Walk in the Spirit

Update2 （ 大腿四頭筋の役目追記）
先日来、

大腿四頭筋と下腿三頭筋（ 赤枠 ）に痛みが出てきて、

大腿四頭筋と下腿三頭筋の痛みの回復、回復の最終章となるか

下腿三頭筋は、
一時的に和らいだのだが、

今日、 ジムで、大腿四頭筋を徹底的にもんだら、
痛みが取れるどころか、下腿三頭筋まで再度痛くなり、

さらに、左股関節（座骨部）まで痛くなる始末、

イロイロ、絵を見ると、

坐骨神経痛と膝痛との関係

ナルホド、繋がってるね、

自分の痛みは、左足上の内側（内側広筋）と、

膝の痛み

左足下のひらめ筋の外側だけど、

大腿四頭筋を重点的に鍛えることが重要

上から下まで密接に繋がっているわ、
（多分、坐骨神経も繋がってんだろうね、）

オッ、こっちにはさらに詳細が、

下肢の筋肉

対処は、

膝関節を支える筋肉を鍛える運動の具体的な方法

地道に、アキレス腱や、
ハムストリング部の緩めを継続していくことか、

あと、しこ踏み座りとかも、

トリガーポイントの発想で、
押せばいいと言うものでもなさそう、

 更新日  2013年05月28日 23時49分04秒

追記）
今しがた、ユックリと（吐き呼吸で）、

しこ踏み座り やったら、

　＆　

オオ、坐骨部の痛みが緩和してきたではないか、

さすが、股関節は、
人体でもっとも大きな関節だけあって、

周辺の筋肉を、（しこ踏み座りで）緩めると、
その波及効果も大きいわ、

 更新日  2013年05月29日 00時49分57秒

追記2）
大腿四頭筋の役目って、これか、

大腿四頭筋とハムストリングスの動的ストレッチ

ハムストリングはこれ、

となると、こんなストレッチが効きソーな、

脚を振り子のように前後に繰り返しスイングすれば、大腿四頭筋とハムストリングスの伸張〜収縮を交互に繰り返す、動的ストレッチになります。