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2012.04.19
カテゴリ： 読書／ｴｯｾｲ・ﾉﾝﾌｨｸｼｮﾝ
体についての基本的な常識・非常識。
【送料無料】「10歳若返る」健康法
価格：600円（税込、送料別）
いけねぇ！
最近こういうタイトルを見ると、ついつい手が伸びてしまうオイラ…(> <)
目次はこんな感じ。
↓ ↓
１章 「１０歳若返る」食べ方-まず「自分のちょうどいい塩梅」を知ろう（「体にいい食生活」の基本 「１日３食摂る人が老けにくい」これだけの理由／頭のエネルギー「ブドウ糖」常識・非常識 朝は必ず「ご飯一膳」をしっかり食べる／「頭のいい腹六分目」のコツ ３回に１回だけ「ご飯の量を減らしてみる」／イキイキ酵素「ベータカロテン」常識・非常識 「ニンジンを食べる人」は、シミ・シワが少ない？ ほか）／２章 「１０歳若い」体のつくり方-「歩くリズムに合わせて呼吸する」効果（「効果的ウォーキング」のコツ ただ歩かない。「呼吸に合わせて」歩く／「足から健康になる」法 「若返りツール・歩数計」を上手に使う／世界一簡単な「筋トレ」 １回１分でできる「ながら体操」をする／「ウイルス・雑菌退治」のコツ 意図的に「鼻で呼吸してみる」 ほか）／３章 「１０歳若返る」熟睡法-疲れを「４時間」でゼロにするコツ（「最高の睡眠」のコツ 短い時間だからこそ「深く眠れる」／「体を上手に休ませる」コツ 寝る１時間前は「何も食べない」／「疲れを上手にとる」コツ 脳に効く「３０分間・のんびりタイム」とは？／「これって不眠症？」の対処法 なかなか寝つけないときの「とっておきの処方箋」）／４章 「１０歳若返る」ちょっとした習慣-体と頭に効く「もの忘れ防止法」から「入浴法」「薬の飲み方」まで（「うがい」効果倍増法 「口の中を濡らすように」うがいすると、まるで違う！／「肌を若返らす」体の洗い方 石鹸の泡は「優しくまんべんなく広げる」／「マスク」効果倍増法 「Ｎ９５タイプのマスク」のすごい効果／「感染症予防法」常識・非常識 「１日５回以上歯を磨く人」は、なぜ病気しにくい？ ほか）／５章 「１０歳若返る」考え方-「不可能が可能になる」生き方（やる気ホルモン「ドーパミン」常識・非常識 １日に一つ「クリアできる目標」を立てる／「信じられない食欲」のコツ １日に１回「誰かと食事をする」／「幸福感」常識・非常識 ５０歳を過ぎたら「歯をくいしばらない」／「心にたまった毒」を洗い流す法 ２カ月に１回は「泣ける映画」を観る ほか
まあ特に目新しいことは書かれてないんですけどね…。
例えば、満腹になるまで食べ過ぎないとか、
掃除で脳が活性化されるとか、
寝る30分前は脳を休ませるためにリラックスタイムをつくろうとか、
そういうちょっとした習慣が大切だよ、と。
長風呂派のワタクシにはちょっと短い気もしますが、
確かにふやけるまで浸かってると体力は消耗しますよね…(笑)
いろんなことがたくさん書かれていますが、
出来ることからちょくちょく実践していきたいです
(…って長続きしたためしがない・笑)
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