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2018.01.28

2018/01/27（1）

(8)

カテゴリ：長渕流日記

本日の 筋肉痛 は、 大胸筋 。

Have a nice day！

トレーニング

ストレッチ　10分

クランチ　100回

食　　　　事

朝食　ON ホエイプロテイン　29.4g　120kcal
　　　グラノーラ　日清　350kcal
　　　さけるチーズ　雪印　80kcal

550kcal

昼食　すき焼きうどん　600kcal

600kcal

夕食　ふぐの天ぷら定食　600kcal

600kcal

入浴　体重　89.7kg　体脂肪率　27.0％

基礎代謝量　22.3×89＝　1984kcal
推定エネルギー必要量　2300kcal
本日の摂取エネルギー　1750kcal

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Last updated 2018.01.28 06:28:20
コメント(8) | コメントを書く

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■コメント

Re:2018/01/27（1）(01/28)

ＭｏＭｏ太郎009 さん

コメント＆応援ありがとうございました。
応援P☆
(2018.01.28 07:23:42)

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Re:2018/01/27（1）(01/28)

super☆mako さん

1/28(日)も応援完了です(*^^)v (2018.01.28 10:22:50)

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Re:2018/01/27（1）(01/28)

neko天使さん

こんにちは。
いつもありがとうございます～。
２８日応援完了です☆

(2018.01.28 13:35:32)

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Re:2018/01/27（1）(01/28)

ムーンリバーforever さん

コメント&応援ありがとうございます(^-^)応援させて頂きました！ (2018.01.28 14:43:09)

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Re:2018/01/27（1）(01/28)

Photo USM さん

こんにちは（USM）

コメント欄が順調に活躍してますね。

(2018.01.28 15:24:50)

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こんばんは。Re:2018/01/27（1）(01/28)

LAME39 さん

★こんばんは。
　アクセスやコメント有り難うございました。♪

⛄寒さが厳しいので雪が積もった侭、
　困ったものです。
　また曇って来ました。
　出来たら、雨が欲しいです...☂。

🌸これからも宜しくお願い致します。
また来ますね～
　　　　　🌠お休みなさい🌠🌸*❤ﾟ

　　　　　　　　　*28日.PP*♪

*------*------*------*------*------*------*
(2018.01.28 23:38:37)

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Re:2018/01/27（1）(01/28)

はる　はるさん

こんばんは～
いつもありがとうございますｐｐ☆
(2018.01.28 23:52:28)

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Re:2018/01/27（1）(01/28)

こたつねこ０１さん

フォロー有難うございました(＾-＾)
昨日の夕刻から雪がパラパラしている感じで寒いです(＾-＾; (2018.01.29 12:33:31)

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