食べた物記録
何故なら、体重が「体重管理開始してください」と言われて6.5キロも増えたから･･･。（恐）
そこで、食べすぎ防止にメモをはじめました。
★
朝＞豆ご飯（＋ノリ）
牛乳
昼＞パン 3つ（ウインナーパン ごぼうサラダパン ハイジの白いパン）
牛乳
クッキー 1枚
間＞豆乳 チーズ 2つ
夜＞ほうれん草ともやしのジャコゴマ酢和え
ヨーグルト
★
朝＞サヤエンドウ入り玉子丼（お茶碗で）
昼＞明太子とジャコのスパゲッティ（1/2束）
トマト
ヨーグルト
間＞大判焼き
紅茶（ノンシュガー）
夜＞焼き鳥（2本）
サニーレタス4枚
★
朝＞焼き鳥（1本）昨晩の残り
トースト
ヨーグルト
昼＞ワカメと玉葱のお吸い物（乳麺1/4束、とき玉子、豆腐入り）
ジャコご飯（半膳）
間＞みたらし豆腐白玉（絹ごし豆腐100gと白玉粉60ｇをねりねりして湯がくだけ。甘みはみたらしで調節みりん不使用）
夜＞サンドウィッチ（玉子サラダ、茹で海老、ハム、レタス）
牛乳
リンゴケーキ2センチ角ぐらいのを2つ（砂糖少なめで作ってみたよぉ）
ポテチ 5枚
★
朝＞パン（バター）
プレーンヨーグルトフルーツ入り
トマトスクランブルエッグ（玉子半個）
レタス、ウィンナー
間＞アイス（まゆたま半分）
昼＞肉抜き牛丼（軽めの1膳/玉葱、アゲ、サヤエンドウ）＜旦那の牛丼の汁で牛丼風味ｖ
青梗菜とウィンナー（ボイル後）のスープ
間＞牛乳
アーモンドクッキー（3枚）ホットケーキミックスで手抜きクッキー
夜＞スープスパ（ニンジン、トマト、ナス、玉葱、ピーマン、パセリ、ベーコン、スパゲッティー20ｇ）
↑↑↑食べすぎ、明日は増えてるなぁ･･･。
★
朝＞納豆、玉子
ご飯（軽めの１膳）
昼＞パスタセット（野沢菜のパスタ、サラダ、パン二切れ、グレープフルーツジュース）
間＞アップルティー（砂糖２）
ケーキ（葡萄園の桜モンブラン＜おいしいぃ）
夜＞お味噌汁（なす、キャベツ、玉葱、ニンジン）
夕方にケーキなんて食べてしまったので、夜お腹が一杯でお味噌汁以外に食べられなかった･･･。
★
朝＞パン（2つ/チーズ、レーズンポテト)
牛乳
昼＞妊婦仕様チャーハン（姉に作ってもらったので材料は謎。出汁をしっかり使って減塩なところが妊婦仕様らしい）
間＞ポテト（3本）SAORI（1個＜すごい美味かった）
柿ピー、大判焼き（小）
夜＞味噌汁（昨日の残り）
ヨーグルト蒸しパン
（ホットケーキミックス100ｇ、ヨーグルト40ｇ、牛乳、60、玉子1個を混ぜてレンジで３～５分）
野菜少ないなぁ･･･。
チャーハンに割と野菜が入ってたけど
★
朝＞食パン（バター）
玉葱のスクランブルエッグ
レタス、ベーコン
昼＞サラダ巻、いなり寿司（3個ずつ）
味噌汁（玉葱、しめじ、オクラ）
間＞イチゴ大福ｖ
（白玉粉100ｇ、砂糖30ｇ、水180cc（レンジで2分、混ぜて1分、更に混ぜて1分）餡子適量、イチゴ6個、打ち粉として片栗粉）
丸めるときは打ち粉多目の方が作りやすいですよ＾＾
白餡の方が色白でキレイなのかもしれないですが、私は粒餡しかなかったので粒餡で作ったよー。
夜＞酢の物（長いも、キュウリ、ワカメ）
おにぎり（小/のり）
★
朝＞蒸しパン（一昨日の残り）
イチゴ入りヨーグルト
野菜生活（ムラサキ）
昼＞サラダ（レタス、トマト、クリームチーズ、フレンチドレッシング/塩なし<ぇ？）
チンゲンサイとベーコン炒め
キムチチャーハン
間＞イチゴ大福（昨日の残り）
まゆたま（２つ）
夜＞トースト
ワカメスープ（シメジ、わかめ、玉葱、もやし）
牛乳（蜂蜜入り）
チョコレート効果cacao９９％（にがーい、おいしいーｖ）
★
朝＞素麺（キュウリ、オクラ、長いも、卵）
昼＞巻寿司
オレンジ
間＞トースト
牛乳（蜂蜜入り＜我慢できなかった･･･）
夜＞うどん（南瓜、オクラ、シメジ、とろろ昆布）＜手打ちｖ
★
朝＞サラダ（キュウリ、レタス）
ご飯（明太子1切）
昼＞ナポリタン（１/2束、ニンジン、玉葱、ピーマン、ベーコン）
間＞チーズケーキ（上手に作れましたが･･･レシピが適当すぎて公開できず･･･）
夜＞ひじきご飯（ひじきがちょっと辛すぎたので混ぜご飯にしちゃった）
味噌汁（南瓜、オクラ、玉葱）
野菜スティック（キュウリ、ニンジン）
★
朝＞ご飯（軽く1膳）
ひじきの玉子焼き
ポテトサラダ（キュウリ、ミックスベジタブル、ヨーグルトマヨネーズ）
チーズケーキ
昼＞サンドウィッチ（食パン3/4）
（キュウリ、ベーコン、ナスとピーマンの肉味噌炒め）
間＞パン（姉の手作りミニパン3つも食べちゃったぁ～･･･）
夜＞冷奴（ほうれん草とオクラのおひたし添え）
サラダ（キムチドレッシング＜ごま油、酢、豆板醤、キムチ）
グラタン（スキムミルク使用でちょっと低カロリー/たまねぎ、ジャガイモ、アスパラ、チーズ）
