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先日、TVでアグネス・チャンがエア縄跳びで3Kg痩せた!って言ってたので早速始めてみた!毎日1分と言っていたけど1分って長い!!結局100回でダウンでした取りあえずお金をかけずに1分でダイエット効果もあり体力作りにもなり肩こりもなくなり便秘解消!頑張ります!
2011/06/29
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タイトルの通りですモニター登録してみました初めての体験でドキドキですおなかすっきり「ベルフェミーナ」と言うものに応募してみました只今ヨーグルトを毎日食べていますが排泄は10日に1回くらいの超便秘症です一時4日目位で出たんですが慣れちゃったんでしょうか?モニターに選ばれたら頑張ってみますお腹すっきりサプリ「ベルフェミーナ」!実感モニター大募集【ラプラスファルマ】 ←参加中それにしても今日は凄い風です時々家が揺れます風で揺れるなんて・・・さ~てこれからお昼寝ですzzz
2009/05/19
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今月の始めに万歩計を買って付けているんだけど仕事のある日でも一日6000歩位休みの日なんて3000歩行くかなぁ~?いかに普段歩かないか…だよね~買い物へ歩いて行ってみたら+3000歩往復2Km(35分)歩いて+4000歩しっかり歩かないとカウントされないんだけどまだ一度も10000歩越えてない!そろそろ散歩を始めようか…はずかしながら…今月始めの体重は53.6Kgでした昨日51.8Kgでした毎日1Kg位の変動はあるけど51Kg台はなかったからちょっと嬉しいO(≧∇≦)oダイエットじゃないけど便秘解消の為に一日おきに昼食をプレーンタイプのヨーグルト250gコーンフレーク(チョコ味)100gを4回試してみたら10日に1回位の排便が3日に1回位で出るようになった!でもやめたら元通り! 追記になりますが・・・私は2kmの道を一生懸命歩いて35分かかりました息子たちに言うと・・・「おっそ!ママ遅い!遅すぎ!」って言われました中学校まで丁度2kmですが毎日15分弱だそうですそれって走ってるの!?
2009/04/21
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「履くだけで痩せる」をキャッチコピーに全米で大人気のフィットフロップ ウォークスターを注文してみました本当に痩せるかどうかは履いて歩いてみるしかないのですがコレが中々売っていないんです今回注文する際に値段比較のために色々検索してみましたがココにしかサイズが残っていませんでした予約注文なので発送は7月下旬なのですが待ち遠しいです本当は赤が欲しかった~
2008/07/10
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ビリーズ・ブートキャンプで主人が背中の筋を痛めたので昨日よりビリーズ・ブートキャンプの時間に散歩を始めました距離は1キロ位だと思います時間は9時半スタートで15分国道に出て、ぐる~っと廻ります今日は霧が薄くかかり気持ち良かったですこの時間車も少なく気温も丁度良く急ぎ足よりゆっくりのんびり歩きたい気分でした主人はハーフパンツにランニング息子もハーフパンツにTシャツ私はジーンズにキャミソールにボレロあ~あ~ココでムームーでも着て歩いたら一人でハワイ気分なのに・・・でも、車の台数が少ないとはいえムームーを着て歩くのはちょっと勇気が要るなぁ~^^;10年前にハワイで購入したムームーがあるんです・・・
2007/08/02
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昨日、主人がどこから貰ってきたのかメタボメジャーを持ってきました自分はメタボじゃないような顔をして「お前測ってやる~お~~~76cm」セーフセーフ・セーーフこれはウエストではなく復位です^^;「パパはへぇ~~~86.5cmねぇ~メタボでしょ」アウト「ママ~測って~」と娘(高1)64cm「ママ~マシャも~」と末息子(小4)54cm長男(中1)は呆れてました^^;さ~てココで久しぶりのビリーズ・ブート・キャンプ登場Vol.1 基本プログラム居間の全ての家具をよけてみんなで互い違いになって始め~~みんなでかけ声も忘れず(アレって有酸素運動の呼吸法になってるんでしょ)ビリーバンド無し54分の長丁場でしたが脱落者無し私も初めて最後まで出来ましたみんなでやると頑張れるものですねぇ~今日はパンツの上に肉が乗っていましたがそのうち無くなることを願って・・・
2007/07/24
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ビリーズ・ブート・キャンプvol.3腹筋プログラム一日休んでしまいましたが続けてますv見た目には変わらないお腹のたるみ具合ですが今日も体重がわずかに減っていました^^v52.85kg!たった100gでも嬉しいo(^-^)o下腹はブヨブヨですがTVのお姉さんの様な腹筋になるまで頑張りますv
