京都すなっぷ&shesewsew

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2021.03.19
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テーマ: 楽天市場(3923053)
カテゴリ: 美容・健康


小林流・免疫力アップの健康術


NHKの情報番組より(ごごナマアンコール)

コロナで免疫力の重要性が言われる昨今。
以前の特集があらためて取り上げられていました

その中で取り入れたいと思ったもの

​長生きみそ玉​

赤みそ →抗酸化作用を高めるメラノイジン
血糖値が上がるのを抑える、整腸作用

白みそ
→ストレスを軽減するGABA​
リラックス効果

玉ねぎ →血管を強く柔らかくしてくれるケルセチン

りんご酢
→塩分排出効果のあるカリウム​
リンゴポリフェノールの抗酸化作用



腸活
🔵 指起きたらコッブ一杯の水を飲む(一気飲み)

🔵 朝食をきちんと食べる

🔵 腸が喜ぶ食べもの

発酵食品= ​善玉菌​
納豆・ヨーグルト・キムチ・甘酒・みそ
オリゴ糖が豊富= ​菌のえさ​
ハチミツ・ごぼう・玉ねぎ・バナナ
食物繊維が豊富= ​菌のえさ​
野菜・豆類・果物・海藻類・こんにゃく
​出きってないと感じたら便座で… 考える人のポーズ  ​
肘を反対側の膝につける































#腸活 #免疫力 #味噌玉 #腸活 

最後までご覧いただき、ありがとうございましたスマイル手書きハート


















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最終更新日  2021.03.19 07:02:57
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