★
朝＞トースト（バター）
レタス
目玉焼き
ヨーグルト（イチゴ入り）
昼＞うどん（かけ、カレー、焼き）
間＞ミックスジュース
夜＞素麺（1/4束）
味噌汁（ワカメ、ナス、アゲ）
長いも
★
朝＞玉子サンド（ベーコン入り）
ミルクスープ（トマト、キャベツ、ニンジン、玉葱、ジャガイモ）
フルーツヨーグルト
昼＞ご飯（普通に1膳、梅干＜駄目だ駄目だと思いつつ）
焼き鮭
間＞栗タルト（２切れ）美味かったですわぁ
牛乳
夜＞チャーハン
トマト
★
朝＞低脂肪牛乳
レタス（ヨーグルトマヨかけ）
玉葱のスクランブルエッグ
昼＞ぶっかけうどん（ふるいちのが食べたかったよ～･･･）
間＞栗タルト
夜＞春雨サラダ（春雨、ひじき、水菜、ほうれん草、キュウリ、ニンジン、玉子、ハム）
冷蔵庫一掃カレー[ルーのみ]
（大豆、ニンジン、ナス、オクラ、トマト、南瓜、ほうれん草、玉葱、肉）
（ジャガイモ（おろして）、カレー粉、市販のカレールー2欠け）
★
朝＞春雨サラダ（昨日の残り）
カレー（昨日の残り）
昼＞ハムサンド（6枚切り1枚、レタス、ハム、マヨネーズ）
春雨サラダ
玉子焼き（ノンカロリーシュガー使用）
ヨーグルト（イチゴ入り）
リンゴ 3切れ
間＞桜餅
夜＞どんべいミニ（汁は捨てる）＜だってインスタントがどうしても食べたかったんだもん
鰯の煮付け
ほうれん草とオクラのサラダ
★
朝＞ホットケーキ（生クリーム添え/砂糖はノンカロシュガーざんす）
カフェオレ（低脂肪乳）
昼＞ご飯（1膳）
お味噌汁
チキン南蛮
キャベツ（大量）
夜＞枝豆ごはん（湯通ししたシラス入り）
鰯の煮付け
ミゾレ煮（厚揚げ、ナス、オクラ、ニンジン）
★
朝＞カレー（ルー）
トースト
ヨーグルト（フルーツグラノーラ入り）
昼＞ご飯（軽く1膳）
ひじき
味噌汁（ほうれん草、南瓜）
山芋
間＞おにぎり（たらこ）
パン（coopクロワッサン）
夜＞ご飯（軽く1膳）
焼き鮭
味噌汁（玉子、アゲ、ワカメ）
キンピラ
★
朝＞ひじきチャーハン
滑らかプリン
野菜生活（紫）
昼＞（珈琲館）
ベーコンレタストマトサンド
ミニサラダ
ミルクティー
夜＞（旦那の実家で）
お寿司
かき玉汁
杏仁豆腐（ピヨーネ乗せ）
★
朝＞筍ごはん（1膳）
肉じゃが
ヨーグルト
間＞クレープ（旦那が食べているのを横から）
昼＞食パン（半分）
コーンポタージュ
ヨーグルト
レモンティー
間＞紅白饅頭（1/2）
おやつ昆布
おにぎり（小）
レタス
夜＞玉子豆腐（大好物です）
肉じゃが
筍ごはん（1膳）
★
朝＞フレンチトースト（1/2）
クロワッサンのサンド（ハム、レタス、トマト）
ヨーグルト（フルーツグラノーラ）
牛乳
昼＞おにぎり（小3つ 魚肉ソーセージ、オカカチーズ、明太子）
筍スープ（筍、水菜、ニンジン、春雨、豚肉、しめじ）
間＞サツマイモのレモン煮（直径30ｃｍ、20ｃｍくらいのものを半分）
夜＞ご飯（お茶碗半分）
お味噌汁（玉葱、アゲ、豆腐）
コロッケ（肉じゃがの残り、オカラ）
ブロッコリーのゴママヨーネーズ
★
朝＞おにぎり（1つ）
お味噌汁（キャベツ、サツマイモ）
牛乳
昼＞サラダ（ジャガイモ、かにカマ、キャベツ、キュウリ、トマト、レタス）
コロッケ（市販1個）
トンカツ（市販1切）
間＞クレープ（リンゴ、カスタード）＜手作り
柏餅（小２つ）
野菜スナック（4本）
夜＞素麺（1/4束、生姜、オオバ、ゴマ）
トマト（半分）
キュウリ（半分）
筍サラダ（筍、ニンジン、明太マヨ）＜筍余ってる方お勧めですよー。
筍の煮物（小ぶり半分）
★
朝＞フルーツヨーグルト
メロンパン（クリーム入り）
昼＞チキンサンド
アップルパイ
クリームパン
牛乳
間＞まゆたま（アイス）1袋
夜＞冷奴（トマト）
野菜炒め（玉子、ピーマン、キャベツ、もやし）
ご飯（1膳）
★
朝＞寝坊の為抜き
昼＞チャーハン（鮭、ジャコ、玉葱、筍、レタス）
フルーツヨーグルト
間＞みたらし団子（お土産）
夜＞素麺
トッピング（長いも、玉子、キュウリ、トマト、ナス、ゴマ、青紫蘇）
筍サラダ（筍、ニンジン、キュウリ、明太マヨ）
豆腐
★
朝＞お茶
オニギリ（明太子）
昼＞うどん（ネギ、大根）
南瓜の素揚げ
オニギリ
間＞素麺（長いも、キュウリ）
夜＞マーボナス（なす、ピーマン、ニンジン、筍）
★
朝＞お茶
オニギリ（海苔、とろろ昆布）
昼＞アサリ塩ラーメン（アサリ、ブロッコリー、オクラ、ほうれん草、あさり出汁）
ラーメンのスープは半分だけしか使用しないで、出汁と野菜のゆで汁をしっかり使いました。
けっこう、あっさりしてて美味しいです。
ラーメン食べたい欲求もしっかり満たされて栄養も豊富ｖ
おそらく減塩。
間＞ヨーグルト（フルーツグラノーラ）
牛乳 2杯
