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2021.04.26
テーマ： 自宅で筋トレ(898)
カテゴリ： 日常系
宣言もでたことですし、
ゴールデンウイークは筋トレに当てようと思います。
一度は腹筋が割れている状態にしてみたい。
せめてアブクラックスにしてみたい。
これまでも腹筋下部は軽い筋トレをしていたんですが、
プランクをやってみると側腹や上部が弱めなことに気がつきました。
久々に脇腹に筋肉痛が。
腹筋上部に効くクランチは慣れていないせいか
首が疲れるんですよね。
ありがたいことにたくさん 筋トレ動画
カウント付のものもあるので続けやすいです。
なかやまきんに君や岡田先生の 動画は解説が詳しいので、
始める前に見るととても参考になります。
動画で実際に追い込んでるのも凄い。顔が真っ赤になっているんです。
あれは真似できないかも。
呼吸しながら行うこと、一回ごとに部位を意識することが大事なようです。
疲れてくると形が崩れがちになるのですが、
回数よりも質 を大事に、心がけます。
いろいろ準備が必要になると、始めるまでのハードルになっちゃいます。
めんどくさがりなので道具はマットのみ。
クッション性のあるジョイントマットで代用です。
小スペースでできるトレーニングもいろいろ検索できます。
プロではないしリフレッシュも兼ねて
楽しんでやっていこうと思います。
筋トレとは関係ないですが、
エクササイズマットって猫が爪とぎしたがるんですよね。
猫の気が済むまでポリポリしてから始まります。
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