カリー奮闘記 0
[激突！２ 海老坂道場のカリーでダイエット] カテゴリの記事
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最終回。脱リバウンド編。辛いカリ－のカプサイシンで体脂肪燃やすぞ！
やっと復旧しました。先週２９日に結果発表する予定だったのですが。パソコンの復旧作業に終われてしばらく日記はかけませんでした。（ウイルスの仕業か？）ま、これで一応私のダイエットプログラムはすべて終了いたしました。もともとカリ－の普及のためにはじめたダイエットでしたが・・・今回は食事制限が少なかった分運動量も多く行いました。やはりカリ－のみならず、なんだかんだってダイエットには運動がキーポイントだということがわかったような気がします。肝心のカリ－にダイエット効果はあるか？これについては私は大いにあると考えています。食べるとやせるという即効性のようなものではなくて、効率的な運動と並行してカリ－を食べると必ず効果があると、前回は６５キロの壁で苦戦しましたが、今回は前回のような運動うつにはいたらなかったので、最後の３日間で１日約４００キロカロリーの食事制限をして運動を行うと６５キロの壁はすぐに越えました。おそらく朝５昼２夜３の食事比率を続けてきて体力がついてきたからなのかなと考えています。と、ここで紹介できなかったカリ－を紹介します。激辛中華ナングリーンチリでいためた魚介類にとろみをつけてナン生地にねじ込んでタンドール釜焼き上げました。タンドール釜で焼いたサーモンのベンガルカリーです。（ミニサイズ）サーモンのスピナッチカリ－うどん。（ミニサイズ）ついでに祝杯の スペシャル定食。今後はしばらく「食べるためにやせる！」これをモットーにしていきたいと思います。そして体重は・・・今回も６２キロジャスト！またお会いしましょう！（完）
2005/11/01
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残り２日。脱リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで体脂肪燃やすぞ！
ツッコミどころ満載の脱リバウンド編も今日を含めてあと２日となりました。明日結果発表となります。一つ分かったことはダイエットは奥が深いということです・・・課題は多く残りました。今回は食事の比率と前回同様水泳と空手の基本稽古などによる有酸素運動に主眼を置いてやりました。今回思ったのは有酸素運動だけでは体質は早々変わらないなということ、もっとウエイトトレーニングなどを取り入れていればリバウンドしない体質になりやすかったかなという気がします。ただしウエイトをやると筋肉がついて６２キロを維持するのは難しいという思いもあったので、あえてウエイトトレーニングはやりませんでした。今度やるときは６２キロにこだわらず、体脂肪を燃やしてリバウンドしない体質を作るというところに主眼を置いて進化した形で帰って参りたいと思います。あ！まだ終わってませんね、今日は体重はまだ量っていません。これから最後の追い込みに入りたいと思います。明日まで間に合うかちょっと不安ですが・・・ではまたあした。老若男女誰にでもおいしくいただけるカリーです。
2005/10/28
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残り３日。脱リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで体脂肪燃やすぞ！
ルパン三世の名物キャラクター、石川五右衛門の斬鉄拳は強度なダイヤモンドすら切り裂いてしまうが、こんにゃくだけは斬れないらしい。このダイエットシリーズで最も活躍してきたブラックカシミールカリー。今まで幾度となくこのカリーに助けられてきた。うどんのスープとして、またはパスタのソース、湯豆腐、マーボー豆腐、とんかつソース、野菜炒め、焼きそばなど、どれも店頭に置いても問題ないくらいおいしくいただいてきた。まさに万能カリーここにあり！と、言いたいところですが、昨日の糸こんにゃく、あれはいただけない。「また、つまらぬものを斬ってしまった。いや、食っちまった！」（五右衛門風）しかも冷やしで食べたのが失敗だった。自分で言うのもなんだが老若男女誰にでもまずいと思う。さて、このつっこみ所満載の（だから自分で言うなって！）脱リバウンド編もあと今日を含めて３日となりました。気になる体重の方はどうなったのでしょうか？と、その前に今日の朝食です。スパイシーナン1/3サイズのナンを焼いてスパイスミックスをまぶしたものです。これと梅干３粒あとグレープフルーツジュースをいただきました。計約１８５キロカロリーお昼はパパド(古い写真ですいません）豆の粉を挽いて薄く伸ばしたものです。通常揚げてポテトチップスのようにいただきますが、今日はこれを４枚。ダイエットなので焼いていただきました。詳しいカロリーはどのくらいあるか分かりませんがたぶん低いと思います。お昼休みにまた運動うつにはなりたくなかったので、今日は糸こんにゃくのうっぷんも晴らしたかったのもあって、気合を入れて水泳を３キロ全力で泳ぎました。やはり食事の量を減らして運動すると、体重は落ちますね。昨日のサウナも効いているようで水泳後に計った体重は ６３．５キロ。老若男女誰にでもおいしくいただけるカリーです。