夜＞ひじきアサリご飯 〔1膳〕（あさり出汁、あさり、ひじき、レンコン、アゲ、人参）
ひじきの煮つけ（レンコン、アゲ、人参、グリーンピース、コーン、）
キューイ〔1個〕
★
朝＞ひじきご飯
ヨーグルト（フルーツグラノーラ）
お茶
昼＞お弁当（ひじきご飯、ジャコ、梅干、ひじきの玉子焼き、切干大根、ブロッコリーのゴママヨ）
ブルーベリーヨーグルト
間＞きな粉白玉（３つ）
チップスター（5枚）
夜＞焼きそば（玉葱、人参、ピーマン、キャベツ）
★
朝＞シーフードお好み焼き
お茶
昼＞天ぷらザルうどん
（しいたけ、オクラ、サツマイモ、海老）
間＞カルピス
夜＞フルーツグラノーラ（プレーンヨーグルト）
リンゴケーキ（1カケ）
★
朝＞イチゴ蒸しパン
ベーコンエッグ（ベーコン1枚、レタス、ラディッシュ）
間＞海老煎 3枚
昼＞モツ鍋
サラダ
ご飯（半膳）
間＞レモンティー
鯛焼き
夜＞素麺
（ラディッシュ、スナックエンドウ、ブロッコリー、玉葱、南瓜、山芋）
★
朝＞塩ラーメン（スナックエンドウ、ブロックリー、玉葱、キャベツ）
昼＞ラディッシュご飯のオニギリ（2つ）
間＞牛乳
夜＞サンドイッチ（ごぼうサラダ、玉子、ハム、ミルククリーム）
★
朝＞ベーコンのスクランブルエッグ（玉子半分）
レタス、ヤングインゲン
ラリッシュご飯のオニギリ（小2つ）
間＞豆腐白玉（餡、きな粉）
昼＞チキンのスクランブルエッグ（玉子半分、スキムミルク）
レタス、トマト（半分）
鰆（1切）
ラリッシュとアゲの煮付け
ご飯（半膳）
間＞シュークリーム（1個）
豆乳カフェオレ
夜＞お好み焼き（小）
さくらんぼ
★
朝＞フルーツグラノーラ（ヨーグルト）
昼＞天ムス弁当（天ムス3つ、つくね、玉子焼き）
キャベツのサラダ
間＞ドーナツ
宇治抹茶ケーキ（森永）
夜＞キスの天ぷら（1尾）衣を半分剥がして
トマト（1個）
素麺（1束）
★
朝＞コロッケサンド（コロッケ半分、レタス、トマト）
カフェオレ
昼＞キムチチャーハン
ワカメスープ
間＞シフォンケーキ
紅茶（ミルク）
夜＞すき焼き風煮付け（焼き豆腐（半丁）、人参、チンゲンサイ、レンコン、ネギ、豚肉）
★
朝＞オニギリ（1個）
昼＞ご飯1膳
野菜炒め（キャベツ、人参、ピーマン、ベーコン）
ギョウザ
ミネストローネ（玉葱、トマト、キャベツ）
スナップインゲン
間＞カレーパン、じゃがチーズパン、デニッシュ、アンパン（1/4ずつ）、ミニクロワッサン（1個）
夜＞ちらし寿司（一膳分くらい）（フキ、人参、アゲ、レンコン、鞘インゲン、海老、卵）
お祖母ちゃんのチラシは美味しいｖ
★
朝＞フルーツグラノーラ（牛乳）
昼＞スーパーとり飯（ほか弁）
間＞ロールケーキ、パン半分（マーガリン）
ミルクティー
夜＞筍のグラタン（筍、スナックエンドウ、シメジ）
筍をお母さんから沢山頂いたので新しい食べ方を挑戦です。
ベシャメルソースをカレー風味にしてみたよー。
私のは、具はレンジで蒸し野菜にして
旦那の具は、バターで塩コショウして炒めました。
ベシャメルソースもスキムミルクたっぷりでカルシウムたっぷりですよーｖ
きっと、筍が嫌いな人も食べられるよ。
朝＞豆ご飯（＋ノリ）
牛乳
昼＞パン 3つ（ウインナーパン ごぼうサラダパン ハイジの白いパン）
牛乳
クッキー 1枚
間＞豆乳 チーズ 2つ
夜＞ほうれん草ともやしのジャコゴマ酢和え
ヨーグルト
★
朝＞サヤエンドウ入り玉子丼（お茶碗で）
昼＞明太子とジャコのスパゲッティ（1/2束）
トマト
ヨーグルト
間＞大判焼き
紅茶（ノンシュガー）
夜＞焼き鳥（2本）
サニーレタス4枚
★
朝＞焼き鳥（1本）昨晩の残り
トースト
ヨーグルト
昼＞ワカメと玉葱のお吸い物（乳麺1/4束、とき玉子、豆腐入り）
ジャコご飯（半膳）
間＞みたらし豆腐白玉（絹ごし豆腐100gと白玉粉60ｇをねりねりして湯がくだけ。甘みはみたらしで調節みりん不使用）
夜＞サンドウィッチ（玉子サラダ、茹で海老、ハム、レタス）
牛乳
リンゴケーキ2センチ角ぐらいのを2つ（砂糖少なめで作ってみたよぉ）
ポテチ 5枚
★
朝＞パン（バター）
プレーンヨーグルトフルーツ入り
トマトスクランブルエッグ（玉子半個）
レタス、ウィンナー
間＞アイス（まゆたま半分）
昼＞肉抜き牛丼（軽めの1膳/玉葱、アゲ、サヤエンドウ）＜旦那の牛丼の汁で牛丼風味ｖ
青梗菜とウィンナー（ボイル後）のスープ
間＞牛乳
アーモンドクッキー（3枚）ホットケーキミックスで手抜きクッキー
夜＞スープスパ（ニンジン、トマト、ナス、玉葱、ピーマン、パセリ、ベーコン、スパゲッティー20ｇ）
↑↑↑食べすぎ、明日は増えてるなぁ･･･。
★
朝＞納豆、玉子
ご飯（軽めの１膳）
昼＞パスタセット（野沢菜のパスタ、サラダ、パン二切れ、グレープフルーツジュース）
間＞アップルティー（砂糖２）
