《書くだけダイエット》と晩ご飯

８月の晩ご飯

　　2010年 ８月の晩ご飯一覧

８月　１日(日)　 【夫とふたり】
　★ 烏賊トマトソースパスタ
(烏賊・ニンニク・シメジ・ピーマン・パセリ)
　★ ポテトサラダ
(ジャガイモ・玉葱・人参・胡瓜・パプリカ・ハム)
　★ パン
　★ 杏子酒







８月　２日(月)　 【夫とふたり】
　★ タラのソテー・バルサミコ酢
(タラ・ニンニク・エリンギ・ピーマン・パプリカ)
(トマト・枝豆)
　★ ゴーヤの胡麻酢和え
(ゴーヤ・胡麻)
　★ 豆腐と三つ葉の卵とじ
(豆腐・麩・三つ葉・卵)
　★ ぬか漬け
(胡瓜・茄子・人参)
　★ １６穀米ご飯
　★ 枝豆


８月　３日(火)　 【夫とふたり】
　★ ゴーヤチャンプルー
(ゴーヤ・豚肉・シメジ・卵)
　★ ジャガイモとちくわの煮物
　(ジャガイモ・人参・こんにゃく・ちくわ)
　★ 大豆モヤシのナムル
(大豆モヤシ・ハム・トマト)
　★ 味噌汁
(ワカメ・三つ葉・椎茸)
　★ １６穀米ご飯




８月　４日(水)　 【ひとりご飯】
　★ 梅干しぶっかけうどん
(うどん・梅干し・シソ・ミョウガ・ひたし豆)
　★ ゴーヤとパプリカの胡麻酢和え
　★ シュウマイ (自家冷)
　★ チーズ
　★ ヨーグルト
(キウイ・プルーン・はちみつ)

　◆夕飯後、所属団体会議へGO!
　　　　　ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!!



８月　５日(木)　 【夫とふたり】
　★ イワシ・シソバーグ・おろしかけ
　　(イワシ・生姜・ネギ・長いも・シソ)
　　(大根・ネギ)
　★ 厚揚げの煮物
(厚揚げ・オクラ)
　★ 大豆モヤシの食べるラー油かけ ・・ ■
(大豆モヤシ・胡瓜)
　★ 味噌汁 (小松菜・エノキ)
　★ ぬか漬け (胡瓜・茄子・人参)
　★ とうもろこし
　■油と混ぜるだけ・という「食べるラー油」の材料を購入して手作り。


８月　６日(金)　 【ひとりご飯】
　★ 肉味噌ぶっかけうどん
(うどん・かいわれ・自家冷肉味噌)
　★ ゴーヤと大根の食べるラー油かけ
　★ ヨーグルト
(プルーン・はちみつ)
　★ ソルダム
　★ とうもろこし

　またまた・・・ぶっかけうどん・・・
　美味しいからいいのよ



８月　７日(土)　 【夫とふたり】
　★ 回鍋肉
(豚バラ肉・キャベツ・ピーマン・人参・ネギ・ﾆﾝﾆｸ)
　★ レンジ蒸し茄子・食べるラー油のせ
　★ 長芋とちくわの煮物
(厚揚げ・干し椎茸・長いも・ちくわ)
　★ 味噌汁
(ニラ・エノキ・卵)
　★ ぬか漬け
(胡瓜・茄子・人参)
　★ １６穀米ご飯



８月　８日(日)　 【ＭＡＩと二人】
　★ 鶏肉とカシューナッツの炒め物 ・・・ ■
(鶏もも肉・エリンギ・ピーマン・パプリカ・カシューナッツ)
　★ フカヒレスープ ・・・ ■
(クノールスープの素・卵・ネギ)
　★ 大豆モヤシの食べるラー油のせ
(大豆モヤシ・トマト)
　★ ぬか漬け (胡瓜・茄子・人参)
　★ ビール
■娘が作る！「Cook Do」と「Knorr」使用。簡単で美味しい。
　　友達に教わって、いろいろ試しているそう。
　　娘はこの後、深夜に３９度の発熱しました。。。(>_<)


８月　９日(月)
　★ ワンタン
(豚肉・エリンギ・ネギ・生姜)
　★ 空芯菜のカシューナッツ炒め
(空芯菜・ニンニク・赤ピーマン・カシューナッツ)
　★ 豆腐と納豆の食べるラー油和え
(トマト・豆腐・納豆)
　★ 味噌汁
(玉葱・ワカメ・油揚げ)






８月１０日(木)
　★ ビンチョウマグロのカルパッチョ
(玉葱・胡瓜・カイワレ・トマト)
　★ モヤシとエリンギのザーサイ炒め
(ピーマン・ニンニク・モヤシ・エリンギ・ザーサイ)
　★ 冷や奴
(豆腐・キムチ・オクラ)
　★ 味噌汁
(モロヘイヤ・卵)
　★ とうもろこし




８月１１日(水)　 【ＭＡＩと二人】
　★ 鶏照り焼き丼
(鶏モモ・玉葱・エリンギ)
　★ トマトサラダ
(ブロッコリー・トマト・クルミ)
　★ ぬか漬け
(胡瓜・茄子)
　★ 味噌汁
(ニラ・卵)

◆夕飯後『モーツアルト・レクイエム』歌いにGO!
　　　　　ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!!


