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昨日から、目の見え方がおかしく、字が読みづらいそして、今夕、目の端っこで、ぎらぎらするものがちらつき始めた、いわゆる、「閃輝暗点」、 これは、あせった、原因は、 閃輝暗点(せんきあんてん)の原因 *症状は視覚に現れますが、眼球の病気ではありません。 脳の後頭葉にある「視覚野」という、「眼球で受けとめた画像が処理される部分」の血流異常が原因の病気です。 最初は血管の収縮で視覚野への血流が減少して、画像処理が上手く出来なくなり、実際にはない光を感じることになります。 視覚異常(目の中に突然光が見えるなど)があるため、患者さんは眼科を受診されることが多いのですが、 病気自体は頭痛のひとつである『片頭痛』と考えられています。脳の血流異常らしい、が、心にきたのは、ネットの見すぎ、インタビュー動画など、文字を追いながらなので、目がかなり疲れるのだが、ついつい、首を固定して見入ってしまう、 (ソー言えば、最近、首もかなり痛い、)これは警告と受け止めた、先ほど、後頭部の弛めで血流促進するも、いまいち、で、両手で目を覆い、イエスの血潮が満ちるよう祈って、今、ようやく、落ち着いてきたところ、いやはや、反省することしきり、しばし、休憩を、
2018年03月09日
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Update3先週、右親指の痛みの解消を図るべく、右手親指の痺れ、これまでの詰めが甘い 合谷や親指の第二関節部の腱を緩めたが、 いまいちで、昨日まで厳しい日々を送ってきた、が、いい加減、卒業しなければと奮起、昨日、再度スキャンをかけた、そもそも、とう骨神経の問題ゆえ、右腕のどこかに問題があるわけで、https://ameblo.jp/creaidea/entry-11760168864.html これまで、数年かけて、問題が解決しないと言うことは、これまで見過ごしてきた、あるいは中途半端だったところを、再度、攻めるしかない、スキャンの結果、ナントナクビンゴのようなーー、(自信ないけど、) 1.肘の外側の薄い(癒着した)筋肉、2.肘の内側の深いところにある固い筋肉、3.固くなった回外筋、4.尺骨ととう骨の間の筋肉、1.はこれまでもやってきたが、再度繰り返す、 2.は指先で強く押すと、痛みが出てきた、ビンゴ!3.は逆肘で強く押しながら、肘を動かして緩めると痛い、ビンゴ!4.は狭いので諦めていた箇所だが、裏と表から、逆肘使って、押し捲ったところ、ここも痛みが出る、ビンゴ!*4.はコツがあって、右肘を体(腹部)に当て固定して、逆肘で強く押すと、意外とほぐれる、 つまるところ、痺れ、痛みの原因は、固い筋肉が神経を圧迫していたことに尽きるのだが、場所が場所だけに、如何に、固い筋肉にアプローチするかが問題、それと、詰め(取組み)の程度、これまでの自分の経験は当てにならなくて、たいてい、詰めが甘く、中途半端が多いゆえ、長期、且つ繰り返しを覚悟して取り組むべしかと、で、まだ昨日の今日なので、判断は早いが、今のところ、かなり痛みの程度は下がっている、追記)結果論だが、こちら拝見すると、https://alcot-sekkotsuin.com/therapy-of-alcotsekkotsuin/elbow-disease/radial-neuropathy-elbow/とう骨神経麻痺は、やはり、肘部分のしこりの影響が大きいと思われ、 これは、励まされたゆえ、明日から、徹底的に肘をフォローしようと思う、追記2)右腕と平行して、昨年末から、大腿四頭筋(ハムストリングも)を2ヶ月緩め続けているが、 筋肉は必ずほぐれる、大腿四頭筋、上腕三頭筋ユックリの回復ながら、確実に弛んでいる、*夜中の足の引き攣りはすっかりなくなった、又、下肢の静脈瘤はほとんど消えた、(これは神経と血管が解放されたおかげかと、)「筋肉は必ずほぐれる」を実体験中、更新日 2018年02月28日 01時30分56秒追記3) 昨夜、寝床でかなり肘部をほぐし、 今朝起きたら、周囲筋肉が柔らかくなっていた、 オオ、 で、ここの部分を見ると、 https://blog.goo.ne.jp/ango-shinkyu/e/34c5680d5a5a4f3efc571fa005593265様々な筋肉が集中している肘部をとう骨神経が通る、拡大すると、 輻輳しているわ、 これでは、確かに、圧迫されやすい、 いまだ、親指にやや痛みが残るので、今朝から、前腕全体にほぐしをかけているところだが、改めて固いのを実感、よくこれで今まで動いていたなと、*あっ、この筋肉も忘れないように、(絵は右手で、注目は回外筋と回内筋2種、)
