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natural feeling

2016/01/12

３０日スクワットチャレンジ達成したよ

(14)

テーマ：暮らしを楽しむ(388508)

カテゴリ：アロマ　癒し系

１２月の半ばからはじめた

３０日スクワットチャレンジ

昨日１月１１日に達成しました。

最初は５０回からはじめて

５回ずつ増やし３日して１日休むというチャレンジ。

最後のほうは１日休んで次は１０回プラスや２０回プラスで

３０日後が２５０回になるようにするスクワット。

多くなれば１日２回にわければいいや・・って思っていたけれど

一度も分けること無く

最後も２５０回いっきに頑張ることができました。

最初はね

回数も少ないからすぐ終わるから音楽も無くできたけれど

回数が増えると

音がしないとなんだか

ノリが悪くて挫折しそうになるのよ（笑）

で

私の心拍数やリズムにあう曲は

我が家の夫がファンの

Madonnaの曲がよかったです～

Music

Vogue

などなど聴きながら

４０回を越えると汗が出始めるので

半そでで＾＾；

２００回近くになると汗が流れてくるよ。

さすがに２００回を越えると

おわると足がくたびれるわ。

だけど

する前にストレッチ、終わってかるくクールダウンするので

次の日に疲れを持ち越すことなく

実家まで４０分近く歩いて出かけることができます。

頑張ったよ～～～♪

しんどい日も休まず

カレンダーに書き込んだ回数をみながらチャレンジ＾＾

30日スクワットチャレンジ＾＾.JPG

ちっちゃい文字で見えへんやん(ーー;)

朝は心臓さんの具合が安定しないので

私はお昼からスクワットしましたよ＾＾

ちなみに

私の好きなマドンナの曲は

CRAZY FOR YOU

1985年の映画『ビジョン・クエスト/青春の賭け』（Vision Quest）の

サントラとして収録された曲

和訳するとやはり青春の曲って感じだけど＾＾；

彼女の声がこの曲にすごくあっていて好きなの。

さて

さて

このチャレンジが終わりではなくて

はじまり～

このまま終わると頑張ったのが無駄になる。

これからは楽しみながら

チャレンジする前のように

１日

せめて１００回は続けようっと。

それならどこでも出来るし

楽だし（笑）

あ

成果ね

外人さんの画像をみると

かなりのヒップアップしていたけれど

ほそっちょの私は・・

ウエストがまた細くなり

ヒップサイズが３センチアップ♪

夫に

カッコ良くなったな～って言われちゃったよ(*^^)v

しかし・・・

胸は無い(ーー;)

足は

第二の心臓。

私の場合はこれが大事だったのよね。

足にフォローしてもらいながら毎日過ごせるため。

みなさま

チャレンジしてみてください＾＾

最初はスクワット慣れてから始められないと

腰や膝を痛めます。

なので慣れてから

正しい格好ではじめると足の痛みもないです。

そうそう

筋トレは終わって３０分以内にたんぱく質と少しの糖質を摂ります。

さすがにプロテインなどは飲まないですが（笑）

この時間はゴールデンタイムと言うそうです。

筋トレおたくの人に教えてもらいました＾＾；

次は何にチャレンジしようかな～

退院後

ゴボウみたいな足やな・・って言ったおばさん。

先日会うと

すたすた歩いて、カッコ良くなったな・・って

そうそう

反撃するより

今にみておれーーーー！！って

そう前向きに頑張れたから

ゴボウって言った言葉も許そう（笑）

さて

今日も今から外の空気楽しみながら

可愛いもの作ったので

届けてきます～＾＾

次アップしよう(*^^)v

帰ってきて

カカオマスとココアバターが手に入ったので

ガトーショコラ作ります。

むふふ

もちろん低糖質でね♪

いつもご訪問くださり、温かいコメントほんとうにありがとうございます。

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