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低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ

低炭水化物ダイエット

★★先日の発掘！あるある大事典２速報。

テーマは「低炭水化物ダイエット

」

実験（ 低炭水化物ダイエット との比較）
３日間、低カロリーダイエットを男女３人に、炭水化物を全くとらない食事（肉などは食べ放題）を男女３人にしてもらいました。
すると、低カロリーダイエットよりも炭水化物を全くとらない食事をした人の方が明らかにやせていました。
一番やせた方は、たったの３日間で3kg以上痩せていました。

これには会場のタレントさんもびっくり！

しかし、一つ問題が。
炭水化物を全くとらないと、元気が出ないとか頭がすっきりしないなどの症状を伴うらしいのです。

その原因は、炭水化物からできる糖が不足するため。
脳の活動は、糖をエネルギーとしているからなのです。

そこで、「あるある流（ 低炭水化物ダイエット ）」を提示していました。
１）低炭水化物ダイエット中でも、絶対炭水化物を90g摂る（１日あたり）
　　　　日本人の平均炭水化物摂取量は270g
　　　　その1/3の90gは摂る必要があるそうです。
　　　　脳は１日90gの炭水化物を必要とするそうです。

２）低炭水化物ダイエットでは６品目に注意。
米、パン、麺、イモ類、果物、お菓子の６品目を普段の1/3に減らす。

３）低炭水化物ダイエット中は、夜に炭水化物を控える。
　　　　夜は脳や体の活動が減るので炭水化物を消費できません。

低炭水化物ダイエット の注意点
炭水化物の少ないものは、気にせず食べていい。お肉もOK
これは魅力的ですね。炭水化物以外でお腹いっぱいになっても全く気にしなくていいらしい。

脳以外が必要とするエネルギーは、脂肪をエネルギー源とすることができるためダイエットにつながるというわけです。

低炭水化物ダイエット中でも、炭水化物は90g絶対に摂る。少なすぎるといけません。
トースト１枚は30g
多めのご飯１杯が60g
ラーメン１杯は50gだそうです。

番組では、パンの代わりに油揚げでピザを、麺の代わりに湯葉を使ったラーメンを、お米の代わりに豆腐を使った料理などを紹介していました。

しばらくしたらあるあるのホームページにものると思いますので参考に！

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