umakoikoiダエット作戦
１１月２２日、今日は断食ダイエット中で水だけ飲んでいる。２４日結婚式があるので無駄な断食になりそうで悲しい。トレーニングはつづけたいものである。
正直、まだ公表するほど減量できていない、期限のあるダイエットはとての厳しい。栄養補給は、怠ってはいけないので注意したい。
ダイエット作戦１１月２９日だが食事制限は効果あり、ベルトが３CMほど引き締まる。
仕事時間でできる軽いダンベル仕事時間でもやる気になれば運動はできます。ダンベルトレーニングを最近肩の具合が悪いぐらいのことをいいながら10分程度やれば効果が上がります。
私は、下半身に肉がつきやすいのでスクワットを取り入れています。1回50回、1日200回めやすでいいでしょう。
食事制限は当面ご飯を減らすことぐらいで十分です。なんにしてもすづけることがたいせつですよ。寝る前のトレーニングは効くのですが朝がつらいし仕事で眠くなるのでまわりをごまかすのが大変です。仕事の勉強をしていたらおそくなって寝られなかったくらいのことを言えば、居眠りくらいさせてくれるかもね。
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