2007/06/15
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朝10:00の体重が53.3kgだったんです(いつも仕事中に測っています)今日は気温は高くないけど蒸し暑く仕事もヒマな日の予定だったのがちょっとバタバタして13:00ギリギリまでかかったんです帰る前にトイレで用を足して何の気なしに体重計に乗ってみたら・・・52.95kgやったー!念願の52kg台です^^50g切っただけですがとても嬉しいですvでも、今帰ってきてお昼ご飯をお腹いっぱい食べてお茶しながら打ち込みしているのでいつもの体重に戻ったよね~とにかくちょっとでも52kg台になったので次の目標54kg台に戻らない51kg台を目指すこの二つで頑張ろうと思いますやっぱりビリーズ・ブート・キャンプでエクササイズだわ
2007/06/14
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今回は慣れて来たのか筋肉痛は軽度ですでも年齢的なものか体力が続かないのでvol.1とvol.2は続きません一番気になる腹筋と背筋を鍛える(スリムにする)為にvol.3を頑張っている所です^^今日の体重53.7kgやっぱり減らない…でもね毎日着ている制服の背中の辺りが気のせいかビッチリしていないような…まぁ~気のせいでもやる気出てくるわvちょっとじゃぁ締まらないこの体!続ける事に意味があると思い頑張りますv
2007/06/13
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昨日久しぶりにビリーズ・ブート・キャンプしましたvol.3の腹筋プログラムです35分の時間も私にピッタリかも…真面目にやったのに筋肉痛はありません!筋肉がついてきた!?でもお腹はぷよぷよですビリーが言ってましたが腹筋はやればやるだけ成果が出る!挫折をしながらも頑張ろ~!夏まで時間がないから尚頑張ろ~!今日の体重54.4kgちょっと増えてしまいましたずーっとこの辺を行ったり来たりです52kg台になるよう頑張ります!あまり大きな目標は持たないことにしました^^;クリアできたら次の目標を立てます^^/
2007/06/12
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最近やってない!!ビリーズ・ブート・キャンプでエクササイズやってない!!今日の体重53.70kg僅かに減っているのは・・・筋肉が脂肪に戻ってる!?まずいぞ~と思い気付いたときは腹筋を意識!買い物途中でお腹を引っ込まして力を入れて歩いたり座っていてもお腹を意識!でも問題は段々の背中!先日皮膚科の先生に・・・「ビリーズ・ブート・キャンプでエクササイズしていてとんでもなく筋肉痛になるのですが筋肉痛が治るまで休んだ方が良いのか筋肉痛を我慢して続けた方が良いのか・・・」聞いてみたんです皆さん興味あるでしょ?あんまり我慢して無理に続けると筋肉も炎症を起すようで・・・「少し休んで筋肉痛が軽減してからやったらいいでしょうね~僕も妻に勧められてるんですどんな感じですか?」って聞かれちゃったよ~「先生もメタボリック意識して始めますか?」ってな会話をしてきました筋肉痛を無理して続けない方が良いようですね~2日くらい開けると良いかもしれませんね。
2007/06/05
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ビリーズ・ブート・キャンプVol.1って54分位あるんですが完全クリアしてません先日も始めた途端邪魔が入り15分で打ち切りでしたそのせいかわかりませんが以前30分位でやめた時より今回のほうが筋肉痛がひどいんです^^;特に内股が…歩く時の不格好なこと…3日目だと言うのにね~この痛みをこらえて今日からまた頑張ります!私、背中の肉をどうにかしたいんですよね~今日12:00の体重54.6kgでしたいつもと変わらない・・・パンツを履いたときのボタン具合も変わらない・・・ 今日はホクロに続きシミ取りに行ってきます^^\天ぷら油が頬に跳ねて4段飛び!って感じで気になります
2007/06/01
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本日より「ビリーズ・ブート・キャンプ」基本プログラム開始ですと思った矢先末の息子が・・・「は~やん(兄)がゲームやらしてくれない~ママから何とか言って」とグズグズ・・・グズグズ・・・エクササイズを必死で行っている私の足にまとわりつくの何のって・・・静電気状態ですやってる最中に爆発しました・・・とココで中断せっかく気合いを入れて心機一転始めたのにいい加減にしてよ~中断したお陰で腕がだるくて足がだるくて・・・半分ちょっと過ぎたくらいでしたがかなり効いてます始めた頃のような感じですコレは間違いなく明日は筋肉痛です本日11:30の体重54.0kg
2007/05/24
