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2023年06月07日

【6ヶ月で20キロ減！】カロリーは気にせずしっかり食べてリバウンドなし！桃田ぶーこさんの【ゆる糖質制限ダイエット】

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49622)

カテゴリ：ダイエット

【6ヶ月で20キロ減！】カロリーは気にせずしっかり食べてリバウンドなし！桃田ぶーこさんの【ゆる糖質制限ダイエット】

☑運動大嫌い ☑食べること大好き ☑できることなら動きたくない ☑楽してやせたい

そんな桃田さんが取り組んだ【ゆる糖質制限ダイエット】とは一体どんなものなのでしょうか？

桃田ぶーこさんの著書『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました！』より、今回は気になる「カロリー」のお話をご紹介します！

【カロリーは気にせず、しっかり食べる】ダイエットといえば、気をつけるのは「カロリー」！　と思っていませんか？

外食のメニューに載っているカロリーや、食品のパッケージの数字を見て、「こんなにカロリーが高いの！？　絶対太る！」とビックリして、違うものを頼んだりすごすごと棚へ戻したり……そんな経験をしたことがある人も多いのでは？

かつてダイエットに挑み、リバウンドを繰り返していた桃田さんもその一人でした。 ● カロリーが低ければ太らない。 ● カロリーが高いものは太る。そう思い込んでいたそうです。

　極端なカロリー制限を繰り返し、心も体もボロボロになってしまったこともある桃田さん。そんな桃田さんが45歳で挑んだ【ゆる糖質制限ダイエット】では、「カロリーは気にせずしっかり食べる」のが大事だといいます。

一体どういうこと！？

友人チェブ：桃田さんの昔からの友人。チェブラーシカ似。健康医療メディアの仕事をしているので、ダイエット情報にも詳しい。

“私は、それまでダイエットといえばカロリーしか考えていなかったけれど、そもそもカロリーってなんだろうか？　と疑問に思い、友人チェブに聞いたところ、

「カロリーっていうのは計算上の数字なの。カロリーという食べ物はないし、カロリーという成分もない。人間は数字を食べて太るわけじゃないのでカロリーは気にしなくてよし！　カロリー計算なんていらない！」とキッパリ。”

“さらに、「糖質の量に気をつければいいだけで、食べちゃいけないものはない。脂質やたんぱく質では太らないからしっかりとって大丈夫。肉、魚、野菜、卵、豆類、きのこ類、海藻類などいろんな栄養がとれるおかずをしっかり食べて」と言われました。

これは今までの私のダイエットの常識をくつがえす衝撃的な言葉でした。”

「もっと食べていいの？　マジか？　マジか？　まじか？　マジですか〜〜〜！？」 “そして「ゆる糖質制限ダイエット」を始め、朝昼晩に食べたものの写真をチェブに送信。

すると写真を見たチェブから、「もっとおかずを食べて！　減らしたらダメ。もっと食べて！」と言われ、「えっ！　何ですって！？　もっと食べていいの？　マジか？　マジか？　まじか？　マジですか〜〜〜！？」。　

その後も毎日写真を送るたびに、「減らしたらダメ」「もっと食べて」と言われ続けました。

「ダイエットは〝食べない〟〝我慢〟じゃないのか？」「しっかり食べたら太るんじゃないのか？」「肉も魚もチーズもマヨかけサラダも、こんなに食べていいのか？」と半信半疑でした。

でも、「食べていい」と言われ、うれしくて心はマシュマロのように軽い状態に。”

お肉も野菜も！こんなにたくさん食べてました！ “そしてチェブの言葉通り、主食は減らし、毎日、三度の食事でおかずをたっぷり食べていました。”

朝ごはんだけでもこの量！

ストレスがなく、うれしい気持ちだったからこそ続けられた “最初の1ヵ月間はスナック菓子、炭酸ジュース、アイス、菓子パンなど間食はすべてやめたけれど、「この量を食べていいなら楽だわ！　続けていける！」と思い、間食したいときは高カカオチョコやチーズ、アタリメやおつまみ昆布などを食べました。

そしてそんなに食べていたのに、実際に体重は一日一日、面白いように減っていきました。我慢がいらないからストレスがなく、うれしい気持ちだったからこそ続けられたんだと思います。”

ダイエットの基礎知識【肥満とカロリーはほとんど関係がない】 “カロリーが高い脂質やたんぱく質は、血糖値を上げないのでとっても太らないし、無理に減らすと低栄養になって体調を崩しやすくなり、筋肉も減って代謝が落ちるからやせにくくなるだけ。

カロリーや量を減らすダイエットは、我慢がストレスになって結局続かず、リバウンドのもと。

糖質だけを控えて3食おかずをしっかり食べるのが、ゆる糖質制限ダイエットの基本！”