2021.03.19
テーマ： 楽天市場(3923053)
カテゴリ： 美容・健康
小林流・免疫力アップの健康術
NHKの情報番組より(ごごナマアンコール)
コロナで免疫力の重要性が言われる昨今。
以前の特集があらためて取り上げられていました
以前の特集があらためて取り上げられていました
その中で取り入れたいと思ったもの
長生きみそ玉
赤みそ
→抗酸化作用を高めるメラノイジン
血糖値が上がるのを抑える、整腸作用
白みそ →ストレスを軽減するGABA
血糖値が上がるのを抑える、整腸作用
白みそ →ストレスを軽減するGABA
リラックス効果
玉ねぎ →血管を強く柔らかくしてくれるケルセチン
りんご酢 →塩分排出効果のあるカリウム
玉ねぎ →血管を強く柔らかくしてくれるケルセチン
りんご酢 →塩分排出効果のあるカリウム
リンゴポリフェノールの抗酸化作用
腸活
🔵 指起きたらコッブ一杯の水を飲む(一気飲み)
🔵 朝食をきちんと食べる
🔵 腸が喜ぶ食べもの
発酵食品＝ 善玉菌
納豆・ヨーグルト・キムチ・甘酒・みそ
オリゴ糖が豊富＝ 菌のえさ
ハチミツ・ごぼう・玉ねぎ・バナナ
食物繊維が豊富＝ 菌のえさ
野菜・豆類・果物・海藻類・こんにゃく
出きってないと感じたら便座で… 考える人のポーズ
肘を反対側の膝につける
#腸活 #免疫力 #味噌玉 #腸活
最後までご覧いただき、ありがとうございました
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