2018年02月28日
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Updateここ数日、右手親指の関節部の痛みが再発、 *かれこれ数年経つも、一向に回復しない、特に、昨日はかなりひどく、それも突然痛み出すので、憂鬱、関連図でチェックすると、筋肉的には、https://health-kateinoigaku.com/1244.htmlだいたい、ほぐした、(と思う) 神経的には、 http://maruyama-chiro.com/blog/843結構、ほぐした、(と思う) 親指付属の筋肉、http://www.i-l-fitness-jp.com/aboutbody/muscle/MB2-09-02.htmlかなりほぐした、(と思う) 手のひらのツボ(合谷)合谷ほぐした、(と思ったが自信ない!?) と言うことで、(腕関連はこれまでかなりほぐしているので、)再度、合谷付近をかなり徹底的にほぐしてみると、ピンポイントで痛みが出て来た、オオ、(これだからな、自分のほぐし方など当てにならない、) つまるところ、ほぐしの詰めが甘かったわけで、筋肉の回復と言うのは実に多肢多様、2-3日で治るもあれば、数年かかるケースも、現在、大腿四頭筋をトライしているが、こちらも当初の詰めが甘く、昨年末来、苦戦中で、現在、道半ば、さて、右の親指は、これで回復してくれるだろうか、 追記)さっきジムでほぐしてたら、痛みは合谷だけではなかった、ここ、 親指の第二関節部の腱、ウワー、こんなにしこっていたとは、灯台元暗し、かなりがんばったせいか、はたまた風呂の効用か、とにかく、今は落ち着いている、
2018年02月20日
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昨夕、ジムで、例の大腿四頭筋を緩めていたら、 筋肉は必ずほぐれる、大腿四頭筋、上腕三頭筋急に、右ひざの内側の筋肉がグシャッと柔らかくなった、オオ、と喜んだのもつかの間、帰り際、右のハムストリングとふくらはぎが引き攣り気味になり、不整脈とハムストリングのしこりすね(前頚骨筋)の引き攣りの原因はすねではなかった びっこを引きながら帰ってきた、 で、今朝方、同じ箇所が引き攣って、立てない、およよ、すぐに、ほぐしはじめて10分あまり、 しこりは徹底的にほぐしあるのみ、右腓骨筋 引き攣りが治まってきて、何とか立てた、メジャーな筋肉なだけに、互いにバランスしているわけだ、 で、先ほど、左右の足を見て、驚いた、これまでひどかった右の足のむくみが、ほとんどくなっているではないか、夜明けは近ソーな予感、
2018年01月31日
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現物は見てないので何だけど、 1月22日 強力な電磁波で24H制御する代物なので、体にはよろしくないみたい、*電磁波は、単独でも良くないが、最近はケムで撒かれているアルミとのコラボで、ますます体にダメージを与える、 *Watch how smart meters kill people:ナーんて言ってるくらいだから、そこで、出てきたのがこれ、 1月23日 ファラデーのケージガードならぬ、スマートメーターガードで、これでメーターごと覆う、近い将来、自分のうちに、いつのまにかつけられてたら、これを思い出そう、 *ひとつ、気になるのは、おそらく通信も出来なくなって、設置会社が文句言うかもしれないこと、が、被害受けている方からすれば、そんなの知ったことないか、
2018年01月26日
