Tanosinetto＊愛犬と家族のお話

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2009年01月23日

ああああ腰が・・・

(2)

テーマ：今日の健康状態は？(10903)

カテゴリ：未分類

今朝いつものように目を覚まし　
朝食を済ませ　テレビを見ながらコーヒータイム　
コーヒーを飲み終え。。。

いざ立ち上がろうろ思ったら　いたたた腰のあたりが痛くて仕方ない
去年の12月末頃から　朝目を覚まし起き上ろうかな～っと
思っていると　腰のあたり？　お尻のあたり？
なんだかよく分らない、そのあたりが痛い

長い間眠った後の腰の痛みのようでもあり　そうではないようでもあり
気になっていた痛みがついに、今日動くと痛い辛い痛みに変わったのです。

レントゲンの結果は…　骨にも神経にも異常なく　おかしな影もうつっていません。
「○1歳～この年ならあちらこちら痛んできますよ」　
「体がちょっと悲鳴を上げたのでしょう」

　と言われました
電気マッサージのようなものと、ウオーターベット状のマッサージにかかり
腰痛体操をしなさいとプリントを頂いて帰りました。

『腰痛体操』

　へそをのぞき込むように頭を持ち上げお尻をわずかに浮かせます

2膝を胸につけるように両手で抱えこむ

3股をできるだけ開き、膝を片方づつ別々に抱え込み脇の下へ引き寄せる

4膝を伸ばしたままゆっくりと足を挙げ、できるだけ上に挙げ最大のところで保持する
　このときつま先は曲げておく

5仰向けになり膝を立て、肩甲骨が上がる程度に状態をゆっくり起こし
　5秒間静止し、ゆっくりと元に戻す

6うつぶせになりお尻を上げないように片方の足を膝を伸ばしたまま挙げ
　5秒間静止し、ゆっくり元に戻す

7うつぶせになり上体を起こし5秒間静止し、ゆっくり元に戻す

この1～7の運動を朝と夕に各々5～6回繰り返すことからはじめて、
10回程度を目指します　回数は症状に応じて増減してもよいです

このプリントにそって、、、
今から筋肉を鍛えておけば将来腰痛の心配はありません
…と言われました。

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Last updated 2009年01月23日 16時56分14秒
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■コメント

こんばんは★

Angela☆ さん

お姉さん、大丈夫？
どうか、大事にして下さいね！

この腰痛体操なるものは、始めは一生懸命に指示通り頑張るんですけど
段々、めんどうになって終いには全然やらなくなる方が多いです。
お姉さんはマメな性格だから、きっと続く！大丈夫だと思います＾＾
無理なく続けられて下さいね♪ (2009年01月23日 20時58分15秒)

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Re:こんばんは★(01/23)

Masuya さん

Angela☆さん
＞お姉さん、大丈夫？
＞どうか、大事にして下さいね！
＞
＞この腰痛体操なるものは、始めは一生懸命に指示通り頑張るんですけど
＞段々、めんどうになって終いには全然やらなくなる方が多いです。
＞お姉さんはマメな性格だから、きっと続く！大丈夫だと思います＾＾
＞無理なく続けられて下さいね♪
-----
☆キャーーーー　見破られているような（笑）
ご心配ありがとう…　簡単な体操なので
何とか続けたいと思っています。
(2009年01月23日 21時52分33秒)

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