主婦ぽん子🧁 ズボラ×甘党 広告含みます

🥗ぽん子ファミリーの「野菜・汁物から食べる」作戦✨

〜最初の一口でダイエット効率アップ!?〜

🐶ぽん太「先に何食べるかで変わるの!?」

👩ぽん子「そうなのよ〜💕 最初に野菜や汁物を入れると、お腹が落ち着いて食べ過ぎ防止になるんだって♪」

🥬① サラダ系（食物繊維を先に！）

✅ キャベツ千切り
✅ レタスサラダ
✅ ブロッコリー
✅ 海藻サラダ
✅ 大根サラダ
✅ 豆腐サラダ

🌟ぽん子おすすめ
「キャベツ＋わかめ＋ツナ少し」
→ 食べ応え◎

🍲② 汁物系（温かい物で満足感アップ）

✅ 野菜たっぷり味噌汁
（大根・白菜・きのこ・豆腐）

✅ 豚汁
（豚肉＋根菜でたんぱく質も補給）

✅ コンソメ野菜スープ
（キャベツ・玉ねぎ・きのこ）

✅ 卵スープ
（卵でたんぱく質追加）

✅ 具だくさん中華スープ
（もやし・きのこ・鶏肉など）

🍄③ 食物繊維パワー食材

🥦ブロッコリー
🍄きのこ類
🌊わかめ・昆布
🥕ごぼう
🥬白菜
🥗キャベツ

🍚ぽん子流おすすめ順番✨

① 🍲味噌汁・野菜スープ
↓
② 🥗サラダ・野菜のおかず
↓
③ 🍗肉・魚・卵・豆腐
↓
④ 🍚ご飯・パン・麺

ぽん吉「ご飯は最後なのか〜😳」

ぽん子「でも禁止じゃないよ💕 食べ方の順番を変えるだけ♪」

#ぽん子ファミリーダイエット
#食べる順番ダイエット
#時短健康ごはん
#無理しないダイエット✨