野菜
◎ほうれん草
■ ガーリック炒め
■ ホウレン草の巣篭もり卵
◎春菊
■ 春菊のナムル
◎キャベツ
■ ゴマが香るよキャベツとエビのナムル風
根菜類
◎大根・かぶ
■ カブとブロッコリーマリネ風
■ 生姜風味で☆かぶとキュウリのあえ物
■ カブとわさび菜のサラダ 梅ドレッシング
■ かぶと自家製パンチェッタで炒め物
■ シャッキリ大根とカリカリ厚揚げのサラダ
◎山芋・長芋
■ 山芋の煮物
◎さつまいも
■ レンジで作る☆紫芋と南瓜のサラダ
◎かぼちゃ
■ かぼちゃとさつまいものサラダ
豆類
◎いんげん（三度豆）
■ いんげんと竹輪の煮物
◎大豆・大豆加工品
■ 揚げ出し豆腐
■ 大豆のヘルシーカレー
■ 豆腐のチーズはさみ焼き
その他
◎なす
■ からし漬け
◎たけのこ
■ タケノコと豚肉のオイスターソース炒め
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