2005/10/27
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追い込みかけるぞ！脱リバウンド編。辛いカリーの・・・残り４日
朝。コンビニで雪印６ｐチーズを買った。なぜなら、エネルギー８２kcal,たんぱく質５，３ｇ、脂質６，７ｇ炭水化物０，４ｇナトリウム２７５ｍｇカルシウム１５５ｍｇと書いてあったからです。これだけで８２キロカロリーってチーズって以外にカロリー低いんだ～と、思っていたら、よ～くみると１個当たり(約２５ｇ）と書いてあった。なんだ１個だけかい！結局３個食べました。朝はチーズ３個と梅干３粒のみです。お昼はちょっとワンパターンになってきましたが、ゴマ入りブラックカシミールカリー「カレーってカロリー高いんじゃないの～？」ってよく誤解されるんですが、ブラックカシミールカリーは一人前７３キロカロリーです。ブラックカシミールカリー(激辛）エネルギー７３キロカロリー炭水化物 １１．３ｇたんぱく質４．２ｇナトリウム１．１ｇ脂質 １．１ｇ朝にもう一品コンビニで購入した糸こんにゃくはわずか５キロカロリーだったのでブラックカシミールカリーをかけていただきましたが・・・失敗したな～グリーンチリソースにしておけばよかったー・・味も見栄えもあまりよくなかったので画像には撮りませんでした。夜はまだいただいていません。今日はサウナ日です。最高記録は２４分ですが、ことしはまだ２０分入っていたことがないので、まずは２０分に挑戦したいと思います。老若男女誰にでもおいしくいただけるカリーです。
2005/10/26
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追い込みかけるぞ！脱リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで・・・残り５日。
今朝計測した体重は６６．０キロでした。あと５日で４キロどうやって落とそう・・と、いうわけで今日の朝食はいつもより大幅に減らしました。以前使った画像ですが、これと同じ物をいただきました。今日の朝食は、1/3ゴマ風味のブラックカシミールカリーと1/3ごはん、そしてサラダ適量、オニオンの付け合せ、あとグレープフルーツジュースをいただきました・・・・少ない・・少なすぎる！！食事の比率。朝５昼２夜３ということは、お昼は２ということですね、一体どうなるんだー！？こんなんでましたけど卵の白身二つと、納豆、もみじおろし、あと梅肉をまぜました。今日の昼食はこれのみです。夜はまだいただいていません。はらへった～老若男女誰にでもおいしくいただけるカリーです。
2005/10/25
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追い込みかけるぞ！脱リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで・・・あと６日
どうも､お久しぶりです！とうとうこの脱リバウンド編も残すところ、１週間をきってあと６日となってしまいました。気になる体重はというと昨日の夜計った体重が６６．２キロでした。期限の２９日までに４．２キロ落とさなければなりません（詳細は激突２！海老坂道場のカリーでダイエットのカテゴリの中にあります。）思い起こせばダイエットはじめるぞーと誓ったあの日。そうあれは忘れもしない８月１５日。終戦記念日でした。（詳細は激突！海老坂道場のカリーでダイエットから）８月１５日。すべてはここから７０キロありました。あの時は１週間で８キロ落としました。８キロ落とした直後から食欲の秋だー！とかいって飲み食いしまくっていたら、ついに最大６８キロまでもどってしまいました。しかしながら食事の量の割にはあまりリバウンドは来ていないような気もします。それというのも、、大食いである私にうってつけの食事法をこれまでほぼ毎日続けてきたからだと思っています。その食事法とは、そう、朝５昼２夜３という食事法です。食事の量を減らさず比率を変えることでリバウンドを最小限に抑えようという効果を狙ってこの食事法をほぼ毎日行ってきました。今日も食べました。朝食です。ところで今日の朝食は、あと６日しかないので少なめにしましたが、（どこがや！）これでも少なめなんです！野菜のパスタゴマ入り辛目のキーママターカリーごはん。梅肉ともみじおろし生卵の入った納豆。フルーツヨーグルト七種混合サラダ。グレープフルーツジュース量は多くても高たんぱく低脂肪という鉄則はくずしません。今日の運動は水泳を２．５キロやりました。そしてさっき計測した体重は。６５．８キロ。目標体重まであと３．８キロです。老若男女誰にでもおいしくいただけるカリーです。
