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2013.11.12

ラップタイム(2km毎)
10:20.0
10:15.0
10:10.0
09:55.0
08:55.0
トータル49分35秒

11月走行　5日
11月積算距離　50km

半袖シャツに長袖シャツを重ねて走り始めたけど、寒くて震えた。
街行く人は厚手のコートにマフラーで顔を半分くらい被っている。
そんな中を走る(笑)。
3周目までは汗がほとんど出なかったけど、寒さ故に負荷が少ないのか、
意識せず速度がどんどん上がってタイムが短縮。
最終ラップは意識して走ったら、たぶん自己最速の8分台に到達した。
パチパチパチ。
最終周のBGMが「RITA」「Dance with me」で速度アップに効いた。
今の所膝にも問題ないみたいだし、良いジョギングだった。
ラスト二周の頑張りが効いたので、この寒い中に汗も結構かけたしね。

BGM

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最終更新日 2013.11.12 22:10:54
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集計 2015.09.30
12km 2015.09.30
12km 2015.09.28

■コメント

こんにちは＾＾

haihaihaihai さん

今日は寒かったですね～。私も今シーズン初めてコートを着込んでの出勤となりました＾＾

もう、秋も終わりなんですねえ＾＾ (2013.11.13 01:27:26)

返事を書く

Re:10km(11/12)

★Rio★ さん

昨日は寒かったですね(+_+)。
寒いと筋肉がキュってなる感じですが、それが逆に良い感じだったのかな？
タイムを計ってると張り合いがありますね。
(2013.11.13 13:29:02)

返事を書く

Re:10km(11/12)

swang さん

haihaihaihai さん

電車内では邪魔ですが、外を歩くのにコートは必須でしたね。
秋にはもう少し頑張って欲しいです(笑)。

★Rio★ さん

寒いので負荷をかけても体温があまり上がらず楽でした。
暑いといくら汗をかいても体温上昇で厳しいです。
タイムは諸刃の剣で、良いタイムを望むと無理しちゃうこともあります。
モチベーションにもなりますが、故障の原因にもなります。
(2013.11.13 22:30:29)

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