[カラダを整える] カテゴリの記事
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40肩50肩 意識して動かす事で痛みを和らげる
40肩50肩で悩みを抱えている人急になんて良くなる事はない上がらない肩になるまで時間がかかった分上がるようになるためにも時間がかかると考えて！①固まっている筋肉を緩める②血流を良くするゆっくり出来る事を継続すれば痛みが緩和します①固まってる筋肉を緩めよう子供って無意識に全身で遊ぶでしょう大人になるに連れてデスクワーク、移動時の歩行など毎日同じ動作を繰り返している普段動かしていない筋肉は意識しないと動かないラジオ体操、ヨガ、ストレッチ自分に合う事から取り入れていくこと取り入れた事を継続する事何故なら固まったものを柔らかくするためにはゆっくりゆっくり伸ばしたりしないと柔らかくならない人間のカラダも同じ固まった筋肉、脂肪組織を温めて柔らかくするには少しずつ負荷をかけてほぐしていく事が大事毎日5分から10分朝、昼、晩 歯磨きの時にストレッチと運動する時間を決めると継続に繋がるヨガやストレッチでカラダのサイドを伸ばす痛みがあるなら無理はしないで痛気持ちいい！を目指して時間をかけてゆっくり続けることで変わります②血流を良くする①を毎日行うことでも血流は良くなる足が冷たい！暖かくしても身体が冷える人は外を温めても中が冷たいのだからカラダは暖まらない温活！食べ物なら生姜を取り入れたり香辛料をうまく使ってカラダの中から温めるオススメは紅茶にハチミツと生姜のすり下ろしを入れるジンジャーハチミツ紅茶♡【送料無料】はちみつ生姜紅茶 【2g×30包】蜂蜜紅茶 ティーパック はちみつ ハチミツ 極上 ハチミツ紅茶 生姜湯 はちみつ紅茶 生姜紅茶 しょうが湯 ジンジャーティー しょうが紅茶 蜂蜜紅茶 おしゃれ かわいいお風呂のお湯に浸かる事シャワーで済ませてませんか？お湯に浸かる事で血流を高めカラダがリラックスする筋肉も緩むので痛みが緩和する緩めた筋肉をマッサージしたり軽くストレッチする事で固まった筋肉がほぐれて動かなかった腕が上がるようになるシャリテローズ バスペタル ロマンスローズ OB-DRP-1-2 60g ノルコーポレーション ギフト プレゼント 贈り物 お風呂 バス 入浴 バスタイム リラックス デトックス 誕生日 母の日 バレンタイン ホワイトデー 結婚記念日 卒業 転職 お祝い冬は特に寒さでカラダが固まってしまいます丸まったカラダが基本になるとカラダが猫背で固定されてしまいますそうならないためにもカラダの内と外から温めましょう！温めて→筋肉をほぐし→肩の痛みをとっていこう！
2023.01.27
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朝散歩がすごい！
朝散歩してますか？犬がいるから散歩しているんだけど毎日散歩していると朝の空気の爽快感がすごい！朝日の効果を充分感じたのでお伝えします朝の光を浴びる事で❶体内時計をリセットできる❷幸せホルモンである「セロトニン」を作りやすくなる❸自然を感じる❶体内時計をリセットできる目から入る光が網膜を通して視交叉上核受け取る視交叉上核にある体内時計がリセットされ朝だ！と認識して24時間という一定の時間を保つ朝の光を浴びる事で夜になると眠くなるカラダのリズムはコントロールできる❷幸せホルモンである「セロトニン」を作りやすくなる神経伝達物質であるセレトニンは精神の安定や安心感を与えストレッチに強い物質なので幸せホルモンと言われるんですよねセレトニンは日光を浴びたら脳内で分泌される朝日を浴びる事で精神が安定する穏やかな気持ちで1日が始まるのは幸せです❸自然を感じる少し早めの散歩は空気が爽やか鳥の鳴き声や風のせせらぎを感じる事ができる歩きながら自然が奏でる音楽を聴いているだけで心地いい僕も幸せだよ♡朝日を浴びで体内時計をコントロール幸せホルモンを出しまくろう！【あす楽】送料無料 自家焙煎 コーヒー リッチ ブレンド 2kg ( 500g × 4袋 ) ( コーヒー豆 コーヒー粉 珈琲 ) | 日本1位焙煎士監修( ドリップ コーヒー ファクトリー )幸せな朝の時間をコーヒーで♡
2022.10.16
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SHARP 空気清浄機 きれいな空気を！
職場の壁や天井がカビが繁殖して空気清浄機が欲しい葛藤に駆られてる何にもないのにアレルギー症状お家にいる時は綺麗な空気を吸いたいSHARP シャープ 除加湿空気清浄機 除湿器 加湿器 空気清浄機 KC-HD70-W プラズマクラスター7000 ホワイト系 (空気清浄：〜32畳／加湿：〜18畳／除湿：〜20畳) 加湿 気化方式 コンプレッサー方式 KCHD70 おすすめ 新生活価格：37800円（税込、送料別) (2022/9/8時点)楽天で購入
2022.09.08
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気圧の変化 自律神経を整えよう！
「頭が重い」台風や大雨など気圧の変化で体調を崩す事はないですか？気圧の変化でカラダに色んな症状がでます頭痛、吐き気、めまい、倦怠感などからだの水分バランスが崩れて自律神経の乱れを起こす影響を受ける人と受けにくい人といるけど人によっては動けなくなる人も血流を上げる事で改善するリラックスヨガやストレッチでカラダの芯から温めてよう頭痛がある人は耳たぶマッサージ耳たぶをゆっくり引っ張ったり押さえたりする耳は自律神経に関連してる自律神経を穏やかにする①ゆったり入浴をして血流を上げる リラックス効果もある②アロマで自律神経を整えるラベンダーは自律神経を整える効果があるリラックス効果が高いので不眠にもいい血流を上げて、自律神経を整える事で台風などで変化をもたらす気圧の変化に対応していこう！100%ピュア ラベンダーオイル 25ml Thursday Plantation | ラベンダー 精油 アロマオイル ラベンダーオイル エッセンシャルオイル ラベンダー アロマ オーストラリア アロマ ストレス 精油 ラベンダー サーズデープランテーション＼SNSで話題／ BARTH 入浴剤 バース 30錠【公式店】送料無料 | 入浴剤 プレゼント 女性 男性 ギフト 温浴 重炭酸 炭酸入浴剤 男性 高級 オシャレ リラックス 温泉 無添加 乾燥肌 腰痛 肩こり あせも 冷え症 冷え性 贈り物 薬用 お風呂 ダイエットにほんブログ村
2022.09.02
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