2005/10/24
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追い込みかけるぞ！脱リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで・・・あと１１日
まだ体重は量っていませんが、昨日の「ギー」の余韻か体が重い感じがする。また運動うつ状態にならないかと不安だったので、今日はこれを使わせてもらいました。また出た！ウコン茶１．５リットルと低脂肪ミルクのマサラチャイお昼休みに泳いで来ましたが、なぜか力が入らずいつもの1/3だけ泳いだあとストレッチを普段の３倍の時間をかけて行いました。ハードな運動を行うことを前提にするのではなく、運動を続けることを前提にをやると内容もまた変わってきますね。老若男女誰にでもおいしくいただけるカリーです。
2005/10/19
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追い込みかけるぞ！脱リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで・・・残りあと１３日
真似をする人はいないとは思いますが、ダイエットでウコン茶を使用する方はよーく注意してください。昨日の朝食ではウコンウーロン茶をペットボトル１．５リットルほぼ一騎でいっちゃいましたが、あれは危急時ダイエットの秘密兵器だっだということをすっかり忘れていた。（詳しくは激突！海老坂道場のカリーでダイエットのカテゴリで）おかげで昨日は下痢三昧。(お食事中の方すいません。）まだ体重は量っていませんが、たぶんだいぶ減っていると思います。ウーロン茶とあわせたのは、味がおいしくなるのと、ウーロン茶も何らかの利尿作用があると思うので効果倍増を狙ってやってみました。効果倍増でしたね（笑）ウコンウーロン茶は大量に一騎のみさえやらなければおいしくいただけると思います。老若男女誰にでもおいしくいただけるカリーです。
2005/10/17
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追い込みかけるぞ！脱リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで・・・後残り１４日。
今日は朝食を紹介します。「大食は強運の金なり」誰がいったか知らないが、私の大好きな格言である。この脱リバウンド編も今日をあわせて１４日。あと２週間となってしまいましたが、食事の比率、朝５昼２夜３はほぼ続けてきた。これをはじめてから何が変わったかって、朝が楽しみになってきたことだ。なんてったってこれだけの量を食べるんですから、朝が楽しくて楽しくてしょうがない。朝食です。一見してダイエットするには無謀のようですが、基本的に野菜を多く取ることを心がけて、やはり高たんぱく低脂肪この設定を崩さなければ大幅に体重が増えることもなかろうという私なりの計算があります。画像には全部おさまりきりませんでしたが、ご飯、お味噌汁、ラム肉のチンジャオロース風サブジ、ゴマ入りブラックカシミールカリー、七種混合サラダ、ダヒー（ヨーグルト）、ゆでた鮭、フルーツ盛り合わせ、卵の白身と大根おろし生姜などを加えたひき割り納豆、ウコンの入ったウーロン茶１．５リットルなどです。お味噌汁には。豆腐、ニンジン、たまねぎ、ピーマン、みょうがなどを入れました。ラム肉のチンジャオロース風サブジは５種類ほどの野菜とラム肉を油で炒めず軽くお湯で湯通しして、しょうゆ酒みりん、しょうがなどで適当に味付けしたあと、カプサイシン効果を狙ってグリーンチリと鷹の爪を加えました。なかなかおいしかったので画像をアップしておきます。ラム肉の「カロチニン」という成分が脂肪燃焼効果にいいらしい。ブラックカシミールカリーは １/4皮を抜いた鶏のぶつ切りと1/4ジャガイモ、そしてすりゴマをくわえました。ゴマの「リノール酸」という成分が何かと体にいいらしい。コレステロール値を下げるという効果があるそうだ。これだけ食べても１０００キロカロリーも超えていないはずです。さらに「カプサイシン」、「カロチニン」、｢リノール酸」という強い味方もいて心強い。いやぁ～いい朝でした。老若男女誰にでもおいしくいただけるカリーです
2005/10/16
