密検査をしたのだが、尿結石でも癌でもなかった。

いったいこれは何故なのかと。

すると、チームドクターは「"ストレス"で血尿がでることもある」という。

戦場ではよくあることだそうだ。

まさに男の職場は戦場。

じゃあ仕方がないかと納得してしまった。

ブログは当初"健康"についてのコラムを書こうと思っていた。

特に"ビタミン"については多少知識があったので、慣らし運転には都合が良かった。

ところが身体の具合が日々悪くなり、健康を書くには整合性が取れなくなってきた。

それで病気をカミングアウトして、闘病記にしようかとしたところ、その病気がどうやら"うつ病"であるらしいとわかった。

仕事で失敗が続くのも（本人は良くわからないのだが、同僚に文句を言われるようになった）、会社に行きたくなくなって、逃げるように辞めてしまったのも、一瞬の開放感からすぐに"死に神"に取り付かれたごとく、自殺願望に引き込まれたのも、みんなうつ病の症状だったらしい。

ブログにもその間の変移を残しているが、実は裏で本当の日記もノートに書いていた。

それには、不安や絶望感がダイレクトにつづられている。

もがき苦しんでいた毎日が記されている。

何故そんな日記をつけていたのかというと、うつ病に関する著書の多い 税所 ( さいしょ ) 弘の『うつ病はよくなる』に書かれていた《日記療法》という治療法の一つだったからだ。

一日の行動と、その感想を書く。

起床時間、早朝散歩の前後の所感（感想）、早朝体操の前後の所感（感想）。

朝昼晩、その時の症状でつらかったこと、あるいは自分自身に対するこだわりなど、人に話せないことを書く。

それを期間ごとに読み返し、自分の症状や、そのとらえ方の変化を確認する。

そして、行動と、行動によって得た自信を把握する。

ということで、実践してみたのだが、これが案外つらかった。

机の奥底にしまった"リアル日記"をひっぱりだして読んでみると、ビックリすることが書いてある。

冷静に分析している部分と、感情が爆発している部分が混在している。

積極的に行動しようとする一方で、できない自分を追い込んでいる。

そのあげくに破綻し、ついに遺書めいたことまで書いている。

こんなことまで書いていたなんて。

危なかった。

"税所式実践療法"は、【実践１】として、"行動療法"、まず「早起き」「早朝散歩」「早朝体操」がある。

「早起き」については、僕は眠れないという症状だったので、起きてはいた。

「早朝散歩」はしなかったと思う。

とにかく朝は、吐き気と胸痛で苦しくって何もできなかったから。

ただ、体操についてはヨーガをやった。

ヨーガは経験があったので、理解と同時に行動に移せた。

ヨーガで自律神経を調整することで、少し落ち着くのを体感した。

これは今も続けている。

次に【実践２】として"心理療法"、「 誓 ( うけ ) ひ」というのをやる。

「誓ひ」は字の通り、「誓う」という実践をする。

自分が多くの人に生かされていることを感謝し、自分の弱点や短所について反省し、目的に対する祈り、祈願をする。

これを踏まえて《日記療法》を行うわけだ。

日記の中に、目標や誓いを書き、その進み具合を検証する。

普通の場合これは、Plan・Do・Check　なので当たり前の行動だが、それができないから苦しんでいるのだ。

実際のところ、うつ病（うつ症状）の人が、これをひとりでやってひとりで解決することは無理だろう。

誰かがアドバイスしながら、慰めたり励ましたり、少しずつ生活を変えて行くようにしないと、結局僕のように自分を追い込んでしまう。

税所式でも次のステップは《集団療法》になっている。

「本を読んで、実践しているのだが効果がない」という苦情がよせられ、サポートシステムを作ったようだ。

デイケアや土曜講習会を開いて効果を挙げているそうだが、逆に言えば、そういう場がないと行き詰ってしまう。

とにかくひとりではつらいのだ。

うつ病（うつ症状）は本を読んだくらいで簡単に治るものではない。

頭では理解できても、身体や心が自由にならないから。

薬に頼らない方法ということで、参考にした本だったが、これがすべてではない。

自立訓練法、内観療法、認知療法、さまざまな方法を試みた。

あれから5年、自分と格闘して、ようやく今に至った。

人の"幸せ"は、考え方によって決まる。

苦しみの中から、それが解った。

考え方の誤りに気がついて、それを正すことが治療につながったと思う。

巷間言われている格言の類も、考え方で映る景色も違っているはずだ。

心の栄養になるような本も随分読んだ。

その中から、誰かの役に立つかもしれないと思った本を、これからも紹介していきたいと思う。