Treehouse's LIFE

​​ 『 QOL爆上げ計画 2023 』シリーズ第一弾は、「 習慣 」について🤗

特集①
自分を変えたい人のためのずっと続けられる「習慣」のつくり方

​
（以下、黒は記事の要約又は抜粋、茶は私の心の声で、確かに→気づき、そもそも→問題意識、ふむふむ→学びと、区別しています🤗)

・目標達成のためのノウハウを知ることは、情報が溢れる現代社会でそう難しいことでは無いかもしれない。

確かに❗️
自分を変えたいと思う度に本や記事を読んできた​​😅

・ノウハウを知っても「続かない」から、自分を変えるための 1 番のコツは、継続すること = 「習慣化」と言える。

確かに❗️
知識はひとり歩きしてくれるほど便利なものではない🤣

・意志の力だけでは難しい習慣化をサポートしてくれるのが「記録」の力。

・手法を問わず、何かに記録することが継続につながり、継続が自分を変えることにつながる。

そもそも❗️
「継続」→「習慣化」、でも「記録」自体を「継続」することが難しい😅

・願望をどんどん現実化する力を磨くため、「記録」による「習慣の作り方」を探っていく。

記録が「 習慣化 」を助ける理由

1. 歩みが可視化され、やる気につながる。

2. 記録 を途切れさせたくない心理が働く。

3. 記録を目的に行動が引き起こされる。

Q1. 現在、意識的に習慣化に取り組んでいることがある。

A. 51.1% の人が「習慣化」にチャレンジ中

ふむふむ❗️
自分を変えるための第一歩が「習慣化」であることを知らない人が、半数近くいる😳
私は、残りの48.9%の方にこの記事を届けたい🤳

Q2. 主にどんなことを習慣化している？

A. 運動　　　　　　　　　　 55.2%
　勉強　　　　　　　　　　 39.9%

　健康的な食事　　　　　　 33.2%
　貯金　　　　　　　　　　 26.1%

　ポイント、お小遣い稼ぎ　 20.9%

Q3. 習慣化のために何かに記録をつける？

A. YES                              45.9%

そもそも❗️

Q4.習慣化の ための記録に活用しているツール

A. 紙　　　　　　　　　　　 39.0%
　デジタル　　　　　　　　 19.5%

　紙とデジタルの併用　　　 41.5%

確かに‼️

Q5. 習慣化の記録方法は

A. 記録を撮影して、 SNS に載せる。

　起床時に、 Twitter で「今日の目標」をつぶやく

　Google スプレッドシートに記録

　ハビットトラッカーフォーマットの付箋を活用

　Notion を活用

ふむふむ❗️
どれも試してみたい気になる記録方法ですね🤔

詳しく学びたい方は、是非こちらを手に取って読んでみて下さいね👇

日経ウーマン 2022年9月号 [雑誌]【電子書籍】

お勧め動画🤳
勝間和代さんのYouTubeチャンネル
再生リスト「成功への秘訣」より
「 継続の仕組みづくりこそが成功への鍵 」

次回(1月12日10:00)は、「【QOL(2)】#002 自分を変えたい人のためのずっと続けられる「習慣」のつくり方（Part.2）」をお届けします🤳

お楽しみに🥰　

ではまた👋