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追い込みかけるぞ！48日目。脱リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで体脂肪燃やすぞ！
脱リバウンド編。目標の６２キロまであと２週間となってしまいました。夏の一週間で８キロダイエットを達成した３日後ぐらいに早くも４キロ増の６６キロ台、その後この脱リバウンド編を敢行してから、運動や食事制限などで、１キロ減らし６５キロ台を維持してきたが、ここに来てなんと６７キロ台に突入してしまった。「２ヶ月もあリャ～リバウンドなんてすぐに解消できるであろう」こういうおごりがこのような結果に結びついたことは否めない。すべて私の不徳の致すところであります。と、いうことであと２週間はスペシャルトレーニングの再開ということになります。なんてったってまだあと５キロも落とさなくちゃいけませんからね～ダイエットに効く朝５昼２夜３の食事法と、ダイエット用鍛錬法、ダイエットに使用したカリーの画像も随時アップしていきたいと思います。がんばるぞ～！！！老若男女誰にでもおいしくいただけるカリーです。
2005/10/15
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43日目。脱リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで体脂肪燃やすぞ！
仕事柄、連休はなかなか運動できないので、今日は鉄下駄を履いて仕事していました。鉄下駄は、一つ1．5キロ、二つで3キロあります。足の親指の強化に最適だと考えてこの鉄下駄を購入したのですが、使ってみると、かかとの強化にも最適だということが分かりました。これで散歩をすると鉄の重みが、かかと、ふくらはぎ、大臀筋がストレッチされて姿勢がよくなります。と、いうことで今からこれを履いて銭湯に行きたいと思います。今日はサウナ12分3セットに挑戦する予定です！ブログランキングに参加しています。
2005/10/10
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３８日目。脱リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで体脂肪燃やすぞ！
人気blogランキングへお久しぶりです！３８日目に入りました。夏の一週間も加えると４５日になります。今朝は６５．５キロ。夏の一週間ダイエットの前は７０キロあったので４５日で４．５キロ減ということになります。目標の６２キロまで早く届かせたいのですが、やっぱりなかなかきびしいですねー。私の場合は長期間よりも短期間のダイエットの方が向いているようです。でもまあ自分で決めたことですからあと２４日がんばるぞ～～～！！最近崩れつつあった食事の比率朝５昼２夜３が復活しました。今朝の朝食は。ご飯、お味噌汁、７種混合サラダ、ゴマ入りブラックカシミールカリー、秋刀魚の塩焼きともみじおろし、ヨーグルト、グレープフルーツジュース。キムチ。ひき割り納豆。（これだけ食べても１０００キロカロリーいってないと思う。７５０～８５０キロカロリーぐらい？）お昼 ざるそば（とろろ入り）夜はこれからいただきます。今日は軽めに赤ワインとラム肉の炒め物、ブルーチーズの予定。ご飯はいただきません。
2005/10/05
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３３日目。脱リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで体脂肪燃やすぞ！
３３日目に入りましたー が ぶっちゃけぜんぜん進んでませんなー どうしましょう！ということで今日は運動をいつもよりやや多めにやりました。まずは、ダイエット用に改良した正拳中段突きです。１の号令で１１本連続でつきました。高速で連続突きをやることによってお腹回りを回転させその遠心力で脂肪が落ちるんではないかと考えたからです。（１１本ｘ１０）３＝３３０（５本Ｘ１０）６＝３００（３本Ｘ１０）１０＝３００(１本Ｘ７０）＝７０計１０００本１０００本突き完了です。これでたっぷり汗をかきました。これからサウナでもう一汗かいて来ます。
2005/09/30
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２８日目。脱リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで体脂肪燃やすぞ！
