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2008.07.19
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早くも夏バテ？

(2)
テーマ： 暮らしを楽しむ(388644)
カテゴリ： 日々徒然




暑くなってくると、どうも食欲が減退してしまい、気が付くと朝食を抜いています。

なんとなくはおなかがすいているんだけど、食べなくても気にならないというか・・・

で、あるとき部屋を移動しようと５ｍくらい歩いたところで、立ちくらみ。思わずしゃがみこんでしまい、しばらくしないと回復しませんでした。

完全に貧血です（爆）

朝は抜いちゃうし、お昼も夕飯も、一口づつ食べるととりあえず満足できてしまうため、どうしても栄養不足になることはわかりきっているんだけど、ついつい・・・。


というわけで、今週は血液増強週間！

夜更かしもせず、早寝早起きで、レバー、大豆、香味野菜、プルーン末などを積極的にとるようにしていました。

貧血対策と言っても、鉄分だけ摂ればいいわけじゃなく、私の場合全般的に栄養失調気味なので（爆）、基本は３食しっかり食べる！

あと、牛乳飲む代わりに豆乳飲んでいました（1Lくらい？）。豆乳の鉄分は体には吸収されにくいんだけど、まったく入っていない牛乳を飲むよりはまだしも体に残るので。

おかげでやっと立ちくらみが無くなりました。

食生活改善して、３日目くらいからはかなり調子が良くて、やっぱり食べるって大事だ～と実感。

でもホント、働き始めたら貧血とか疲労とか言っている場合ではないので、いまから体力強化しなければ！

みなさんも夏ばてにはご注意ください

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最終更新日  2008.07.19 22:43:41
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Re:早くも夏バテ？(07/19)  
りんりん(。・ω・)ノ゛ ♪♪  さん
私も暑いのが年々苦手になってきています。夏バテは毎年私もなってますよ・・主人にも体力無さすぎと言われてますけど（苦笑）。。

夏バテが無い子供達が羨ましいです・・ (2008.07.20 06:04:10)

Re:早くも夏バテ？(07/19)  
Yamachang1975  さん
ブログ登録ありがとうございます！
嬉しいです♪

夏の方が好きな私でも、今日はさすがにバテ気味です。
トレッキングボトル、私も欲しいです。
外出には欠かせませんね。
可愛いのがたくさん出ているから使うのが楽しそう♪ (2008.07.21 18:44:06)

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