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たってぃ9803
トライアスリート、ランナーの練習記録 スイムは学生時代ブレストスイマーだったと言えないくらい弱くなってますが、クロールの練習中心に強化中 バイクは通勤バイクとZwift中心に、週末たまにロングライドで強化中 ランの練習はジョギング、週2回目標のポイント練習で強化中
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2020.11.13
テーマ： トライアスロン(1084)
カテゴリ： 練習日記
今日はやや早めにあがれたので、3種練
まずはトラックで刺激入れ
メニューは400✕8本
インターバル
目安は85秒以内を楽めにこなす
結果
86.8/81.4/79.3/83.5/80.8/80.7/81.9/78.4
乱れすぎですね(汗)
後半はましですが
刺激を少し入れるけど、リカバリー重視
30秒hardを6本
hardの目安は300w
残りはSSTくらいで少し耐える感じ
合計25分くらい漕ぎました
最近はバイクが全然だめだけど、こういう練習からモチベーションを上げていかないとかな
残りはスイム
ゆったり大きな泳ぎを意識して200✕6本
以上
通勤を含めて
今日のトレーニングはこんな感じでした
まずはトラックで刺激入れ
メニューは400✕8本
インターバル
目安は85秒以内を楽めにこなす
結果
86.8/81.4/79.3/83.5/80.8/80.7/81.9/78.4
乱れすぎですね(汗)
後半はましですが
刺激を少し入れるけど、リカバリー重視
30秒hardを6本
hardの目安は300w
残りはSSTくらいで少し耐える感じ
合計25分くらい漕ぎました
最近はバイクが全然だめだけど、こういう練習からモチベーションを上げていかないとかな
残りはスイム
ゆったり大きな泳ぎを意識して200✕6本
以上
通勤を含めて
今日のトレーニングはこんな感じでした
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