今朝の体重は、６６，２キロ減ってませんね～先週もそうでしたが、私の場合連休が続くと仕事も忙しくなるので運動不足になりがちです。今日は連休最後の日、運動不足を解消すべく、仕事前から重い腰を上げて朝からランニングをしました。早朝６：００海沿いを軽めのランニング 約３０分ほど。ついでに釣りもやりました。狙いはヒラメ、キジハタ、ソイなど、約３０分ほど。食いは合ったが何も釣れませんでした。坊主が悔しかったので。８：００ 今日の朝ご飯は豪勢に行きました。最近は朝５昼２夜３と言う食事の比率をほぼ忠実に守っています。おなじみウコン茶とラムサブジ、七種混合サラダ、ゴマ入りブラックカシミールカリー、フルーツヨーグルト（砂糖抜き）皮抜きミニタンドーリチキン、グレープフルーツジュースなどです。ミニタンドーリチキンです。今のところメニューにはありません。でもこれはとてもおいしかったので近いうちに商品化します。９：３０ いつものジムに行きました。自転車２０分程やってからプールに行って３０分ほど泳ぎました。備蓄エネルギーを燃やす効果を狙って最低２０分以上有酸素運動を続けてから筋力トレーニングに入ることにしています。水泳はゆっくり８００メートルほど泳いでから、５０メートル全力で１０本やりました。体重は６５，８キロ１１：００ 仕事。今日は思いっきり重役出勤だー 有意義な午前中でした。老若男女誰にでもおいしくいただけるカリーです。
2005/09/25
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２３日目。脱リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで体脂肪燃やすぞ！
ダイエット２３日目は、待ちに待った、休日でした。朝から釣り、これが結構な運動になるのです。釣り方は、キスを狙って浜辺から投げるサーフキャスティングという釣り方です。釣った魚は自分でさばいてカリーにして食ったと言いたいところですが、これが一匹も釣れなかった。悔しいので今週か来週に早朝からリベンジに行きたいと思います。つれたら全部パコラにしてデジカメの画像をアップしたいと思います。次にいぜんここで紹介した。holy先生のいる、ほりた治療所に行きました。連休はわりと忙しかったので疲れがたまってたのか、いつもよりめちゃくちゃ痛かった。holy先生は「チェストー」と気合いを入れながらいつも以上にさえてました。次に久しぶりに高校時代の友人とのみに行きました。思い出話に花が咲いて生大ジョッキで５杯ぐらい行ったかなー・・・覚えてません。あ！普通の日記になってしまいましたね、明日からまじめにやります・・
2005/09/20
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脱リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで体脂肪燃やすぞ！２１日目。
おす。お久しぶりです。早朝８時。起き抜けにコップ一杯のウコンス茶を飲みました。ウコンス茶とは酢をウコン茶で９倍ほどに薄めた飲み物です。もちろん私のオリジナルです。水で薄めてもいいのですが、どうも水道の塩素が体に悪いような気がして、常時沸かして作りおきしてあるウコン茶かウーロン茶でこれを行っています。最近はもっぱらウコン茶を愛用しています。なぜならウコン茶は夏の減量大作戦の時に大活躍してくれた実績があるからです。いぜんはウコン茶とウーロン茶をブレンドしたものを活用していたこともありましたが、なぜかこれは体に合わなくて止めました。やっぱりウコン茶はウコン茶、ウーロン茶はウーロン茶と交互に活用する方が体にもいいと考えるようになりました。食事の比率は朝５ごはん半分。ゴマ入りブラックカシミールカリー、ひき割り納豆、さばの味噌づけ、ほうれん草のおひたし、海苔、ポーチドエッグ２、七種混合サラダ。ヨーグルト朝の運動は近くのプールでクロールで１キロ程泳ぎました。１１：００に計った体重は、６５，５キログラム徐々に飛ばしていきます！
2005/09/18
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初心に帰って、脱リバウンド編！辛いカリーのカプサイシンで体脂肪燃やすぞ！１８日目。
今からさかのぼること１０年前。オーストラリア、シドニーにて、空手の指導員時代の私。この頃の体重６２キロになんとかもどしたい・・・１８日目です。今朝計った体重は６６．２キロ。なかなか減りませんね～。それもそのはず、食欲の秋ですから、ま、しょうがないですわね・・・いや、いかん、いかんぞ～､そんなことではいかんのだ！８月２８日に脱リバウンド編をはじめたので、そこから２ヶ月後１０月２８日までに、あ！まてよ、１０月２９日は私の誕生日なので、きりのいいとこで２９日までとしましょう。(９月は３０日締めだし）その日までに再び６２キロまで落として完全なる脱リバウンド体質を作ろう。もちろん原題どおり辛いカリーのカプサイシンで体脂肪燃やすぞおおおお！！！人気blogランキングに参加しました。老若男女誰にでもおいしくいただけるカリーです