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降りしきるジオエンジニアリング大雪をものともせず、夕方、ジムに行くと、ナント、大雪で、駐車場に車がない!!中に入っても、ホント、人気がなくて、思いっきりユックリ出来ソーだったが、途中、スタッフが来て、今日はPM8時終いにしますんで、と言われ、やや調子をそがれてしまった、*マッ、時間的には充分だったけど、で、現在、精力的に取り組んでいるのが、大腿四頭筋の弛め、昨年末、ひょんなことから、強烈なしこりが発覚、大腿四頭筋弛めたら腰痛発生*余談ながら、裏側のハムストリングもかなりひどく、一昨年10月から、1年かけてようやく弛んだところ、1週間もあれば、ほぐれるかと思いきや、見通しが甘く、次々に、出てくる出てくる、手のひらや、指で緩められるほど、やわなしこりではない、自分の全人生の縮図みたいなしこりで、緩め方は、これしかない(なかった)、 ソー、肘先である、これを、左右、計8本の筋肉に、 上から下まで、満遍なく、体重をかけてほぐす、 肘で押した状態を保ったまま、なるべく、筋肉本体を動かす(膝を曲げる)ようにしているが、内側・外側広筋などは、静止させてしかほぐせないので、そこら辺は臨機応変でトライ、*ちなみに、巷の四頭筋の緩め方は、ほとんどがストレッチ形式で、これではしこりは解消しない、 かれこれ3週間を過ぎ、依然として、弛めが続いているものの、形が明らかに変ってきており、膨らみが出てきた、 歩いていても、ナントナク、ばねがついたみたいな感覚で、実に軽い!*今まで、よくこんな固いままで歩けたなと、ともう一つ、大腿四頭筋と位置的に同じような問題の箇所が、腕の上腕三頭筋、(特に左の肘の付け根がひどい、) ここも、人生の縮図で、筋肉が固く萎えた状態、数年前からほぐし続けているも、一向に回復しなかったが、年末の左わき腹の回復から、 姿勢がなおったせいか、少しづつ、膨らみが出てきて、 奇跡とも言える回復が始まっている、毎日が地味な繰り返しながら、筋肉って時間をかければ、弛むし、回復する、 レーダー・ナウキャスト(降水・雷・竜巻)
2018年01月22日
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夕方から、若干、頭が痛いんだけど、ひょっとして風邪かしら、と言うところで、時節柄、タイムリーな(?)警告をUp、 (これは、今さら言うまでもないけど、再確認で、) JPeroff概ね、1.ワクチン打って、インフルが治まった事例がない!?2.数あるワクチンの中で、インフルワクチンほど危険なものはない、ワクチン後遺症の7割はインフルワクチンである、3.ワクチン増強剤には約51ppbの水銀を含む、それは飲料水許容量の25000倍である、4.副作用がひどい、ギラン・バレー症候群、関節炎、胸痛、めまい、脳卒中、脳腫脹、麻痺(中風)、*ギラン・バレー症候群(Guillain-Barré syndrome)は、急性・多発性の根神経炎の一つで、主に筋肉を動かす運動神経が障害され、四肢に力が入らなくなる病気である。
2018年01月20日
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こちら、二軸歩行、疲労感少なく 「和の動作」で年始めの一歩 腕は振らずに足裏で着地 2018/1/6付 NIKKEIプラス1 抜粋でこの歩き方「二軸歩行」は体の上下動が小さいため、腰椎にかかる負担も少ない。江戸時代、飛脚や忍者はこのような効率的な歩行法で長距離を速く移動していたという。 この和の歩き方が実は、効率的で疲労感が少なく、安全で体に優しいことをご存じだろうか。全身の動きを見ると、足を踏み出して着地するとき、同じ側の骨盤が足と一緒に前方へ動いて、体を推し進めているのが分かる。(以下略)いわゆる、なんば歩きだが、当方でも、過去、随分取り上げた、 かかと着地をやめたらナンバ歩きが出てきた 骨盤主体のナンバ歩きでフォアフットウォーク 体幹主体で気づいた、フォアフットを体幹で歩くとナンバ歩きになる フォアフットと相性がよく、大変、魅力的な歩き方なのだが、体調(体の固さ)が優れず、後回しになっていた経緯がある、今回、なんで、再掲したかといえば、自分の体のコンデションが変って、すんなり受け入れられるようになってきたから、本格的に始めてみようと思い、今日はUpしてみた、 それにしても日経に、まさか、ニ軸歩行、なんば歩きが出てくると思わなかった、はっきり言って、シューズメーカーが嫌うのが、フォアフットやなんば歩き、*彼らの作る靴は(厚底の)かかと着地用に出来ているし、それが、はっきり書いてしまっている、この歩き方は注意が必要だ。衝撃による体への負荷はその1つ。踏み出した足のかかとが着地する時の衝撃が腰椎に伝わる。腹筋や背筋が弱い、姿勢が悪いと影響は大きくなる。この方法で長い距離を歩く人に腰痛で悩む人が多い。雪道や凍った道だと、かかとからの着地は転倒しやすいという欠点もある。 かかと着地は体によくないって?アララー、 改めて、励まされたぞ、Thanks、NIKKEIプラス1さん、