８月１２日(木)
　★ 鮭のミョウガ味噌焼き
　★ タコのお焼き
(ニラ・モヤシ・ネギ・タコ)
　★ 肉じゃが
(豚肉・ジャガイモ・人参・玉葱)
　★ 味噌汁
(ワカメ・豆腐・ネギ)
　★ ビール
　★ ケーキ！
　　スティック・モンブランケーキ



８月１３日(金)　
　★ 鶏手羽元と大根の煮物
(鶏手羽元・人参・大根・干し椎茸・小松菜)
　★ 海老サラダ
(キャベツ・玉葱・玉葱・海老・ゆで卵)
　★ 大豆モヤシとアスパラのナムル・
　　　　　　　　　食べるラー油のせ
　★ 味噌汁
(茄子・ミョウガ)
　★ ぶどう




８月１４日(土)　 【夫とふたり】
　★市販のにぎり寿司
　★市販のサラダ
　★市販の枝豆
　★ ぬか漬け
(胡瓜・茄子・人参)
　★ 味噌汁
(青梗菜・油揚げ)

　丸一日でかけたため、買って帰宅。




８月１５日(日)　
　★ 烏賊のオイスターソース炒め
(烏賊・ピーマン・パプリカ・エリンギ・シメジ)
　★ 大豆モヤシと鶏唐揚げのナムル・ ・ ■
(大豆モヤシ・胡瓜・キャベツ・パプリカ・鶏唐揚げ)
　★ カボチャ甘煮
　★ 味噌汁
(大根・油揚げ)
　★ ぬか漬け
(胡瓜・茄子・人参)

　■昼食用に買った鶏唐揚げの残り


８月１６日(月)　
　★ 肉豆腐
(豚肉・豆腐・ネギ・シラタキ・青梗菜)
　★ ワカメの酢の物
(ワカメ・胡瓜・胡麻)
　★ マカロニ・カシューナッツ和え
(マカロニ・トマト・アスパラ)
　★ 味噌汁
(エノキ・卵)
　★ ぬか漬け
(胡瓜・茄子・人参)
　★ ビール
　★ カボチャアイス

８月１７日（火）
　★ サンマの塩焼き・ニンニクチップ乗せ
(秋刀魚・ニンニク・大根)
　★ 茄子の味噌炒め
(茄子・ピーマン・サツマ揚げ)
　★ サラダ・醤油バルサミコ酢
(レタス・シメジ・ハム)
　★ 味噌汁
(小松菜・オクラ)
　★ パイナップル
　★ ビール



８月１８日(水)　お昼
　★ つけ麺
（煮豚・もやし・カイワレ・パプリカ・メンマ）

　夕方から外出するため煮豚を早めに作った。
　お昼にMAIと二人で食べる。





８月１８日(水)　　
　★ 私は外食。
　　「モーツァルトレクイエム合唱団」の懇親会。
　　イタリアンのファミレスにて。
　　馴染みの薄い方々との同席で撮影し忘れ。
　　残骸を。。。撮影。。。(⌒_⌒;


８月１８日(水)　 【夫とＭＡＩ】

　ＭＡＩが調える

　★豚肩ロース肉の紅茶煮
(豚肩ロース・レタス・胡瓜・モヤシ)
　★アボカドサラダ
(アボカド・トマト・クリームチーズ)
　★冷や奴
(ザーサイ・ネギ)
　★オレンジ・キウイ



８月１９日(木)　 【外食】

　家族で一日外出し、外食。
　『バー○ヤン』

　わたしは、豆腐旨煮と餃子。





８月２０日(金)
　★ ポークソテー・アボカドソース ・・ ■
(豚ロース肉・ジャガイモ・アスパラ)
(アボカド・レタス)
　★ 茄子とシメジの焼き浸し
(茄子・パプリカ・シメジ)
　★ 厚揚げの煮物
(厚揚げ・干し椎茸・オクラ)
　★ ぬか漬け
(胡瓜・茄子・人参)
　★ 枝豆
　★ 味噌汁 (ニラ・卵)
■アボカド・黒酢・塩・レモン・マヨネーズ

８月２１日(土) 【ひとりご飯】
　★ 水餃子
(義妹手作り餃子・モヤシ・ネギ)
　★ 納豆きゅうり
　★ ヨーグルト
(キウイ・プルーン)
　★ バナナチップス