ケーキ（葡萄園の桜モンブラン＜おいしいぃ）
夜＞お味噌汁（なす、キャベツ、玉葱、ニンジン）
夕方にケーキなんて食べてしまったので、夜お腹が一杯でお味噌汁以外に食べられなかった･･･。
★
朝＞パン（2つ/チーズ、レーズンポテト)
牛乳
昼＞妊婦仕様チャーハン（姉に作ってもらったので材料は謎。出汁をしっかり使って減塩なところが妊婦仕様らしい）
間＞ポテト（3本）SAORI（1個＜すごい美味かった）
柿ピー、大判焼き（小）
夜＞味噌汁（昨日の残り）
ヨーグルト蒸しパン
（ホットケーキミックス100ｇ、ヨーグルト40ｇ、牛乳、60、玉子1個を混ぜてレンジで３～５分）
野菜少ないなぁ･･･。
チャーハンに割と野菜が入ってたけど
★
朝＞食パン（バター）
玉葱のスクランブルエッグ
レタス、ベーコン
昼＞サラダ巻、いなり寿司（3個ずつ）
味噌汁（玉葱、しめじ、オクラ）
間＞イチゴ大福ｖ
（白玉粉100ｇ、砂糖30ｇ、水180cc（レンジで2分、混ぜて1分、更に混ぜて1分）餡子適量、イチゴ6個、打ち粉として片栗粉）
丸めるときは打ち粉多目の方が作りやすいですよ＾＾
白餡の方が色白でキレイなのかもしれないですが、私は粒餡しかなかったので粒餡で作ったよー。
夜＞酢の物（長いも、キュウリ、ワカメ）
おにぎり（小/のり）
★
朝＞蒸しパン（一昨日の残り）
イチゴ入りヨーグルト
野菜生活（ムラサキ）
昼＞サラダ（レタス、トマト、クリームチーズ、フレンチドレッシング/塩なし<ぇ？）
チンゲンサイとベーコン炒め
キムチチャーハン
間＞イチゴ大福（昨日の残り）
まゆたま（２つ）
夜＞トースト
ワカメスープ（シメジ、わかめ、玉葱、もやし）
牛乳（蜂蜜入り）
チョコレート効果cacao９９％（にがーい、おいしいーｖ）
★
朝＞素麺（キュウリ、オクラ、長いも、卵）
昼＞巻寿司
オレンジ
間＞トースト
牛乳（蜂蜜入り＜我慢できなかった･･･）
夜＞うどん（南瓜、オクラ、シメジ、とろろ昆布）＜手打ちｖ
★
朝＞サラダ（キュウリ、レタス）
ご飯（明太子1切）
昼＞ナポリタン（１/2束、ニンジン、玉葱、ピーマン、ベーコン）
間＞チーズケーキ（上手に作れましたが･･･レシピが適当すぎて公開できず･･･）
夜＞ひじきご飯（ひじきがちょっと辛すぎたので混ぜご飯にしちゃった）
味噌汁（南瓜、オクラ、玉葱）
野菜スティック（キュウリ、ニンジン）
★
朝＞ご飯（軽く1膳）
ひじきの玉子焼き
ポテトサラダ（キュウリ、ミックスベジタブル、ヨーグルトマヨネーズ）
チーズケーキ
昼＞サンドウィッチ（食パン3/4）
（キュウリ、ベーコン、ナスとピーマンの肉味噌炒め）
間＞パン（姉の手作りミニパン3つも食べちゃったぁ～･･･）
夜＞冷奴（ほうれん草とオクラのおひたし添え）
サラダ（キムチドレッシング＜ごま油、酢、豆板醤、キムチ）
グラタン（スキムミルク使用でちょっと低カロリー/たまねぎ、ジャガイモ、アスパラ、チーズ）
★
朝＞トースト（バター）
レタス
目玉焼き
ヨーグルト（イチゴ入り）
昼＞うどん（かけ、カレー、焼き）
間＞ミックスジュース
夜＞素麺（1/4束）
味噌汁（ワカメ、ナス、アゲ）
長いも
★
朝＞玉子サンド（ベーコン入り）
ミルクスープ（トマト、キャベツ、ニンジン、玉葱、ジャガイモ）
フルーツヨーグルト
昼＞ご飯（普通に1膳、梅干＜駄目だ駄目だと思いつつ）
焼き鮭
間＞栗タルト（２切れ）美味かったですわぁ
牛乳
夜＞チャーハン
トマト
★
朝＞低脂肪牛乳
レタス（ヨーグルトマヨかけ）
玉葱のスクランブルエッグ
昼＞ぶっかけうどん（ふるいちのが食べたかったよ～･･･）
間＞栗タルト
夜＞春雨サラダ（春雨、ひじき、水菜、ほうれん草、キュウリ、ニンジン、玉子、ハム）
冷蔵庫一掃カレー[ルーのみ]
（大豆、ニンジン、ナス、オクラ、トマト、南瓜、ほうれん草、玉葱、肉）
（ジャガイモ（おろして）、カレー粉、市販のカレールー2欠け）
★
朝＞春雨サラダ（昨日の残り）
カレー（昨日の残り）
昼＞ハムサンド（6枚切り1枚、レタス、ハム、マヨネーズ）
春雨サラダ
玉子焼き（ノンカロリーシュガー使用）
ヨーグルト（イチゴ入り）
リンゴ 3切れ
間＞桜餅
夜＞どんべいミニ（汁は捨てる）＜だってインスタントがどうしても食べたかったんだもん
鰯の煮付け
ほうれん草とオクラのサラダ
★
朝＞ホットケーキ（生クリーム添え/砂糖はノンカロシュガーざんす）
カフェオレ（低脂肪乳）
昼＞ご飯（1膳）
お味噌汁
チキン南蛮
キャベツ（大量）
夜＞枝豆ごはん（湯通ししたシラス入り）
鰯の煮付け
ミゾレ煮（厚揚げ、ナス、オクラ、ニンジン）
★
朝＞カレー（ルー）
トースト
ヨーグルト（フルーツグラノーラ入り）
昼＞ご飯（軽く1膳）
ひじき
味噌汁（ほうれん草、南瓜）
山芋