2018年01月16日
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頭蓋左傾の後遺症である左わき腹、他が回復しつつある中、大腿四頭筋弛めたら腰痛発生 / 左わき腹はよくなる中、右足が痛み出す / 三角筋が弛む年明けから、(懸案だった)左首に変化が出始めた、”胸鎖乳突筋”のしこり再発、いや斜角筋だったわ*左の首は長年の左傾で、様々な筋肉が全体的に固く、いくら緩めても、反応が鈍かったのだが、やはり、先日の三角筋の弛みは励みで、それはラーセンC氷棚が崩壊するようだった(12/29)以降、首もかなりガッツを入れ、弛めるようになった矢先、右手指先で、左首の要所を強く押したままで、左腕を上げて旋回、同時に肩を上下にすくめ、且つ首も前後左右に動かし、複数の動きを重ねて弛める、これは、ホント、効いた、その2日後(1/2の朝)、起きると、首の根元が腫れ上がっており、ついに、固かった筋肉が反応を始めたのである、いまだに腫れがあるも、それ以降、左首の張り・違和感は消滅しつつある、
2018年01月04日
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ヨメさんのお母さんは今月、卒寿(*)を迎える、*これは「九十」という感じを縦書きにすると「卆」というふうになるのですが、これは「卒」の略字であったためこのような漢字が当てられました。お母さんは、普段、施設に入っていて、久しぶりに実家(田無)に戻ってきて、いわく、私のところはほとんど女性ばかり、先日、100歳の方(女性)が市長からお祝いをもらっていました、これを聞きながら、ソーか、女性ばかりか、とチョッとため息が、自分を振り返りながら、やっぱ、この社会、男には厳しいんだろうなと、ソーでなくても、ブラック企業が暗躍しているし、で、昔はドーだったのか見てみると、http://will-net.com/?p=1239*注)完全生命表の方が(国勢調査で)精度が高い、http://fp-yoshikawa.cocolog-nifty.com/fp_yoshikawa/2017/03/post-cb79.html これまた考えさせられた、1920年以前は、だいたい男女一緒で、42-44歳、こんなに寿命が違ったのかと、(2倍かよ!?)江戸時代も上と同じくらいといわれるが、いずれにせよ、今の時代、(男が短命といえども、)長寿に変わりない、そもそも聖書は人生70年を謳っていて、詩編90:10 われらのよわいは七十年にすぎません。あるいは健やかであっても八十年でしょう。しかしその一生はただ、ほねおりと悩みであって、その過ぎゆくことは速く、われらは飛び去るのです。80年がいいところだと、 して見ると、お母さんの女性長命を、ネガティブに捉える必要も無いのかも、むしろ、寿命が男女とものびている事実に注目、ここまで来ると、男女差は2の次で、これはプレゼントみたいなものだ、確かに、今の社会は、政治/経済初め、偽低気圧、ケムトレイル、5G、GMO、ワクチンなどで、劣化が激しく、長く生きるには難しいかもしれない、しかし、むしろ、それらを、対抗せよ、備えよのメッセージと捉えれば、劣化する社会への免疫力・対抗力が強化され、更なる長寿の土台になるかもしれない、諦めないこと、立ち向かうこと、よく、且つ、賢く、這いつくばって、泥臭く、
2018年01月03日
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三角筋の固さを意識し始めて数年が経過するが、ほぐしてもほぐしても反応がなく、固いままが続いていた、 ところが、つい先ほど、寝転んで、何気なく、右腕を伸ばしながらほぐしていたら、しこりが崩れ始めた、それは、丁度、ラーセンC氷棚が剥がれて、海に落ちるがごとく、 まさかと思い、続けたら、ホントに全面的に崩れてしまった!?突然の出来事に、きつねにつままれたような感じなのだが、この出来事の意義は大きい、筋肉はどれだけ固くても、必ずほぐれるし、萎えていても、復活するということ、小さな出来事ながら、現在進めている他の箇所の弛めに、大いなる希望をもたらしてくれた、
