バナナ
風邪を予防することも、風邪を治すこともできません。
風邪をひいて病院で風邪薬をもらっても、
それは「症状を和らげる」薬で、
「症状を和らげながら、自然に治るのを待つ」のが
風邪の治療なのです。
予防だって、手洗い、うがい、マスクに勝る方法なし。
医学なんて、まだまだ非力なものですね。
やっぱり頼りになるのは、オノレの免疫力！
ストレスを回避して、しっかり睡眠をとるのはもちろんですが、
野菜や果物をしっかり食べることも大切です。
とくに、バナナは、
なんとガン治療に使う免疫増強剤よりも
強い免疫力アップする力が強いと報告されています。
バナナは一本８６Kcal。
ごはん一膳が約２００Kcalですから、
食事の代わりに食べるなら低カロリー
、 おやつに食べるならちょっとカロリー高め、かな。
ブドウ糖、果糖、ショ糖といろいろな糖分が含まれているため
それぞれエネルギーに変わる時間が異なり、
腹持ちはいい！
朝ごはん、食べる時間がない方にはバナナ、お勧めです。
食物繊維が豊富なので、便秘の方にも。
ただし、血糖上昇力が強い（GI値が高い）ので
糖尿病の方は食べないほうが無難。
ダイエットには、う～ん、私は向かないと思います。
そして、注目は、赤ワインや緑茶に匹敵するくらい
ポリフェノールが豊富なこと！
特に、熟して黒い点々（シュガースポットというそうです）が
出てきたものの方がポリフェノールは豊富なんです。
アンチエイジングにはいいですね～。
1日一本のバナナで抗酸化力と免疫力アップ！
ついでに食物繊維でデトックス効果あり。
う～ん、バナナ屋さんの宣伝みたいになってきた（笑）。
ちなみに、バナナは新聞紙にくるんで
冷蔵庫の野菜室に入れておくと長持ちしますよ。
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