冷え性対策
女性の７０～８０％は冷え性だそうです。私もその一人ですが、自覚症状のない人もいるそうです。
まずは、チェックしてみてください。
□手足が冷えて、他の人よりも寒がることが多い。
□カラダは冷えているけど、手足がほてっている。
□カラダがむくむ。
□トイレが近い。
□疲れやすい。
□肩こり・腰痛・胃腸不良・生理不順・生理痛などに悩んでいる。
ひとつでも思い当たることがあれば、冷え性の可能性があります。
私はほとんど当てはまってしまいました。
冷え性になるのは、カラダの熱調節機能がうまく働いていないから。
その機能をつかさどっているのは、自律神経です。
だから、自律神経を正常に保つようにすればよいのです。
自律神経のバランスを崩す原因はいつくかありますが、
一番の原因はストレスと言われています。
また、夏のエアコンによる室内外の温度差にも原因があります。
ストレスも冷房も、現代社会においては、避けて通ることのできないものなのかもしれません。
少しでも、それらの影響を受けなくするための努力が、
冷え性改善につながると思います。
そこで冷え性対策をまとめてみました。
●お風呂
夏場は特にシャワーだけで済ませてしまう人も多いと思います。
確かに夏のお風呂は熱いですよね。
でも、ぬるめのお湯にみぞおちから下だけ２０～３０分つかる半身欲なら、
芯まで温まりますし、老廃物が毛穴から出て行くので、お肌にもＧＯＯＤ。
どうしても温まらないときには、徐々に追い炊きをしてます。
（追い炊きしすぎて、お風呂から出たくなるようじゃダメですが。）
入浴剤
●運動
運動して筋肉を作ることにより、熱をも作ることができます。
運動といっても、特別なことをする必要はなく、
日々のウォーキングや、こまめな家事などでＯＫです。
ビルでも、エレベーターよりも階段で！
（実際、実家の母は、絶対階段をのぼります。冷え知らずの人間です。）
ツボの集まる、足裏や耳をモミモミするのもいいです。
テレビを見ながら、足首や腰を回したりしています。
●食事
カラダを温めてくれるものを多くとるようにします。
（野菜）たまねぎ・しょうが・にんにく・にんじん・大根・ごぼう・かぼちゃ・とうがらし、など。
（肉）鶏肉・ラム、など。
（魚介）アジ・サバ・タイ・えび、など。
（その他）チーズ・黒砂糖・味噌・納豆、など。
紅茶に、しょうがとハチミツを入れたものを飲むと、本当にあたたまります。
ただし、水分のとりすぎは避けたほうがいいそうです。
ジュアールティー
ハーブティー
●服装
首筋・おなか・下半身を冷やさないようにします。
冷房対策として、カーディガンやストールを持ち歩くと便利。
会社では、ひざ掛けを常備しましょう！
また、おなかを温めると、血流がよくなりカラダの末端まで温まるそう。
腹巻（私も愛用中♪）や、貼るカイロを利用すると、効果が期待できます。
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●サプリ
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