2017年12月29日
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Update(大腿四頭筋の弛め方追記)頭蓋左傾の後遺症である左わき腹のしこりは順調に回復しつつあるが、左わき腹はよくなる中、右足が痛み出す 周囲の筋肉はソーは行かない、(先日、右足ふくらはぎがトラブッたばかりながら、)今朝、たまたま、左の大腿四頭筋を肘を使い緩めたところ、大腿直筋がかなり反応を示し、(かなり弛んだ!?)腰痛の原因の6番目、腸脛靭帯その直後、左腰に激痛発生!立てなくなってしまったーー、原因はこちら、(と簡単に書くも、解明に30分ほどかかった、) 側にある腸脛靭帯、固いままの靭帯が、大腿直筋の緩みで、一気に引っ張られ、骨盤を引っ張り、腰痛へ(と思われる)、*マッ、弛めたアトの激痛だったので、アンバランスが原因だと言うのはピンと来て、アトは場所を推定した後、床に寝転んで、靭帯周囲をほぐすこと一時間、先ほどから、ようやく起き上がれて、これをUp、まだ、歩きがつらいものの、左ひざの動きが軽くなっているのには驚き、悪いことばかりではない、 わき腹の回復はイロイロな箇所に利いてきている、 更新日 2017年12月28日 17時05分50秒追記)今回、腰痛の発端となった、大腿四頭筋の弛め、実は、これ、何気ない動作から、肘がたまたま、四頭筋に当たり、痛みが出てきたので、そのまま、肘でグリグリやったら、ビンゴ!そこで発見したのが、大腿四頭筋の弛め方、(靭帯、内転筋にも応用可、)膝を曲げ、手のひら(手骨)、または肘で押したまま、体を左右上下に動かす、 イスに座ったままでもいいかも、なんと言っても、四股踏みは、主要な足の筋肉を一気に鍛えてくれるし、 昨夕は、ジムで、これで徹底的に緩めたら、四頭筋と靭帯の固さのアンバランスが取れてきて、腰痛も収まってきた、あまりにも簡単にほぐれるので、今朝もフォローでやったばかり、
2017年12月28日
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先日、崖っぷちで考えることで、 瞬時に動ける体にしておくこと、を見たばかりだが、早速、再確認がやって来た、 転倒すぐ立ち上がり「トランプ氏に褒められた」 2017年12月19日 22時1分 読売新聞 抜粋安倍首相は19日、東京都内で講演し、憲法改正について「(東京五輪・パラリンピックに向けて)新しい時代の幕開けの機運が高まる時期だからこそ、憲法の議論を深め、国のあり方を大いに論じるべきだ」と述べ、2020年の新憲法施行に意欲を示した。 (中略)一方、首相は、11月に来日したトランプ米大統領とゴルフをプレー中、自らがバンカーで転倒した際、1回転しながらもすぐに立ち上がったエピソードを披露。「トランプ氏からどの体操選手よりも素晴らしかったと褒められた。外交で重要なのは柔軟性だ」と、冗談交じりに話した。ソーだよな、 重要なのは柔軟性、で、この柔軟性、イチローの指摘を思い出す、ウォークも変わる、初動負荷トレーニング漠然と、万遍なく緩めるのではなく、 初動負荷的発想で、要所のみを緩めていく、*部分ではなく、全体で動く、ユックリではなく、瞬時に動く、そのために、要所を柔らかくしておく、筋トレ、ウェイトトレが不要といわれるゆえんである、要所とは、ズバリ、肩関節と股関節、 早速、ジムで、集中させよう、参考)瞬間反射人間いかにしたら、瞬間反射人間になれるか、 いかにしたら、事前準備サヨナラ人間になれるか、体はゆるみきって、ユルユル状態、ココロは(恐れ/不安とは対極の)超安心/信頼状態、
2017年12月20日
