オトナ・キレイ向上委員会

１日目

ダイエット１日目 です。

↓豆乳クッキーダイエット（９日間）を夕食にしています。

豆乳クッキーダイエット

プレーン・抹茶・ごま、の3種類が3食ずつ入っていました。
今日は、プレーンいってみました。
食べてみた感想は、まず硬い！

写真では、バターたっぷりのほろほろっとした感じですが、
”焼き固めた”という表現がぴったりの、歯ごたえでした。
味は、まぁまぁです。甘みは薄めで、機能性食品にありがちなケミカルな風味はありません。

1食分（7枚）の量を見て、最初は『これで足りるの！？』って
思いましたが、ボリボリ噛みながら、ミルクティーを飲んでいると、
4枚目くらいで満腹に。
2杯目のミルクティーと、残り3枚のクッキーは、ちょっと多かったくらいです。

ちなみに私の、普段の夕食は、本館サイトのyurizoo日記を参照してください。
このメニューに、たまにビール、ワイン。食後酒もしくはデザートなども、しっかり食べて＆飲んでます。（＾＾；

朝食はしっかり摂るほうです。
●生姜・きのこ入りの野菜スープ、玄米おにぎり、ヨーグルト
お昼は、デスクで、
●春雨ヌードル（チゲ味）、黒豆せんべい2枚、みかん2個
間食は、100kcal以内を目安に、
●チーズ、チョコレート、緑茶

朝、起きぬけに、コントレックスを常温でコップ1杯。

日中の水分補給は、寒いのでぬるめのほうじ茶で。

運動は、ウォーキング約1時間。
寝る前にストレッチ10分。

計測は、毎日ほぼ同じ時刻に、同じコンディションで、
ということで、入浴後の0:00前後に。

9日間という短い期間なので、 細かい数値に一喜一憂しないこと 、と、決めました。

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