働く母の受験メシ

2017.10.11

きな粉ダイエットシェイクで、置き換えダイエット

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テーマ：楽天レシピ(155208)

カテゴリ：最近のニュースについて

きな粉シェイクダイエットのやり方と商品説明のサイトです。大川食品工業のきな粉ダイエットシェイクは、安心安全、無添加です。発売から20年のロングセラー

第一章　食置き換えダイエットで1か月 -2キロ～5キロを目指す！

1－１　1食　置き換えダイエットとは？
1食置き換えダイエットとは「1食分の食事のを低カロリーな食材・ドリンクなどに置き換えることで、1日の摂取カロリーを減らして痩せるダイエット法」のことです。
置き換えるのは、朝、昼、夕食どれでもいいですが、1食のみを置き換えるのが一番無理なく続けられます。1か月で2キロをめどにダイエットできる方法です。さらに運動をプラスすると5キロ減も夢ではありません。

1－２　1日に必要なカロリーとは？
成人男性の一日に必要なカロリーは、成人の1日の摂取カロリーは2250kcalから2800kcal。
成人女性では、1800kcalから2200kcal。男性も女性も、運動量と年齢によって異なるため、このような幅があります。一食を、きな粉ダイエットシェイクに置き換えたら・・・きな粉ダイエットシェイクは、1食分52kcal～61kcal。牛乳を入れるとプラス100kcal で、約ごはん1杯分。栄養豊富なのと、満腹感もあるので、自然に続けられます。

1－３　朝食？昼食？どれを置き換える？
やっぱり、夕食を置き換えるのが「痩せる」には一番ですが、それ以上に、「続ける」の方が大事。毎日仕事が遅くて、夜9時以降に外食している・・・といような人は、夕食置き換えをお勧めしますが、お腹が空いて寝られない・・・というような人は、お昼を置き換えるのが最も無理なく続けられそうです。朝食は一日のエネルギーを摂取する大事な食事なので、今まで食べる時間がなかった！という人は、朝食置き換えからはじめてみてください。

1－４　置き換えるドリンクは、栄養が大事
通常の朝食だと、ご飯、味噌汁＆おかずで、1食でだいたい600kcal前後あります。
それを置き換えるのですから、バナナだけ、リンゴだけのような偏った栄養では、身体の脂肪と一緒に骨まで痩せてしまったり、髪の毛が抜けてしまったりと、かえって健康を害する場合があります。1食置き換えに利用するドリンクはきちんと栄養を考えられたものでなくてはなりません。また、毎日飲むものなので、添加物や遺伝子組み換え大豆など、安全でない材料を使っているものは避けるようにします。

1－5　ゆっくり痩せるなら、ご飯1杯と置き換えても
1食置き換えダイエットで、どうしてもお腹が空いてしまうという方は、ご飯1杯と置き換えても、糖質が少ないためダイエットができます。完全に置き換える方が効果は高いですが、健康になりたいという方や、ゆっくり痩せたいならご飯1杯と置き換えでも。

第二章　きな粉ダイエットシェイクとは？
2－1　きな粉の栄養をまるごとシェイクに
美味しい＆ヘルシーきな粉ダイエットシェイクは、きな粉の栄養をまるごとダイエットシェイクにしました。大川食品工業のきな粉ダイエットシェイクは、JASマーク取得の安全・安心・無添加。発売から20年のロングセラー商品です。

2－２　溶けやすくてすぐ美味しい！満腹感も
いくら身体に良いといっても、まずいと続きません。栄養も満腹感もあるので、1食置き換えても大丈夫。だまにならず、すっと溶けてなめらかなシェイクになります。おすすめは、お昼ごはんの代わりに、1食ダイエットシェイクに置き換え。朝と夜は普通に食べるようにすると、ダイエットのサポートになります。カルシウムやたんぱく質など栄養はきっちり補給できるので安心です。