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肋骨も絡み、筋肉が輻輳しているゆえ、内・外腹斜筋のしこり かなりしつこいしこりであったが、頭のポジショニングを開始 イロイロトライしつつ、 坂道を見たら上りたくなる、弛んできた左… わき腹はかなり緩んできて、体の横の動きに改善が見られるようになってきた矢先、今朝方、右足が痛くて立てなくなった!?あららー、場所は、右ふくらはぎ、足の甲のしこりパンパンに腫れあがっている、自分の右足と言うのは、(ふくらはぎに限らず、)これまで、トラブルのオンパレードだったが、実は、今朝の痛みで、その原因に光がやって来た、浮かんだのがこちら、 頭の左傾で、体は右に重心を取る、(このため、右足は様々な症状を出す、)左傾が直っても、筋肉は固いままゆえ、(一番影響の大きいのがわき腹のしこり、)相変わらず、重心取りで、右に軽荷重が続く、わき腹のしこりがある程度回復すると、右足は過荷重から解放される、即ち、突然、圧縮から伸びへ変り、右足のどこかの筋肉は伸ばされることになる、その伸びた筋肉がふくらはぎだったと、先ほど、ビッコを引きながら、ジムへ行き、ふくらはぎの弛めと風呂で温めてきた、もちろん、祈りも欠かさない、(光よ満ちよ、イエスの命よ満ちよ、)右足にボンヤリ十字架が浮かんできたので、アトは待つだけ、
2017年12月17日
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今回の左わき腹のしこり、昔の追突事故での頭の左傾に起因したもので、自分の背骨は、つい2年前までは、コーだった、 背骨、頭蓋の位置が直っても、筋肉は固いまま残る、 *そのリハビリがこの2年間、 頭の位置がずれると言うのは、大変なことなのだが、本人に自覚症状がないから厄介、で、同様に、前にずれると、続)猫背厳禁!キーボードの打ち方おなじみの猫背になる、 (あっ、ソーか、)なぜか、感心する自分がいる、わき腹のしこりは、頭の位置を考え直すきっかけになった、と言う事で、昨日から、心機一転、猫背の改革、即ち、頭の正常位置への復帰運動を開始した、*これまでも随分取り組んだが、今回はひらめきもあり、取り組み方がチト異なる、(気合が入っているのだ、)1)肩甲骨を寄せる、コリと張りの違い、前鋸筋の痛みの対処 わき腹が弛んできたおかげで、肩甲骨が動きやすくなっている、対策は、猫背の元凶、肩の丸め(肩甲骨の開き)を治すひじ(腕)を上げて、後ろに持っていく、だが、とても出来ないので、簡易バージョンで、腕を上に上げ、後ろに持っていく、(これだけでもきついが、)この肩甲骨周囲の筋肉の弛めで、初めて、頭の位置を正常にする前準備が出来たことになる、*要は、肩甲骨周囲が固いと何やってもダメなわけよ、参考)肩甲骨はがし2)頭をまっすぐに保つ、ここからは工夫で、いかにして、日常、頭を直上に保つか、(おそらく方法はいろいろあるだろうが、)その一案で、べろを使う、 背筋は伸ばすな、べろを使えやってみるとナットクで、べろの圧力で、確かに頭は上がる、そして、それだけで、ポジションがキープできる、(昔、これって、ばかにしていたのだがーー、)単に意識するだけより、これの方が口内の健康にもよさソー、
2017年12月15日
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例の左わき腹のしこりの弛め、 わき腹を弛めたら肋骨が動き出した先月の発覚以来、居間で、買い物で、ジムで、寝床で、とにかくヒマさえあれば、押し、もみ、ぶら下がりが続く、ちなみに、プールでは、バタフライのマンタウェーブを集中的に取り入れ、(キックの中心は、腰ではなく、みぞおちから胸の部分)肋骨に負荷をかけ、強制的に動かす、(肋骨が音を立てて動くので、癖になってしまった!?) おかげで、3週間目にして、かなり動きがよくなり、体を横に曲げられるようになってきた、これは、素直にうれしい、 そして、気付いた、今まであった背中の張りや、左首の違和感がなくなってきていることに、*左わき腹のしこりが、如何に体に悪さをしていたか、この解放感は、スゲー快感で、まるで、自分の体じゃないみたい、と、週刊誌の広告が目に付く、 現地レポート 平均寿命が男女とも世界一!「香港」で見つけた長寿世界への扉 ▼日本でも作れる免疫増強スープ「老火湯」 ▼「1日の歩数」も世界トップ! ▼「太極拳」驚異の血流効果 ▼傾斜角45度に老人集結「坂道を見たら上りたくなる」 ▼87歳女性が毎朝90分の「飲茶ハイキング」 ▼3キロ「棍棒」を毎晩180回持ち上げる90歳男性オオ、これだ、おそらく、少し前なら、こんな記事は他人事でスルーしていたであろうが、(わき腹の回復で、)急に、強気に、今の心境は、「坂道を見たら上りたくなる」長寿も夢ではないかも、
