2016.05.09
カテゴリ： 楽天レシピ
朝食に大豆製品をいただくと
大豆製品に含まれる大豆オリゴ糖などがインスリン分泌の乱れを少なくし、
血糖値の上昇を抑制して、
その状態が食後3～4時間以上
（約ランチの時間帯まで）続くと考えられています。
集中力にも良いのです。
大豆、納豆、黄な粉、油揚げなどを摂ります。
朝はパン食なので 、
毎朝 ヨーグルトに黄な粉をたっぷり入れて、
３年も黒ゴマと 蜂蜜を入れて食べてます。
眠気予防にもなります。
サラダに黄な粉を入れてます。
美肌にも良いサラダです。
美肌効果♪ブロッコリーと南瓜のサラダ
料理名：ブロッコリーと南瓜のサラダ
作者： dekotan1
■材料（３～５人分）
南瓜 / 1/4
ブロッコリー / 4房
柚子 / 1個
●オニオンドレッシング / 大さじ２
●ヨーグルト / 大さじ２
●黄な粉（あれば） / 小さじ１
■レシピを考えた人のコメント
美肌に良い野菜を使って
彩の綺麗なサラダにしました。
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料理名：ブロッコリーと南瓜のサラダ
作者： dekotan1
■材料（３～５人分）
南瓜 / 1/4
ブロッコリー / 4房
柚子 / 1個
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