2005/09/14
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脱リバウンド編。辛いカリーのかプサイシンで体脂肪燃やすぞ！１５日目。
何を隠そう私はもともと大食漢である。海外に滞在していた時も、大柄の外国人と食べ比べしても決してひけを取らなかった。３０を超えてお医者さんに尿酸値が異常に高いといわれ暴飲暴食を避けるようになったが、今でもなじみの焼肉屋さんなどに行くと、上カルビ三人前、ホルモン盛り合わせ、タン塩、ロース、ハラミ、バラ、クッパ､ビビンバそして生大ジョッキで軽く３杯はやってしまう(最後にとんこつラーメン）だからこそ食事制限っていうのはやはりきつい。夏の急激なダイエットのせいか、とにかく最近飯がうまい。何を食べても血となり肉となるような気がする。「脱リバウンド」とは体から発するおいしいものを食べたいと言う欲求を何らかの方法で抑えることだと思う。食事の比率朝５、昼２、夜３計画では、ご飯物を少なくして、サラダ、煮物、野菜類を多くとるように心がけた。夕べは朝５昼に夜３計画が裏目に出たといいましたが、今朝計った体重は６６，２なぜか減ってますね～。老若男女誰にでもおいしくいただけるかりーです
2005/09/11
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脱リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで体脂肪燃やすぞ！１４日目。
今朝計った体重は６６．８キロ。きてます、きてます、リバウンドが・・・今日も運動はできなかったので、６７キロを超えるのは必死！あの夏の急激な減量が今になってリバウンドとなって跳ね返ってきているようですな～ あと朝５昼２夜３の食事の比率がもろに裏目に出た。う～ん・・・困った。
2005/09/10
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１２日目。脱！リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで体脂肪燃やすぞ！
早朝８：００ 私のオリジナルドリンクであるコップ一杯のウコン酢茶を一騎飲みすることから私の一日は始まる。朝は食事の比率は５ということで今日もいっぱい食べましたよー七種混合サラダ、七種混合ダヒー（今度写真載せます）、低脂肪ミルクのチャイ、普通盛りのごはん（ゴマ入り）数種類の野菜の入ったブラックカシミールカリーのスープ、グレープフルーツジュース、ゆで卵２個、ひき割り納豆。これだけ食べても１０００キロカロリーないでしょう多分・・・お昼は比率２ということで少なくしました。グレープフルーツジュースと半分サイズのキーマカリｰとチャパティー（無発酵のナンのようなもの）をいただきました。約２００キロカロリーここまでで６５キロをやや切っていました。先日のキック効果もあり課題の６５キロの壁を破ったわけですが、いまから夜３にはいります。食えば６５超えますよね～きっと・・・人気blogランキングへ
2005/09/08
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キックのジムで、脱！リバウンド編 辛いカリーのカプサイシンで体脂肪燃やすぞ！１１日目
どうもーおひさしぶりです。しばらく脱リバウンド日記をサボってしまいましたが、行こうか行くまいか迷ってたんですよ。あそこに行くのを・・・葛藤の末また行って参りましたわ、恐怖のプロレスラー矢郷先生率いるキックのジムへ・・・いつものように受け返しの練習を１時間ぐらいみっちりやって、ついに初のスパーリングを決行！実に７年ぶり！私が修行したこともある某流派の空手の組み手では手による顔面攻撃は禁止されていて、グーで人の顔をたたくって言うことはなかったのですが（蹴りはＯＫ）キックでは顔を殴るのがあたりまえなので、間合いに非常に戸惑いました。課題は顔面攻略！空手が突きと蹴りの割合が６．４だとすると、キックだと８．２ぐらいになります。８０パーセント以上の割合で降ってくるパンチの雨の前では空手の体裁きではおっつかないということですね！さあどうする！どうする！人気blogランキングへ
2005/09/08
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脱リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで体脂肪燃やすぞ！８日目