2017年12月14日
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2週間ほど前に発覚した左わき腹のしこり、 固い左わき腹に回復の兆し あれ以来、寝てもさめても、うちでも外でも、自分の重大関心事となり、弛めを続けていたが、一昨日から、さらに範囲が拡大、広範囲で腹斜筋のほぼすべてが、固まっていることが判明!? あららー、 今は忍の一字で、弛めているのだが、ここで、ポイントはイメージを持つこと、腹斜筋が肋骨から出ていることがわかると、 肋骨に沿って(イメージして)、弛める様になる、これが、大変効果的で、確かに反応が出てくる、具体的な弛め方で、(床に横になり、)押しながら体をねじると、肋骨は大きく沈むが、そのたびに、コキ、コキと音が出る、(腹斜筋が緩む音?)大変痛いのだが、弛めにおいて、痛みの発覚は朗報、このコキコキ音に励まされ、肋骨を押し続けている、(もう4日ほどか、)また、弛めに加えて、伸ばしも始めた、うちでは、簡易式ぶら下がり器で、ジムではこれ、 効くわ、 ところで、以前、肋椎関節を緩める”と言う発想を持つをUpした、肋骨には、背骨との間に肋椎関節がある、 話はここから、仙骨(仙腸関節)の場合と似通って、この肋椎関節が話題になることはあまりない、即ち、医学界では、その可動性がほとんど無視されている、が、この肋椎関節が、(猫背等で、) 胸椎の固着・歪から、動きに制約を受けると、 肋骨の動きを制約し、呼吸運動に影響する、心臓も近いことから、血液の流れにも影響する、もっと、注目、且つ 意識されて然るべき関節である、と書いていて、実は、今夜、深くこれをナットクしているところ、今日、と言うか夕方だが、(わき腹(含む背中)の痛みはまだ続く中、)肋骨が左右上下に大きく動くことに気付いた、これは一大事である、 腹斜筋の全面的な弛めは、肋骨の動きを自由にして、肋椎関節を機能させ始めたのである、そして、(連鎖して、)腕を上げると、楽に腕が上がることにも気付く、肩甲骨が自由に動いている感覚、(お互いつながっているしな、) これは、クセになりソー、だいたい、肋骨回りって、神経が網の目のように張り巡っているし、その解放効果はいかほどのものか、
2017年12月08日
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先日、発覚した内・外腹斜筋のしこり、一ヶ月はかかるとみていたが、今日のジムで、かなり壮絶な弛めをかけたところ、一番奥の筋肉のしこりに届いた感がある、(いまだにスゲー痛いが、動きが変ってきた、)一週間くらいかな、場所は、左のわき腹、丁度、肋骨最下段の周囲、左右ともしこりが出来やすいところで、特に左はカチカチ、深呼吸がしにくい、筋肉自体は大きなもの(太いもの)ではないが、薄手の筋肉が重なる多層部なので、しこると、横曲げが出来ない、何より、呼吸に影響するのがつらい、*よくもマー、今まで、こんな固いままで、これたと思う、このしこりをカバーしてくれた他の筋肉にはホント感謝したい、が、ここまで来ると、あとは押せ押せドンドン、これまで痛くて出来なかった体側倒しも加え、攻勢に転じようかと、
2017年11月30日
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左肩甲骨がだいぶ緩むも、まだ引っかかりがある、先日見たこの2つの絵で、肩甲骨に関わる筋肉を網羅したつもりだったが、96歳のお手本 2日前から、別の箇所が痛み始めて、もう一つあることがわかってきた、内腹斜筋という腹筋私たちが通常「腹筋」と呼んでいる筋肉は腹直筋を指すことがほとんどですが、腹筋には4つの筋肉があります。腹直筋と外腹斜筋と内腹斜筋、そして腹横筋です。これに内臓を保護するための腹壁をつくるという意味で腰方形筋をその仲間に入れることもあります。 