インシュリンダイエット♪
インシュリンダイエット” ”身体の基本の食事
それが現在どれだけ乱れている人が多いことか。
それを正すのがインシュリンダイエット
ダイエットというと女性特有のにおいがしますね(笑)
ぷんぷんしますね(笑)
が！しかし。インシュリンとはつまり。。
肥満ホルモンの分泌をおさること
身体の必要な栄養素(ビタミンやタンパク質、など)をうまくとり
不必要な栄養素(主に炭水化物)を押さえることです。
従来のカロリーとは関係ありません！
逆にカロリーというものは計るには大雑把な単位です。
(詳しくはSTEP1で)
正しい食の知識をつけて身体の調整をしましょう
まずそれから改造計画が始まります。
STEP 1"カロリーはあいまい"
○カロリーはどうやってわかる？
カロリーは食物を専用の装置に入れて爆発燃焼させたときの
水の上昇温度を計った数字になります。 逆に消費カロリーは？
○消費カロリーはどうやってわかる？
人間がどのくらいの酸素を消費したかを計算したものになります。
つまり、基礎代謝率も年齢や体質、時間帯、季節などで変ります。
→つまり分析方法が違います。
| 分析方法 | 計る目安 | |
|---|---|---|
|
摂取カロリー
|
爆発燃焼 | 水の上昇温度で計る |
|
消費カロリー
|
酸素消費量 | 正確にはかれない |
これを踏まえると摂取カロリーは目安にすぎず、大雑把どころか矛盾さえあります。
摂取カロリー ー 摂取カロリー＝○○みたいな計算は不可能です。
(例)一日2000KCAL摂取し、一日2000KCAL分走って運動したつもりでも。。。。
環境や身体の状態によって毎回かわるため、ダイエットの成果はでませんね。
カロリー方式はつかえません。
STEP2"炭水化物が脂肪になる？！"
カロリー方式では脂質が炭水化物よりも高いため
"脂質を控え、パン、ご飯などの炭水化物の多い穀物で空腹を満たす"が常識でした
が！
炭水化物とは余った分を脂肪に変えて蓄積してしまう性質 をもちます。
最も怖いのは血糖値の上昇率です。脂肪よりも炭水化物が急激に上昇していき。
"インシュリン"というホルモンが大量に分泌され、血統を脂肪に変えていきます
溜め込むと同時に脂肪の分解さえ止めてしまう。炭水化物は意外に危険物です
ダイエットはそんな炭水化物をうまくコントロールすることと言えるでしょう
脂質を摂取した際に血糖値は急激に上昇しないため、敬遠されてたイメージと
逆に体内で分解される炭水化物は貴重なエネルギー源とさえ言えるでしょう。
問題は摂取の方法だったのです。
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