間＞おにぎり（たらこ）
パン（coopクロワッサン）
夜＞ご飯（軽く1膳）
焼き鮭
味噌汁（玉子、アゲ、ワカメ）
キンピラ
★
朝＞ひじきチャーハン
滑らかプリン
野菜生活（紫）
昼＞（珈琲館）
ベーコンレタストマトサンド
ミニサラダ
ミルクティー
夜＞（旦那の実家で）
お寿司
かき玉汁
杏仁豆腐（ピヨーネ乗せ）
★
朝＞筍ごはん（1膳）
肉じゃが
ヨーグルト
間＞クレープ（旦那が食べているのを横から）
昼＞食パン（半分）
コーンポタージュ
ヨーグルト
レモンティー
間＞紅白饅頭（1/2）
おやつ昆布
おにぎり（小）
レタス
夜＞玉子豆腐（大好物です）
肉じゃが
筍ごはん（1膳）
★
朝＞フレンチトースト（1/2）
クロワッサンのサンド（ハム、レタス、トマト）
ヨーグルト（フルーツグラノーラ）
牛乳
昼＞おにぎり（小3つ 魚肉ソーセージ、オカカチーズ、明太子）
筍スープ（筍、水菜、ニンジン、春雨、豚肉、しめじ）
間＞サツマイモのレモン煮（直径30ｃｍ、20ｃｍくらいのものを半分）
夜＞ご飯（お茶碗半分）
お味噌汁（玉葱、アゲ、豆腐）
コロッケ（肉じゃがの残り、オカラ）
ブロッコリーのゴママヨーネーズ
★
朝＞おにぎり（1つ）
お味噌汁（キャベツ、サツマイモ）
牛乳
昼＞サラダ（ジャガイモ、かにカマ、キャベツ、キュウリ、トマト、レタス）
コロッケ（市販1個）
トンカツ（市販1切）
間＞クレープ（リンゴ、カスタード）＜手作り
柏餅（小２つ）
野菜スナック（4本）
夜＞素麺（1/4束、生姜、オオバ、ゴマ）
トマト（半分）
キュウリ（半分）
筍サラダ（筍、ニンジン、明太マヨ）＜筍余ってる方お勧めですよー。
筍の煮物（小ぶり半分）
★
朝＞フルーツヨーグルト
メロンパン（クリーム入り）
昼＞チキンサンド
アップルパイ
クリームパン
牛乳
間＞まゆたま（アイス）1袋
夜＞冷奴（トマト）
野菜炒め（玉子、ピーマン、キャベツ、もやし）
ご飯（1膳）
★
朝＞寝坊の為抜き
昼＞チャーハン（鮭、ジャコ、玉葱、筍、レタス）
フルーツヨーグルト
間＞みたらし団子（お土産）
夜＞素麺
トッピング（長いも、玉子、キュウリ、トマト、ナス、ゴマ、青紫蘇）
筍サラダ（筍、ニンジン、キュウリ、明太マヨ）
豆腐
★
朝＞お茶
オニギリ（明太子）
昼＞うどん（ネギ、大根）
南瓜の素揚げ
オニギリ
間＞素麺（長いも、キュウリ）
夜＞マーボナス（なす、ピーマン、ニンジン、筍）
★
朝＞お茶
オニギリ（海苔、とろろ昆布）
昼＞アサリ塩ラーメン（アサリ、ブロッコリー、オクラ、ほうれん草、あさり出汁）
ラーメンのスープは半分だけしか使用しないで、出汁と野菜のゆで汁をしっかり使いました。
けっこう、あっさりしてて美味しいです。
ラーメン食べたい欲求もしっかり満たされて栄養も豊富ｖ
おそらく減塩。
間＞ヨーグルト（フルーツグラノーラ）
牛乳 2杯
夜＞ひじきアサリご飯 〔1膳〕（あさり出汁、あさり、ひじき、レンコン、アゲ、人参）
ひじきの煮つけ（レンコン、アゲ、人参、グリーンピース、コーン、）
キューイ〔1個〕
★
朝＞ひじきご飯
ヨーグルト（フルーツグラノーラ）
お茶
昼＞お弁当（ひじきご飯、ジャコ、梅干、ひじきの玉子焼き、切干大根、ブロッコリーのゴママヨ）
ブルーベリーヨーグルト
間＞きな粉白玉（３つ）
チップスター（5枚）
夜＞焼きそば（玉葱、人参、ピーマン、キャベツ）
★
朝＞シーフードお好み焼き
お茶
昼＞天ぷらザルうどん
（しいたけ、オクラ、サツマイモ、海老）
間＞カルピス
夜＞フルーツグラノーラ（プレーンヨーグルト）
リンゴケーキ（1カケ）
★
朝＞イチゴ蒸しパン
ベーコンエッグ（ベーコン1枚、レタス、ラディッシュ）
間＞海老煎 3枚
昼＞モツ鍋
サラダ
ご飯（半膳）
間＞レモンティー
鯛焼き
夜＞素麺
（ラディッシュ、スナックエンドウ、ブロッコリー、玉葱、南瓜、山芋）
★
朝＞塩ラーメン（スナックエンドウ、ブロックリー、玉葱、キャベツ）
昼＞ラディッシュご飯のオニギリ（2つ）
間＞牛乳
夜＞サンドイッチ（ごぼうサラダ、玉子、ハム、ミルククリーム）
★
朝＞ベーコンのスクランブルエッグ（玉子半分）
レタス、ヤングインゲン
ラリッシュご飯のオニギリ（小2つ）
間＞豆腐白玉（餡、きな粉）
昼＞チキンのスクランブルエッグ（玉子半分、スキムミルク）
レタス、トマト（半分）
鰆（1切）
ラリッシュとアゲの煮付け
ご飯（半膳）
間＞シュークリーム（1個）
豆乳カフェオレ
夜＞お好み焼き（小）
さくらんぼ
★
朝＞フルーツグラノーラ（ヨーグルト）
昼＞天ムス弁当（天ムス3つ、つくね、玉子焼き）
キャベツのサラダ
間＞ドーナツ
宇治抹茶ケーキ（森永）
夜＞キスの天ぷら（1尾）衣を半分剥がして
トマト（1個）
素麺（1束）
★