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ちょっとビリーをサボり気味ですそのせいか・・・気になる今日の体重!!54.65kgまた太っていました昨日ビリーズ・ブート・キャンプのCMをでじっくり見ていて思ったのですが・・・VOL.1 基本プログラムは1日目・2日目VOL.2 応用プログラムは3日目・4日目VOL.3 腹筋プログラムは5日目・6日目VOL.4 最終プログラムは7日目コレで7日間集中ダイエットのプログラムになっているんですね~私のように好きなプログラムを選んでやってもダメなんだわ~全プログラムを順番にやるからこそ効き目も上がるんですね!ちょっと頑張ってみようかなぁ~
2007/05/23
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昨日、仕事が忙しく体重測定出来なかったのですが週明け体重測定を楽しみに乗ってみました何ということだぁ~今日の11:30の体重は54.5kgなにぃ~休み中ミスドを食べたのが原因か2日エクササイズをサボったのが原因かどちらにしても太っていましたガックリやっぱり毎日頑張らなくちゃダメなのかも・・・筋肉が出来上がるまでは休んだ分元通りって聞いたことがあるしその通りかも・・・しっかり頑張らなくちゃ 今日なんて札幌夏日だったのに制服を着たときの背中の肉がブラの締め付けで3段になっているのが恥ずかしくて未だにカーディガンを着ている私・・・本格的に暑くなる前になんとか50kg位になってピチピチの制服に余裕が出る位にならないと本当にはずかしい
2007/05/22
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本日の体重は・・・12:00で53.85kgでした昨日よりトイレに行った回数も1回多いですが・・・^^;まぁ~体重減少は1回の排尿分でしょう^^それでも家へ帰って16:00~エクササイズ!時間はだいたい決めています昼食が13:30頃なので2~3時間後にやっていますこの時DVDでも字幕が入っていますが水分補給をまめにしています汗も出やすくなるしね!それが字幕で「体が温まってきたかな?」って言われる頃私は汗だくで・・・^^;体重測定は職場で同じ服装で測っているので土日は測定できず・・・週明けがどうなっているか・・・今まで52kg台になったことが無いので減量になってると良いなぁ~
2007/05/18
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今日は主人を誘ってやってみました最近メタボリック気にしているので・・・^^先日から4日くらいあいちゃったDVDを流し始めると息子が「これこの前やったやつ!」と自慢げに一番前でツイストを始めました^^;3人でやっていると下の階の義母が来て4人でエクササイズ4人の熱気で家の中がサウナ状態窓を開けると雨4人でやるのも楽しいですね~主人は筋肉痛のことを考えて一日おきに・・・と言っていましたが私は抜け駆けで毎日頑張ってみます今回は筋肉痛の予感がありません・・・ってこれからかなぁ~?2回しかやってないのに痩せた気になって海鮮焼きをたらふく頂きました
2007/05/13
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最近CM等でBilly Blanks の Billy’s Boot Campってエクササイズを目にして気になっていたんですちょっと友人の家で25分程やってみました爽快爽快って調子に乗ってやったんです翌日(昨日)全身やや筋肉痛!今日全身かなり筋肉痛!これって毎日続けた方が良いのかなぁ~?どこもかしこも筋肉痛って事は効いてるんですね~気分的に痩せた!?・・・って1回しかやってないし~時々やってみようと思います^^v
2007/05/11
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子どもたちの学校も始まりゆっくりのんびり一人で食べるお昼ご飯ですがいつもHBで焼いた食パン2枚にバターたっぷり塗って味塩かけてコーヒー片手に食べていました最近、野菜が安いこともあるのですが扱いやすいレタスやトマトなど沢山食べるようにしましたレタス3枚をちぎって、トマトは角切りにしてMcCormick マコーミック ベーコンフレーバードビッツ 370gを振りかけますとてもお手軽ですよスーパーでも110gで398円位で売ってます。何(タレの空き瓶)か入れ物にドレッシングを作っておくんです目分量で適当に入れてフタをして振るだけでオリジナルドレッシング完成です。食パン1枚にして野菜を多く摂っていたらお正月に55キロまで増えてしまった体重が53キロになっていました毎回コーヒーを(インスタントですが)ブラックで濃くして飲んでいますトーストにバターをたっぷり塗っているのですが・・・炭水化物より野菜が良かったのでしょうか?これからも沢山野菜を摂ろうと思います オリジナルドレッシングは以前紹介したことがあると思いますがめんみ:酢=3:2お好みの油(サラダ油・オリーブ油・ゴマ油など)少し玉ねぎすり下ろし 少し人参すり下ろし 少し3~5日くらいで食べきった方が良いかも・・・。HBで作った食パンも私一人しか食べないので焼いて冷まして切ったら袋に入れて冷凍しています。~ ワンポイント ~冷凍庫からパンを出したらよ~く洗った手に水を付けてパンを挟んで少ししめらせてからトーストします。中はフワフワ皮はパリパリになります。試してみてくださいね
