beautiful life

見直そう生活習慣

自分の生活をチェックしてみましょう。
そこにあなたの太った原因があるのです！
まず、それを発見し、意識し、少しずつ直していきましょう。

「脂肪体重を減らすヤセ方が正しい」
1.太りやすい体質ダと思う
2.水を飲んでも太ってしまう
3.親や兄弟も太っているので遺伝だと思う
4.朝食をとらないことが多い
5.一日二食になることが多い
6.夜寝る前に食べることが多い
7.つい早食いになってしまう
8.あまり噛まずに食べることが多い
9.テレビや新聞を見ながら食べることが多い
10.一度に沢山食べることが多い
11.気持ちが悪くなる程いっぱい食べることがある
12.スナック菓子を無意識に一袋食べてしまう
13.たくさん食べた後で後悔する
14.食べすぎを人から注意されたことがある
15.食事の時間が不規則だ
16.お腹一杯になるまで食べないと気がすまない
17.お腹一杯でも好きなものなら入る
18.人が食べているのをみるとつられて食べてしまう
19.おやつを食べる習慣がある
20.果物や菓子がいつも身の回りに置いてある
21.お菓子をみると満腹でもつい手が出てしまう
22.食後にデザートを食べる 23.外食が多い
24.アルコールをよく飲む 25.甘いものが好き
26.濃い味が好き 27.脂っこいものが好き
28.野菜、海草類が不足している
29.ファーストフードやインスタント食品をよく食べる
30.旅行の時や正月にいつも太る
31.イライラすると食べてしまう
32.食べ物を買う時はいつも多めに買う
33.料理を作る時はいつも多めに作る
34.料理が残ると勿体無いのでつい食べてしまう
35.食べ物をもらうとつい食べてしまう
36.料理を残すのは行儀が悪いので全部食べる
37.食事に誘われると断れない
38.「今日は特別」などの理由をつけて食べることが多い
39.運動が嫌い
40.「食べ過ぎ」ているより「運動不足」になっている
41.朝が弱く夜型の生活をしている
42.運動した日は食べる量も多い
43.体重はあまり測らない
44.ゆったりした服を着ることが多い
45.自分は意志が弱いと思う
46.自分は真面目人間だと思う
47.鏡で全身を見ることがない
48.太った友人が多い 49.車を使うことが多い
50.嫌なことはさけて通る方だ
あてはまる点をチェックしてみてください。
太った訳がチェックできます。2個以上○がついたらそのタイプにあてはまることになります。

1.2.3に○がついたら体質型タイプ。

11.14.16.17.18に○がついたら食欲のズレ型タイプ。

7.8.9.10.30に○がついたら食べ方に癖がある型タイプ。

4.5.6.15.23に○がついたら食習慣の間違い型タイプ。

24.25.26.27.28.29に○がついたら食べ物の好みが原因型タイプ。

12.19.20.21.22に○がついたら間食型タイプ。

32.33.34.35.36に○がついたら残飯食い型タイプ。

30.40.42.49に○がついたら運動不足型タイプ。

41.43.44.47.48に○がついたら行動パターン原因型タイプ。

13.31.37.38.45.46.50に ○がついたら性格が原因型タイプ。

また、原因が二重三重に重なっている場合もあります。

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