朝＞コロッケサンド（コロッケ半分、レタス、トマト）
カフェオレ
昼＞キムチチャーハン
ワカメスープ
間＞シフォンケーキ
紅茶（ミルク）
夜＞すき焼き風煮付け（焼き豆腐（半丁）、人参、チンゲンサイ、レンコン、ネギ、豚肉）
★
朝＞オニギリ（1個）
昼＞ご飯1膳
野菜炒め（キャベツ、人参、ピーマン、ベーコン）
ギョウザ
ミネストローネ（玉葱、トマト、キャベツ）
スナップインゲン
間＞カレーパン、じゃがチーズパン、デニッシュ、アンパン（1/4ずつ）、ミニクロワッサン（1個）
夜＞ちらし寿司（一膳分くらい）（フキ、人参、アゲ、レンコン、鞘インゲン、海老、卵）
お祖母ちゃんのチラシは美味しいｖ
★
朝＞フルーツグラノーラ（牛乳）
昼＞スーパーとり飯（ほか弁）
間＞ロールケーキ、パン半分（マーガリン）
ミルクティー
夜＞筍のグラタン（筍、スナックエンドウ、シメジ）
筍をお母さんから沢山頂いたので新しい食べ方を挑戦です。
ベシャメルソースをカレー風味にしてみたよー。
私のは、具はレンジで蒸し野菜にして
旦那の具は、バターで塩コショウして炒めました。
ベシャメルソースもスキムミルクたっぷりでカルシウムたっぷりですよーｖ
きっと、筍が嫌いな人も食べられるよ。
★
朝＞ご飯（半膳）
肉じゃが（小さめの鉢1杯）（ジャガイモ、人参、玉葱、こんにゃく、肉）
間＞コーンスープ（マグ1杯）
昼＞ご飯（1膳）
筍とインゲンの卵とじ
フキの煮付け（少し）
黒豆（スプーン3杯くらい）
間＞おにぎり（小１）（イカナゴ入り）
夜＞肉じゃが（シリアル皿1杯）
★
朝＞オニギリ（1個）
フキの煮付け
黒豆
目玉焼き
間＞コーンスープ
昼＞オニギリ（2個）
野菜生活
黒豆
コーンスープ
間＞オニギリ（チキンライス味）
アンパン
夜＞チンジャーロース（筍、人参、ピーマン、豚肉）
ご飯（半膳）
Feサプリ
★
朝＞野菜生活
トースト（バター、チーズ）
昼＞卵丼（卵、ネギ、玉葱、人参、アゲ、ちくわ）
夜＞豚汁（ネギ、玉葱、人参、サトイモ、サツマイモ、牛蒡、アゲ、こんにゃく、豆腐）
★
朝＞野菜生活
トースト（バター、チーズ）
レタス、トマト
昼＞牛蒡サンド
卵サンド
サラダ
紅茶
デザート（抹茶ケーキ、パウンドケーキ、アイス一口ずつ）
夜＞ワカメうどん
野菜の掻き揚げ
★
朝＞白パン（2つ）（チーズ、マーガリン）
野菜生活
昼＞野菜炒め（キャベツ、玉葱、ポークビッツ）
豆腐
ご飯
間＞トースト
柏もち
ヤクルト
夜＞豚汁
★
朝＞キャベツと玉葱の炒め物
ウィンナー（３つ）
ご飯
牛乳
昼＞明太子スパ（明太子、バター、焼き海苔たくさん、シソ5枚くらい）
トマト、キュウリ（マヨネーズ）
間＞野菜生活
白パン（1/2）（イチゴジャム、バター）
夜＞わかさぎの南蛮漬け（を食べたら、ほぼ全部リバース）
仕切りなおしで
うな丼（茶碗1膳）
ウィンナー（2本）
★
朝＞豚汁
オニギリ（とろろ昆布）
間＞野菜生活
牛乳
昼＞豆腐サラダ（豆腐、キュウリ、トマト、レタス）
お味噌汁（アゲ、シメジ、ワカメ）
オムそば
間＞饅頭（１個）
オニギリ
アイス
夜＞サラダ（ブロッコリー、スナップエンドウ、トマト）
キンピラ（牛蒡、こんにゃく、豚肉）
筍の煮付け（筍、昆布）
★
朝＞カフェオレ（砂糖入り）
ミニクロワッサン（４つ）
ロールパン（２つ）
ゆで卵
昼＞チャーハン（卵、ちくわ、ピーマン、玉葱、筍、ミックスベジタブル）
間＞午後ティーレモン
夜＞筍ごはん（一膳）（筍、アゲ、人参、アラスカ＜あとで彩りに）
鰆のホイル焼き（鰆、なすび、スナックエンドウ、人参、キャベツ、しめじ）
★
朝＞ヨーグルト（フルーツグラノーラ）
炊き込みオニギリ
昼＞ランチコース
人参のポタージュ
パン
豚肉の赤ワイン煮込み
サラダ
パンプディング
夜＞ナスの揚げ浸し
豆腐
サラダ（キャベツ、ツナ、人参）
★
朝＞フレンチトースト
ヨーグルト（フルーツグラノーラ）
紅茶
間＞ロイヤルミルクティー
昼＞オニギリ（ツナ、オカカ、梅）
夜＞旦那の実家にて
チキンカツ（リンゴ、キャベツ）
スパサラ
ご飯（1膳）
杏仁豆腐（フルーツ添え）
★
朝＞トースト
ヨーグルト（フルーツグラノラ）
牛乳
間＞オニギリ
昼＞カレーパン
野菜生活
間＞サンドイッチ
桃寒天
★
朝＞アンパン
牛乳（大麦若葉入り）
昼＞MARUランチ
かつおの蒲焼に破竹の炊き込みごはん
筑前煮に冷奴、たこの酢の物、蛍イカとしし唐の天ぷら
間＞パフェ
夜＞サツマイモと玉葱の味噌汁
白和え（昨日の残り）
大根おろし（ジャコ）...
★
朝＞トースト（チーズ、バター）
牛乳（大麦若葉）
ヨーグルト（砂糖）
昼＞パン（コロッケパン、ミルクフランス、メロンパン）
牛乳
夜＞フルーツグラノーラ（ヨーグルト）
サラダ（トマト、きゅうり、キャベツ）...