2－３　きな粉ダイエットシェイクの栄養って？
1袋（200CCコップ1杯分）あたり
良質たんぱく質が4.3g 　カルシウム30ｍｇ　鉄分1.1mg 　カリウム228mg
ビタミンB1　0.09ｇ　ビタミンB2　0.03g　食物繊維2.0g　ビタミンK　４ug
牛乳を加えてシェイクするとさらに栄養価UP
カルシウム　　226.6mg　　亜鉛 0.82mg　　ヨウ素 32.96μg
ビタミンE 0.21mg 　タミンA 78.28μg　　　ビタミンD　0.62μg
骨までダイエットさせないような理想的な栄養ドリンクです！
大豆イソフラボンは、女性ホルモンを促進させる働きを持つので、更年期や閉経後の女性にもうるおいをもたせます。

2－４　きな粉ダイエットシェイクは味が4種類だから飽きない

4種類のきな粉ダイエットシェイクで飽きずに30日1食置き換えダイエットで、マイナス２キロを目指しましょう。

３－１　きな粉ダイエットシェイクは簡単！1分で完成
きな粉ダイエットシェイクは、簡単。150～200ccの冷たい牛乳の場合はシェーカーに一緒に入れて混ぜるだけ。ミキサーを使っても良いでしょう。もちろんそのまま混ぜても大丈夫です。きな粉独特の粉っぽさもなく、自然な味わいで美味しく飲むことができます。季節の野菜や果物、ヨーグルトと混ぜてスムージーにしてもOK。

３－２　ホットきな粉ココアにはちみつ
寒いシーズンは、ホットココアのように、あったかい牛乳200cc にそのまま混ぜてのみます。甘味を加えたい場合は、はちみつや、ショウガを少し絞って入れると、身体があったまります。消化に良いので、風邪気味の時や疲れた時でも簡単に栄養補給できます。

３－３　子供のおやつに黒ごまペースト
お母さん、お父さんのダイエットだけでなく、お子さんのおやつとして、メープルシロップと黒ごま黒豆きな粉を混ぜてペーストに。朝食などにトーストに塗って食べます。お好みでバターを混ぜても良いでしょう。黒ごまには、コレステロールの抑制や抗酸化を抑制するセサミン、セサミノール、セサモールが含まれています。免疫力に作用しますので、風邪をひきやすい時期の朝食にぴったりです。

第四章　失敗から学ぶ、置き換えダイエット成功のコツ

４－１　お腹減りすぎて続かない
最初の1日～2日は、慣れていないため、お腹が減りすぎてダイエットをやめてしまいたくなることも。炭酸水（無糖）を飲んで空腹を抑えると、乗り切る事ができます。どうしてもつらい場合は、サラダにノンオイルドレッシングなどをかけて食べるのも良いでしょう。きな粉ダイエットシェイクと一緒に普通のご飯を食べるのは避けて頂きたいです。

４－２　コストが高すぎて続かない

４－３　栄養不足による拒否反応
栄養を考えないもので、1食置き換えダイエットをしてしまうと、栄養不足が原因で、イライラやストレスを感じたり、肌に吹き出物が出てしまったり、疲労感が取れなかったりと身体が拒否をはじめてしまいます。きな粉ダイエットシェイクなら、栄養バランスがしっかり考えられているので、そのような拒否反応が出て挫折することがありません。

４－４　酵素ドリンクや青汁との違いは？
酵素ドリンクは一般的にカロリーがとても高い場合が多いのと、腸をきれいにする作用のために、お腹が痛くなることも。青汁は味がどうしてもダメという人もいます。きな粉ダイエットシェイクなら、1杯飲んでもお腹が痛くなることはありません。牛乳が苦手な場合は、お湯や豆乳で溶かしても大丈夫です。

まとめ

一食置き換えダイエットに、きな粉ダイエットシェイクがおススメなわけ

１．美味しくて栄養満点。
２．溶けやすくてすぐに作れる。
３． 1袋あたり43円～63円とコストパフォーマンスが良いので続けやすい
４．家族みんなで飲んでも大丈夫。安心安全無添加
５．販売20年のロングラン商品
６． 4種類共に、大豆は北海道産を100％使用している。
７．大豆イソフラボンの効果。美肌、骨粗しょう症、更年期障害の緩和など。

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