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たってぃ9803
トライアスリート、ランナーの練習記録 スイムは学生時代ブレストスイマーだったと言えないくらい弱くなってますが、クロールの練習中心に強化中 バイクは通勤バイクとZwift中心に、週末たまにロングライドで強化中 ランの練習はジョギング、週2回目標のポイント練習で強化中
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2020.12.30
カテゴリ： 練習日記
月曜はポイント練
レペティション
400m×5本＋Eペース1.6km＋400m×５本
シューズはNBのスパイク
設定ペースはキロ3である400mあたり72秒
ただし、前々日のハーフマラソン、前日のロングライドの疲労を考えて、75秒くらいはOKと考えてスタート
結果
73.5/76.3/75.4/75.2/74.4
77.3/77.8/78.3/79.0/75.8
そして、腓骨筋あたりを痛めてしましました。
↑あたり
足を捻ると痛いので、
テーピング
腓骨筋をサポートする様に貼ってみたら案外いける
ということで、火曜日は友人が旅立つとのことで、一緒にジョグ
ジョグって話でしたが5kmほど走ったところからビルドアップ
6kmほどキロ5を切るペースで走って、最後はキロ3分20秒くらいまでスピードアップ
スピ練で鍛えてもらった友が旅立つのは寂しいですが、新天地でも頑張ってもらいたいです。
レペティション
400m×5本＋Eペース1.6km＋400m×５本
シューズはNBのスパイク
設定ペースはキロ3である400mあたり72秒
ただし、前々日のハーフマラソン、前日のロングライドの疲労を考えて、75秒くらいはOKと考えてスタート
結果
73.5/76.3/75.4/75.2/74.4
77.3/77.8/78.3/79.0/75.8
そして、腓骨筋あたりを痛めてしましました。
↑あたり
足を捻ると痛いので、
テーピング
腓骨筋をサポートする様に貼ってみたら案外いける
ということで、火曜日は友人が旅立つとのことで、一緒にジョグ
ジョグって話でしたが5kmほど走ったところからビルドアップ
6kmほどキロ5を切るペースで走って、最後はキロ3分20秒くらいまでスピードアップ
スピ練で鍛えてもらった友が旅立つのは寂しいですが、新天地でも頑張ってもらいたいです。
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