★
朝＞アンパン
ミルクフランス
紅茶
昼＞うどん（アゲ、ほうれん草、卵、ワカメ、とろろ昆布）
夜＞サラダ
豆腐
味噌汁...
★
朝＞サラダクレープ（キャベツ、トマト、ツナ、ハム、ナス）
牛乳（大麦若葉）
昼＞野菜ジュース
ドーナツ（１個）
夜＞とり飯（ほか弁）...
★
朝＞クレープ（キャベツ、ツナ）
ロイヤルミルクティー
昼＞オニギリ
ヨーグルト（砂糖）
夜＞ご飯（１膳）
お味噌汁（大根、人参、玉葱、豆腐）
サラダ（スナックエンドウ、トマト、キュウリ、卵、ハム）
豚の生姜焼き（豚抜き/笑、なす、玉ねぎ）...
★
朝＞ご飯（1膳）
コーンスープ
大麦若葉
昼＞カレー
大根サラダ
間＞最中
ごまたまご
夜＞串かつ（1本）
炊き込みご飯（1膳）
冷奴
キュウリ（ざく切り/笑）
★
朝＞炊き込みご飯
お味噌汁（玉葱、人参、大根）
冷奴
間＞リンゴジュース（大麦若葉）
昼＞地獄うどん（たまご、大根、生姜、ネギ、醤油、うどん）
釜揚げうどんを生卵に大根おろしと生姜醤油、ネギ、鰹節などなど入れたもので付け麺で食べる我が家のかんたうどんですｖ
間＞ロールパン
饅頭
夜＞粉吹きいも
トマト
野菜炒め（人参、玉葱、キャベツ、ハム）
ご飯
★
朝＞マッシュポテト
目玉焼き
フルーツグラノーラ（ヨーグルト）
ご飯
牛乳。
昼＞チャーハン（玉葱、人参、野菜ミックス、明太子）
間＞ワッフル（バター、蜂蜜）
ミルクティー
夜＞ごはん（１膳）
サラダ
から揚げ（みぞれポン酢かけ）
★
朝＞フルーツグラノーラ（ヨーグルト）
昼＞カツ丼
夜＞カツサンド
ロールパン
クリームパン
サラダ
★
朝＞クリームパン（２つ）
大麦若葉（牛乳）
間＞フルーツグラノーラ（ヨーグルト）
昼＞玉子焼き（ネギ、醤油）
オニギリ（３つ）
夜＞サラダ
味噌汁（玉葱、ワカメ、人参）
ご飯（１膳）
★
朝＞ご飯
納豆
味噌汁（昨日の残り）
間＞大麦若葉（牛乳）
昼＞塩ラーメン（スナップエンドウ）
間＞シュークリーム
みたらし団子
夜＞ご飯（1膳）
肉じゃが
★
朝＞オニギリ（小３つ）
味噌汁
間＞みたらし団子
昼＞フルーツグラノーラ（ヨーグルト）
夜＞丹生麺（玉葱、大根、わかめ）
★
朝＞パン（チーズ、マーガリン）
昼＞ヒレカツ
豆腐ハンバーグ
切干大根
白和え
キュウリとくらげのサラダ
ごはん
間＞リンゴパイ
バナナ
夜＞豆腐ハンバーグ
切干大根
白和え
キュウリとくらげのサラダ
ごはん
★
朝＞パン（チーズマーガリン）
牛乳（大麦若葉）
昼＞塩ラーメン
間＞オールアップル（5枚）
夜＞豆腐
トマト
鰯の南蛮
ご飯
間＞シュークリーム
★
朝＞トースト
牛乳
ブロッコリー、カリフラワー
マッシュポテト
昼＞たらこスパゲッティー
野菜生活
夜＞豆腐
トマト、温野菜
ハヤシライス
★
朝＞トースト
牛乳
昼＞マッシュポテト
ベーコンの野菜巻き
トマト
玉子焼き
ハヤシライス
夜＞ごはん（１膳）
お味噌汁（玉葱、ジャガイモ）
しゃけ
★
朝＞ごはん
お味噌汁（玉葱、ジャガイモ）
昼＞ジャガイモのオムレツ（チーズ、マヨネーズ）
お味噌汁（玉葱、ジャガイモ）
サラダ（トマト、キュウリ）
間＞オールアップル
ビオママ（Fe）
夜＞豚と玉葱のみそ焼き
トマトと玉葱のスープ
ごはん（１膳）
★
朝＞ご飯 （たまご、のり）
昼＞パスタ（トマト玉葱スープ、ジャガイモ、豚、キャベツ）
間＞びわ（２個）
夜＞パン（３つ）
牛乳
★
朝＞ご飯（1膳）
サラダ
目玉焼き
昼＞ちゃんぽん（豚、キャベツ、玉葱、人参、マメ、大根）
夜＞フルーツグラノーラ
★
朝＞ご飯（1膳）
ポテトサラダ
昼＞天ぷらうどん
間＞どら焼き
アンパン（半分）
夜＞ご飯（1膳）
チキンカツ（4切れ）
スープ（キャベツ、玉葱、マメ）
大麦若葉（牛乳）
★
朝＞チキンカツ丼
昼＞そば
オニギリ（鮭）
間＞桜餅２つ
夜＞卯の花
切干大根
こんにゃくとちくわの炒め物
間＞金瓜
★
朝＞トースト（2枚）
フルーツグラノラ（ヨーグルト）
ミルクティー
間＞柏餅（1個）
昼＞素麺
天ぷら（牛蒡の掻揚げ、レンコン、芋、南瓜）
衣は半分とって
夜＞切干大根
キャベツ、マメ
ネギ間（2本）
ご飯（1膳）
★
朝＞フルーツグラノーラ（ヨーグルト）
昼＞お好み焼き
間＞柏餅
夜＞ご飯
サラダ
お味噌汁
★
朝＞ご飯
目玉焼き
サラダ
間＞プリン
昼＞ご飯
ジャーマンポテト
間＞キュウリ
夜＞ご飯
ポークビーンズ
★
朝＞ご飯
目玉焼き
レタス
間＞オニギリ（２つ）
昼＞ポークビーンズ
間＞フルーツグラノーラ（ヨーグルト）
夜＞ご飯
サラダ（たまご、キュウリ、野菜ミックス、レタス）
シュウマイ（６つ）
★
朝＞フルーツグラノーラ(ヨーグルト