８月２２日(日)　 【夫とふたり】
　★ カジキマグロの味噌漬け焼き
　★ オクラ・カツオポン酢
　★ 焼き蒸し野菜のアンチョビソース ・ ■
(キャベツ・茄子・ブロッコリー)
　★ 豆腐と鶏ミンチの卵とじ
(豆腐・エノキ・鶏ミンチ・ネギ・卵)
　★ ぬか漬け
(胡瓜・茄子・人参)
　★ 味噌汁
(小松菜・厚揚げ)
■オリーブオイルでニンニクみじん切りとアンチョビを炒める


８月２３日(月)　 【夫とふたり】
　★ 牛肉とジャガイモのオイスター炒め ・・ ■
(牛肉・ピーマン・ジャガイモ)
　★ ワカメの酢の物
(ワカメ・胡瓜・桜エビ)
　★ 人参サラダ
　(人参・アスパラ・レーズン)
　★ ぬか漬け
(胡瓜・茄子)
　★ 味噌汁
(キャベツ・油揚げ)
■おろしニンニク・オイスターソース・醤油・砂糖・酒・みりん


８月２４日(火)　 【夫とふたり】
　★ 焼き魚・サバのみりん干し
　★ ブロッコリー・アンチョビソース
　★ 冷や奴
(豆腐・シソ・ミョウガ)
　★ 大豆モヤシのナムル
(大豆モヤシ・トマト・胡瓜)
　★ 枝豆
　★ 味噌汁
(大根・エノキ・ナメコ)
　★ １６穀米ご飯



８月２５日(水)　 【ひとりご飯】
　★ 肉味噌ぶっかけうどん
(自家冷肉味噌・ネギ)
　★ トマト・食べるラー油かけ
　★ ツルムラサキのおひたし
　★ ヨーグルト　 (プルーン)
　★ 野菜ジュース

　◆夕飯後、歌の稽古にGO!
　　　　　ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!!




８月２６日(木)　 【夫とふたり】
　★ ブリの塩焼き・おろしポン酢
(ブリ・大根おろし・シソ・ミョウガ)
　★ ツルムラサキのカレー炒め
(ハム・ニンニク・エリンギ・ツルムラサキ)
　★ がんもどきの煮物
(がんもどき・サツマ揚げ・干し椎茸)
　★ 味噌汁
(玉葱・ワカメ)
　★ １６穀米ご飯




８月２７日(金)　 【夫とふたり】
　★ 豚バラ肉とキャベツの鍋蒸し
　　　　　　　　　柚子胡椒ポン酢
(豚バラ肉・大豆モヤシ・キャベツ・椎茸）
　★ カボチャサラダ・味噌マヨ ・・・ ■
(カボチャ・ブロッコリー・トマト・カシューナッツ)
　★ ピーマンのクタクタ煮
(ピーマン・ちくわ・かつお節)
　★ 枝豆
　★ 味噌汁 (大根・ニラ・卵)
　★ パイナップル
　■味噌・マヨネーズ・黒酢。
　　カシューナッツはレンジで炒り、砕いてパラリ。味噌味と合う。

８月２８日(土)　 【ひとりご飯】
　★ ピリ辛春雨スープ
(生姜・ニンニク・豚挽肉・春雨・大根・椎茸・小松菜・ネギ)
　★ トマトと胡瓜の食べるラー油かけ
　★ アスパラぬか漬け
　★ パイナップル
　★ バケット

　あたらしくトレーを買いました。るんるん。
　３００円。




８月２９日(日)　 【夫とふたり】
　★ 麻婆豆腐
(生姜・ニンニク・ネギ・豚挽肉・豆腐・かいわれ)
　★ カボチャのカレー炒め
(ニンニク・カボチャ・ハム・シメジ・ピーマン)
　★ 大根サラダ
(大根・胡瓜・シソ・ミョウガ)
　★ ぬか漬け (茄子・胡瓜・人参・アスパラ)
　★ 味噌汁 (小松菜・大根・麩)
　★ １６穀米ご飯




８月３０日(月)　 【夫とふたり】
　★ ポークカレー・野菜トッピング・ ・・ ■
　　(玉葱・ジャガイモ・人参)
　　(ブロッコリー・にんにく・牛蒡・シメジ)
　★ サラダ
　(レタス・胡瓜・トマト・カシューナッツ)
　★ 枝豆
　★ 梨

■にんにくオイルでレンジチップ牛蒡とシメジを炒める。





８月３１日(火)　 【夫とふたり】
　★ タラの揚げ焼き・食べるラー油かけ ■
(タラ・大根・カイワレ・ネギ)
　★ 切り干し大根の煮物
(切り干し大根・人参・サツマ揚げ・油揚げ・ひたし豆)
　★ 豆腐の明太マヨチーズ焼き
(豆腐・ブロッコリー・明太子)
　★ ぬか漬け (胡瓜・茄子・人参)
　★ 味噌 汁 (エノキ・大根)
　★ １６穀米ごはん
■淡泊なタラに食べるラー油を乗せたくて考えた^^

　にほんブログ村のランキングに参加しています。励みになります！ →