早朝８時コップ一杯のウコン酢茶（私のオリジナルです。）グーッと飲み干すことから私の一日は始まる。食事の比率は朝５、昼２、夜３と言うことで今日の朝ご飯は 比率５なんてったって朝５ですからね、いっぱい食べますよーまずは、さばのミソ漬けともみじおろし、豆腐とねぎ、ふ、シメジなどが入ったスープ、七種混合サラダ、のり、温泉卵、バナナ入りダヒー（ヨーグルト）、そしてもちろん、ごはん(ごま入り）と、ブラックカシミールカリーです。カリーにはごまをすりつぶして入れてみました。ゴマはコレステロールを取り除くリノール酸がたくさん含まれ、カルシュウムやリンも多く含まれていてとても体によさそうなのでごはんにもかけてみました。お昼まかない。比率２私は１５の時からいたるところでまかないを作ってきました。海外では、だしとしょうゆなしで親子丼を作って外国人シェフに非常に喜ばれた経験もあります。そういうことで、今日の自信作はチキンティッカとカリーのパスタとグレープフルーツジュース。これはうまかったーメニューに入れようかなー晩御飯はこれからいただきます。あ、その前に銭湯いって体重はかってこよう！今日は体を洗う時も「そんきょ」の姿勢をくずさんぞー人気blogランキングへ
2005/09/04
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脱リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで体脂肪燃やすぞ！五日目
今朝銭湯で計った体重は６６．２キロ、どうやらリバウンドは６６キロ台で止まったようです。よし！これならいける！今日の運動は「正拳左右連続突き」（３本突きＸ１０）３＋１０＝１００ （５本突きＸ１０）２＝１００ （１１本突きＸ１０）＝１１０ 計３１０本「前蹴上げ」 右２０本Ｘ１０＝１００ 左２０本Ｘ１０＝１００「内廻し蹴り」 ２０Ｘ３＝６０「外廻し蹴り」 ２０Ｘ３＝６０ ｢前蹴り、金、上段」 ２０Ｘ３＝６０ 「横蹴上げ、関節、横」 ２０Ｘ３＝６０ 「ひざ内、外、廻し」 ２０ｘ３＝６０ ｢廻し蹴り」 ２０Ｘ５＝１００ 「後ろ蹴り」 ３０ 計６３０水泳 クロール ７００メートル バタフライ １００メートル 平泳ぎ １００メートル 背泳ぎ １００メートル 計１０００メートル今計った体重は６５．５をやや切りました。
2005/09/02
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脱リバウンド編 辛いカリーのカプサイシンで体脂肪燃やすぞ！四日目
今日の朝ご飯は、今巷で話題のスープカリーというものをタージマハｰル海老坂店流に作ってみました。スープベンガルカリー、約６５キロカロリーナン約１５０キロカロリーグレープフルーツジュース約６０キロカロリー計約２７５キロカロリーお昼はけっこうはまったので、またしてもスープカリーです。当店のブラックカシミールカリーをアレンジしたスープカリーにゆで卵一個、からあげふた切れ、後野菜を適当に入れました。不覚にもうまかったのでご飯をおかわりしてしまいました。これで一騎にエネルギー量が増加して約７００キロカロリー晩御飯はまたしてもブラックカシミールカリーをアレンジしたスープカリーに今度は麺を加えてみました。麺は冷麦を使いました。これもなかなかいけてました。約３００キロカロリーで今日の総カロリーは１２７５キロカロリー先ほど計った体重は６６．５キロでした。
2005/09/01
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運動について。その２ 辛いカリーのカプサイシンで・・・脱リバウンド編 三日目
両サイドの胴体の付け根、ウエストのあたりをさわると突出した骨があります。骨盤ですね、骨盤の真中お臍の下の下腹部の当たりを支点にして円盤をイメージします。円盤を左右に振るとウエスト周辺の余分な脂肪が落ちます。ここまではよくジムなどにおいてある回転椅子を使ったり、回転する円盤状のプラスチックの板を踏んで体をひねる運動で十分ですが、それだけだと肝心の発汗作用がいまいち伴わないし、あくまで私の場合ですが、脂肪が燃えているのかどうかもよくわかりませんでした。これが「正拳左右連続突き」の場合、ものの僅か５分ぐらいでたっぷり汗をかきます。非常に単純で簡単な運動です。足を肩幅ぐらいに広げて、(八）の形にして立ちます、背筋は真っ直ぐ、左右の足の親指で床をつかむように力を入れます。これが「内八立ち」です。左の拳を軽く握ってみぞおちの高さまで突き出し、突き出した位置で止めます（突き出した位置が的になります。）右手は右拳を軽くにぎりひじを曲げて右拳を胸の下、胴体の中間になるような位置につけます。肩をリラックスさせます。「３本突きの場合」１の号令で一騎に３本つきます。これを１０回で３Ｘ１０で３０本、これをインターバルをおいて３セットやると９０本になります。私の場合９０本だといつもしっくりこないので必ずおまけの１０本を一本ずつ突きます。それで計１００本。この間たったの約５分から１０分。連続で突くことによって遠心力が効いているのか体の芯から温まっていくのを感じると思います。おどろくほど汗をかきますよ！
