覚悟をきめて一週間！
★朝食（朝食はいっつも同じメニュー）
・グレープフルーツ１／２個
・ドリンク（ミネラルウォーター・ハープティ・中国茶
・日本茶・コーヒー・紅茶）
★昼食
・お肉又はお魚（どれか一方のみ）
・野菜（好きなだけ）
例）チキンのハーブグリル、野菜サラダ
＜週一回だけ上に置き換えて(!)食べてよいもの：ランチのみ可＞
・ゆで卵２個＋野菜
・１センチぐらいカットしたフルーツ＋プレーンヨーグルト
（できるだけフルーツはいろんな種類を。）
★夕食
・お肉又はお魚（どちらか一方のみ）
・野菜（お好みの量♪）
※軽めにしましょう
一週間だけ
だから、イベントや約束がない時期を選ぶのがコツ！
覚悟を決めようっ！
痩せてキレイになるもの、幸せになるのも、
それ相当の困難があるから。。
覚悟を決めて、、
今より前進するよっ！！
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