昼＞巻き寿司（４つ）
お稲荷（２つ）
間＞すもも（５つ）
夜＞巻き寿司（5つ）
お味噌汁（豆腐、玉葱、マメ）
冷奴
キュウリの酢の物
★
朝＞お味噌汁（昨日の残り）
巻き寿司（４つ）
スモモ（３つ）
昼＞ポークビーンズ（パスタ入り）
間＞バケット（2切れ）
午後ティー
夜＞お味噌汁（人参、キャベツ）
キュウリの酢の物
ひじき
ナスと人参の肉味噌
金瓜
★
朝＞パン（3切れ）
トマトのスクランブルエッグ
ウインナー3本
間＞アイス
昼＞大麦若葉
たらこスパ
杏仁豆腐
間＞カルピス
夜＞素麺
キュウリの酢の物
ナスの揚げ浸し
★
朝＞フルーツヨーグルト（キュウイ）
パン（1枚）
昼＞マル（コース）
夜＞スパゲッティー（ミートソース）
サラダ（トマト、レタス）
ミルクスープ（牛乳、カリフラワー、アスパラ、キャベツ、玉葱、人参）
★
朝＞目玉焼き(トマト)
スパゲッティー
スープ（昨日の残り）
昼＞素麺
（なす、トマト、錦糸玉子、玉葱）
間＞アイス、くるみ餅（２つ）、焼きもろこし（スナック４つ）
夜＞焼肉（3枚、トマト、玉葱）
ナスの煮物
豆腐
きゅうりモミ
★
朝＞トースト（2枚、バター、ピーナッツクリーム）
牛乳
サラダ（トマト、きゅうり）
目玉焼き
昼＞ご飯
カツ（ミンチ、野菜巻き、イカ）
マカロニサラダ
夜＞ご飯（しっかり1膳）
ゴーヤと牛肉のマヨ炒め
豆腐
南瓜サラダ
間＞柿
★
朝＞トースト（2枚）
ヨーグルト
昼＞海老の掻揚げうどん
間＞スイカ
夜＞うな丼
味噌汁（なす、人参）
ナスとオクラの梅肉和え
間＞パピコ
★
朝＞マッシュポテト、トマト
味噌汁
ヨーグルト
牛乳
昼＞ナスの肉味噌素麺
間＞ソフトクリーム
夜＞焼きそば（玉葱、人参、ピーマン、チンゲンサイ）
★
朝＞ご飯
目玉焼き（ウィンナ１2/1、プチトマト2個）
牛乳
昼＞メロンパン
タイ焼き（小倉、お好み味）
午後ティーレモン
夜＞ご飯
冷奴
サラダ（トマト、キュウリ、ツナ）
★
朝＞ホットケーキ（マーガリン、イチゴジャム）
コーヒー牛乳
昼＞塩ラーメン（なす、チンゲンサイ、オクラ）
間＞パインジュース
氏金時
夜＞ご飯
野菜炒め（なす、トマト、玉葱、南瓜、しめじ）
★
朝＞ヨーグルト（キュウイ）
コーヒー牛乳
昼＞かっぱ定食（とんかつ）
間＞豆
夜＞素麺
（トマト、キュウリ、ナス）
★
朝＞パン（二切れ）
ヨーグルト（イチゴ）
たまご焼き、トマト
野菜炒め（ピーマン、人参、ウィンナー）
昼＞フルーツ蜜豆
間＞ポテチ
夜＞冷製パスタ（なす、トマト、シメジ、マヨネーズ、オリーブオイル）
南瓜としし唐のお焼き
★
朝＞パン（バケット1切れ、蒸しパン1/2）
玉子焼き（チーズ）キュウリ、トマト、ウィンナー
ミルクティー
昼＞おにぎり
トマト、ブロッコリー、サトイモの煮物
ミスドドーナツ（1個）
オレンジジュース
間＞どんべい
夜＞おにぎり（小2個）
南瓜コロッケ
春雨サラダ
★
朝＞ロールパン（４つ）
ミルクティー
昼＞サンドウィッチ
コーヒー牛乳
間＞ジョワ（イチゴ）
夜＞ご飯（2杯）
クリームコロッケ（トマト1/2、キュウリ1/2）
★
朝＞チャーハン（玉葱、ピーマン）
昼＞サンドウィッチ（トマト、キュウリ、チーズ）
間＞大判焼き
夜＞鳥の照り焼き丼
お味噌汁（なす）
★
朝＞フルーツグラノーラ（ヨーグルト）
昼＞コロッケ
サラダ
グラタン
お味噌汁（あげ、豆腐）
ご飯
間＞ホームパイ
夜＞お味噌汁（あげ、豆腐）
ご飯
サラダ（キュウリ、トマト）
★
朝＞フルーツグラノーラ（牛乳）
昼＞お握り
南瓜グラタン
夜＞（旦那の実家で）野菜の天ぷら（なす、ヤングインゲン、しし唐、南京、掻揚げ）
キュウリと春雨の酢の物
ご飯
★
朝＞キュウリのサンドウィッチ
ピザトースト（トマトソース（トマト、玉葱、ピーマン）チーズ）
ヨーグルト
昼＞冷やし中華
夜＞うな丼
お吸い物
★
朝＞ご飯
ハムエッグ
昼＞ドーナツ（3つ）
トマトスープ
野菜ジュース
間＞カツサンド
夜＞トマトスパゲッティー
★
朝＞サンドウィッチ（トマト、たまご、きゅうり、ベーコン）
牛乳
ジャンル別一覧
人気のクチコミテーマ
-
-
- ミキハウスにはまりました
- 【 直営店 】【 2025年 新春福袋 】 …
- (2024-11-26 23:20:09)
-
-
-
- 子連れのお出かけ
- 群馬県3泊4日子連れ紅葉と温泉旅行 3…
- (2024-11-26 16:23:26)
-
-
-
- 子供服ってキリがない！
- 《JaVa ジャバコラボ》送料無料 アウ…
- (2024-11-27 01:10:06)
-
© Rakuten Group, Inc.
