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2005年07月26日

今日は萌企画のhiphopクラスで重点的にストレッチをしました。

特に私の課題である股関節周辺を、ストレッチしたり緩める方法を
たくさん教えてもらったので、これから家で少しずつ習慣にして
気が付くといつもストレッチをしている状態になるようにしたいです。

それから、今日は脚を伸ばそうとしても膝が曲がっていたのですが、
それは前日にあったクラスで膝を曲げた状態（ボールエクササイズ時）
を続けていて、その後すぐ調整しなかった事で硬直したのではと言われ、
ボールエクササイズを行なった後にやると良いストレッチを教えて
いただきました。

　　仰向けになる。
２．膝は出来るだけ床にくっつくようにする。
３．脚を代えて同様に。

腿の前面からその延長上のお腹の方まで伸びて、とても気持ちが
良いです。胃の経絡とも繋がっているので胃腸が弱っている時にも
効果的なストレッチとの事ですよ。

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