2005/08/31
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運動について。脱リバウンド編。辛いカリーのカプサイシンで・・・２日目
火曜日はいつも通っているジムがお休みなので今日の運動はストレッチのみになりました。最近の私はなぜか筋力トレーニングよりもむしろ柔軟性トレーニングにより時間をかけています。すべての関節は,てこの原理に添って稼動していると言うことは,柔軟性トレーニングにより己の肉体の稼動領域を広げて、てこの稼動するスピードを意識的に速めることによって筋力トレーニングと同等もしくはより一層の運動効果を生むと考えたからです。私は主に水泳か武術の基本稽古でこれを行いますが単純な反復運動なら何でも、運動を行うことによって、てこを動かそうとする力、作力とその動きを止めようとする力、抵抗力,そして「中心」と言うものが意識できるようになると思います。私は２年程前武術の基本稽古である「正拳突き」と言う運動をを毎日行っていました。最初は左右交互に一本ずつ突いていたのですが、そのうち面倒くさくなって,左右交互に三本ずつ連続で突いてみました。そして五本ずつ、七本ずつ、十一本ずつ、連続突きの本数を増やしていくうちに軽く合計１０００本を超えました。十一本ずつ突けるようになってくると体が高速で回転しています。その状態で最後一本ずつ突いてみました。すると足から膝へ膝から腰へ、腰から背中、肩、ひじ、手首､正拳と言う準に無駄なく力が加わっていくのを自分でもはっきりと感じ取れました。もう一つ感じたのはお臍のあたりにあるま～るいボールのようなもの、これはあくまで私のイメージですが、体の中心にあるこの球体のような物の移動に導かれるように手足が動く、このことを私が通っている（注１）整体の先生に話したところ「その球体と言うのは中心力、すなわち丹田と言うものですよ」といっておられました。武道、武術の世界ではよく出てくる単語である「丹田」と言うもの、恥ずかしながら３０を超えてはじめて理解できました。今はこの丹田＝中心力を使ってなんとかダイエットに生かせないものかと思案中です。（注１）いつも通っている整体の先生、holy先生のほりた治療院についてはこちらからhttp://lemontea.i-live.ne.jp/~holistic/index.htm
2005/08/30
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辛いカリーのカプサイシンで体脂肪燃やすぞ！脱リバウンド編 一日目
う～ん、まずい、まずいぞ～今朝計った体重は早くも６６．５キロもあった。最軽量時よりも約４．５キロ増えています。やっぱり食べると増えますよねーと言うことで今日の朝ご飯はスピナッチカリーのパスタやく２２０キロカロリーお昼モスバーガーのナンタコス６５０キロカロリーぐらいかな？夜は生ビールと野菜サラダ、キス天（パコラ）、カニシーフードカリー約６５０キロカロリー計約１５２０キロカロリーです。運動は水泳１キロと釣り（サーフキャステイング）で先ほど量った体重は６６．０キログラムでした。なんせ２ヶ月あるんで余裕を持ってゆっくり行きたいと思います。
2005/08/29
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復活！辛いカリーのカプサイシンで・・・リバウンドを吹っ飛ばせ！
おす。カリーファンの皆様、ダイエットファンの皆様お久しぶりです！あれから明日ではや一週間ですね～ いやはやほんと疲れましたわ！おそらく炭水化物を極端に避けていたためしばらくはダイエット燃え尽き症候群でした！（スタミナ切れ）先週ダイエットが終わってからの翌日は、食べ放題の焼肉屋さんでこれ異常ないというぐらいがんがんお肉をいただきまして、夜はキックのジムに行って、稽古が終わってからは、ありとあらゆる缶ジュースを１０個ぐらい一騎飲みしました。さあリバウンドが心配されるところですが一体どのぐらい体重が増えているのでしょう？まだ計ってないので私にもわかりませーん（こわ～）が私の感では３、４キロはいってると思いますな～・・・明日でちょうど一週間なので、リバウンドがピークを迎えないうちに明日から再びダイエットの実行に移りたいと思います。先週はちょっと無茶をしたので今度は２ヶ月ぐらい時間を置いて余裕を持ってやりたいと思います。目標は前回と同じ６２キロを維持すること。がんばるぞおおおーー！
2005/08/28
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