2007/02/01
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ダイエットをしていたつもりでした。でも、ゴールデンウィークから腹筋背筋を忘れていました。1ヶ月程度の怠慢でしたが見事にブヨブヨ腹に戻りました久しぶりに体重計に乗ってみると何と54キロになっていましたコレはどうしたことでしょう私は決めました今日から・・・1.6時以降何も食べない2.飲み物は水かお茶かブラックコーヒー3.夜の散歩(昼間は日焼けするし人に会うから)これでやってみるか~
2006/06/07
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今日も(たまたま)体重計に乗ってみました。51.5キロやったー頑張っていることと言えば・・・腹筋背筋を10回2セット にしてみました。砂糖ミルク入りコーヒー→お茶 にしています。ご飯は一口少なく。と言う程度です。でも、身体的にウエストがゆるくなったわけでもないしブラジャーの食い込みが少なくなったわけでもないし腕も足もお腹もパンパカパンだしこれから体重の変動が気になるところです。油断すると増えることでしょう・・・。腹筋を割るためにも腹筋背筋を鍛え来月からは10回3セットにする予定です。忘れていても子供が声掛けしてくれるので感謝感謝
2006/03/16
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最近下肢のむくみがひどくてマッサージしてます。水分の取りすぎとは思えないのですが・・・一日の尿回数も6回くらい行ってるし体重は52キロに減ってました。明日にはどうなるかわかりませんが・・・お腹ばかりじゃなく、腕・太もも・顔にも肉が付き更にむくみ、とんでもなくなってます。お菓子は食べないつもりが昨日作ったクッキーが目の前で「食べてくれー」と言っていた(幻聴!?)ので5枚食べちゃいました。3日間腹筋背筋もさぼってたので今日から15回に増やして頑張ります。仕事の合間にスクワットもしてみました。太ももがプルプルしちゃいました。ちょっと筋肉痛です。でも、この贅肉の上に筋肉を付けると良くないのでは・・・何方かこの道のプロはいないですか?アドバイスして下さい。
2006/03/14
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しばらく更新していませんでしたがダイエット実行中です。久しぶりに体重計に乗ってみました。なんで!?体重が増えてる~~~とうとう53キロになってしまいました。確かに、紅茶ケーキを作ったけど子供達が食べてくれず勿体ないから私が一人で食べました。でも、飲み物はお茶ONLYです。食事の残り物にも手を付けず勿体ないけど捨てています。それなのに何故~~~そうそう、運動も腹筋背筋を毎日続けています。お陰様で10回の腹筋がスイスイ出来るようになりました。そろそろ、15回にしても良いかな体重が増えてもめげずに頑張ります
2006/03/11
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スパゲティーマルゲリータを作ってみました。カロリー控えめ!?かな?わかんないけど・・・ゆでたてスパゲティーに缶詰のカットトマト・バジル・塩・オリーブオイル。各適量です。簡単でしょ!冷温どちらでも美味しいよ♪
2006/02/28
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昨年の暮れにHBを買ってから、いろんなパンにチャレンジし計量の適当さで失敗パンが続き、そのパンを消化し続けデジタルの計量器に替えると共にふっくらパンが嬉しくて更にパン作りを楽しむ毎日。気付けばズボンのボタンが締まらない!(今時のズボンはノビノビ素材が多いのに・・・)ズボンの上から肉がブチュー!!ブラジャーの上から下から肉がボヨンボヨン!!職場の体重計に乗ってみてビックリ!!なんと52kgもあるじゃないですか!!(ちなみに身長154cm)2ヶ月程で4.5kgも増えてしまいました!!私は決心しました!今日からダイエットを始めます!≪お金をかけないダイエット計画≫1.3食以外食べない2.飲み物はお茶か水3.腹筋背筋各10回/毎日(1週間ごとに5回増やす)これ位なら無理なく出来るかも・・・ちょっと甘い!?夏までに腹筋を割るぞー!!背筋は腰痛にも効くので一石二鳥。頑張ります。毎週体重の更新もしていきます。お腹の画像も付けましょうか!?見たくないよね?共にダイエット開始する方募集♪(励みになります)
2006/02/27
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