健康マメ・まめ知識
健康マメ・まめ知識 へようこそ
こちらでは、テーマに関係なくちょっとした一言豆知識を掲載してあります。
気になるタイトルがあったら、今すぐ覗いてみよう！見る価値ある（？）はず・・・。
あなたの生活に何かお役立てれば幸せです♪d(⌒o⌒)b♪
| ・コエンザイムＱ１０とは・・・ | ・女性は必見！！酵母 |
|---|---|
| ・骨盤の開きを抑える歩き方 | ・イビキと肥満の関係 |
| ・ストレスとたばこ | ・首の若返り |
| ・大股歩きが良い理由 | ・癌の予防に効くのです。 |
| ・体にいい鶏なのです。 | ・老化の原因なのです。 |
・コエンザイムＱ１０とは・・・
これは体内で合成される補酵素のことで、体内でエネルギーを作り出す為の必須成分なのです。。。
特に血液循環を促進させたり、筋肉エネルギーを供給して、持久力や運動能力を高める働きがあるのです。。。
この成分は２０歳をピークに減少し、４０歳になる頃には不足状態になってしまうのです。。。
サプリメントなどで補えば老化防止になる成分なのです。。。
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・女性は必見！！酵母
酵母には必須アミノ酸を含む良質なたんぱく質が５０％も含まれているほか、エネルギーを作る時に必要なビタミンＢ２、酵素が働く為に必要な微量元素のミネラルも含まれているのです。。。
この酵母を摂取すると腸内環境を整えて便通を良くしてくれるほか、シミ・そばかすの原因になるメラニンの発生を抑えて、美白にも効果があるのです。。。
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・骨盤の開きを抑える歩き方
骨盤を開くと内臓の位置が下がってしまい、下っ腹や下半身が太ってきてしまうのです。。。
この骨盤が開かないようにするためには、足の内側に力を入れるように歩いてやるといいのです。。。
これは内股になるのではなく、足の親指の付け根から土踏まず辺りに力を入れてやる歩き方で、そうすると自然に足の内側に力が入ってくるのです。。。
靴の外側が減っている人は歩き方に注意した方がいいのです。。。
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・イビキと肥満の関係
寝る子は育つ言うよりに、成長ホルモンは寝ている間に分泌されるのですが、実は成長のほかにも脂肪の燃焼を促すという重要な役割があるのです。。。
イビキをかく人は睡眠中に十分な酸素を取り入れることが出来ず、成長ホルモンの分泌が鈍くなり、太ってしまうことがあるのです。。。イビキを治療することによって成長ホルモンの分泌が正常になり自然と体重が落ちていく人も多いのです。。。
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・ストレスとタバコ
ストレスが溜まってイライラするから、タバコを吸ってしまうという人もいるかもしれませんが、実はタバコを吸うとストレスに対しての抵抗力が弱くなってしまうのです。。。
人はストレスを感じた時には副腎皮質ホルモンを作ってストレスに立ち向かっているのですが、このホルモンを作るのにはビタミンＣが必要なのです。。。
一方タバコを吸うと体内のビタミンＣは失われてしまうので、ストレス時のタバコは特に良くないのです。。。
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・首の若返り
首の部分の皮は薄く、また紫外線に対しても無防備なので、首には皺、たるみができやすいのです。。。この皺、たるみを防ぐためには紫外線が当たらないようにしてやることも大事なのですが、毎日のエクササイズでも防ぐことができるのです。。。上を向いた姿勢で下唇で上唇を舐めてやると首の皮が伸びますが、これを毎日１０回程度やってるやると良いのです。。。
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・大股歩きが良い理由
健康のためとはいえ運動をするのは面倒だと言う人でしょうが、歩くとき歩幅を大きくするだけでも健康に良いのです。。。
大股だと歩く速さが早くなり、運動量も増えるです。また柔軟性が低下すると足腰の痛みや肩凝りの原因にもなる股関節のストレッチ効果があって良いのです。。。
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・癌の予防に効くのです。。。
最近注目されている「アガリスク」はブラジル原産のキノコのことです。。。このキノコのには免疫力を活性化するβーＤグルガンという有効成分が含まれていて、癌の予防に効果があるのです。。。他のキノコにもこの成分は含まれているのですが、アガリスクには含まれるものはその横造が違い、体内吸収が良いのです。。。
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・体にいい鶏なのです。。。
鳥骨鶏は古来から薬用鶏として珍宝されてきた中国原産の鶏のことなのです。。。
この鶏のタンパク質は体に吸収されやすく、滋養強壮や疲労回復に効果があるのです。。。また、亜鉛や特殊有機酸も含んでいるため、生活習慣病や血管系の疾患にも有効な食材なのです。。。
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・老化の原因なのです。。。
過酸化脂質は老化の位置因子と考えられています。。。「疲れた油」の中に多く含まれていて、その油で揚げた活やフライにも含まれ、また新しい油で揚げたものでも時間が経ては酸化して過酸化脂質に代わってしまうので。。。インスタントラーメンやスナック菓子など油を含んだ食品には注意したほうが良いのです。。。
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