いわゆるわき腹で、(肋骨の一番下あたり、)以前から、ここは、曲げると痛く、くしゃみは苦しい、思い切って、テニスボールでほぐしをかけたところ、バキッと音がして、それ以降、痛みが消えない、*おそらく、しこった内・外腹斜筋に触れたか、(まさかとは思うが、肋骨が折れたとか、) ところが、痛みとは裏腹に、左肩甲骨の動きがよくなって来た、 これで、わかった、今まで、直接くっついている筋肉ばかり、気にしていたが、(前鋸筋とか、)肋骨の動きが、しこった内・外腹斜筋で阻害されると、肩甲骨の動きも阻害される、なーるほど、 と仕組みはわかったのは何よりだが、一度も触っていない内・外腹斜筋のしこりと痛みの発覚、(特に肋骨との付着部、)今朝も痛くて、咳やくしゃみは厳禁、ホンマ、つらい、の一言、 が、ネガティブの発想を切り替え、発覚してくれたことを前向きに捉えつつ、取り組む、*実際、ソーなのだ、痛みが出るとは回復のスタートなのだ、ストレッチや筋トレは脇において置いて、まずはしこり部に指や手のひらを当て、(鷲掴みで、)腰を動かしながら、少しづつほぐしをトライ、最低一ヶ月は覚悟だな、追記)背中の筋肉は3層くらいあるので、ややこしい、(Medical Supporterさんから絵を借りて、)表層、(僧帽筋、広背筋、) http://medical-supporter.net/anatomy/lumbar/ 中層、(腹斜筋、下後鋸筋、他、) 下層、(多裂筋、他、) 注目すべくは、肋骨についているのは、腹斜筋と下後鋸筋、それと、肋骨は12本で、一番下2本が片もち、 すべて筋肉でつながっていることから、筋肉をしこらせると、肋骨は全体の動きがぎこちなくなる、(肋骨に付く)前鋸筋と外腹斜筋はセットで見る、http://yoshitakaabe.blogspot.jp/2016/01/blog-post_20.html(参考:姿勢改善・身体操作指導者 安部吉孝 『安部塾公式ブログ』)肋骨の間は狭いが、できる限り、ほぐす、 外腹斜筋の範囲をつかんでおく、概ね、前、横、後ろ、結構広い、 腰の断面、胸腰筋膜の役割と腰痛の関係性特に、多裂筋、脊柱起立筋、腰方形筋の位置を覚える、
2017年11月26日
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記事自体がオカルトっぽくて、ゾッとするのだが、インフル薬服用後の飛び降り防止、施錠呼びかけ2017年11月25日 18時59分 Yomiuri インフルエンザ治療薬を服用後の未成年者が、異常行動を起こして転落死する事故が相次いだため、厚生労働省は、自宅の窓や玄関ドアの施錠を厳重にするなどの対策を呼びかける。注意内容をより具体的にして、異常行動による事故を減らす。インフルエンザの流行を前に、来週中に都道府県や医師会などに通知を出し、注意喚起を徹底する。通知では、チェーンや補助錠なども使って窓やドアを確実に施錠し、部屋から飛び出さないように注意を促す。寝かせるのは戸建てなら1階、マンションならベランダに面していない部屋、格子付きの窓がある部屋にすることも盛り込む予定。これまでは、発症から2日間は自宅で一人にしないよう保護者に呼びかけていた。 内容を補って見てみよう、1)インフルエンザ治療薬って?http://iryou.chunichi.co.jp/article/detail/20131122134930405 ああ、あのタミフルか、 2)各々の使用割合、https://mentalsupli.com/physical/influenza/influ-treatment/乳幼児の使用割合98.9%でタミフルの圧勝!*こりゃ、おかしくなるわ、そうでなくても、ワクチンの洗礼をいっぱい受けてるのに、3)異常行動って?昨シーズンは子どもを中心に少なくとも54件報告された 飛び降りの異常行動もさることながら、防止対策が窓を閉めるって、なんじゃこりゃ??対処療法のきわみジャン、ったく、 ただ、個人的に思ったのは、これだけ、ネットに情報が出回っているにも拘わらず、世の中のお父さんお母さんは、医者の言いなりで、子にインフル薬を与えてしまう傾向が強いこと、タミフルだぞ、タミフル、お父さん! *タミフル副作用・突然死の恐怖成人ならイザ知らず、子供の発症は親の責任、インフル、風邪など、ほっとけば3-4日で勝手に治る、*インフルエンザを自力で治す方法!薬なしで早く治すコツ安易に医者に頼るのは、自殺行為であり、子供に対しては、殺人行為に匹敵、もっともっと、人の自然治癒力を学んで欲しい、 医者より「本能」に従えば 健康になる 病気が治る医者の言うことを聞いていても長生きはできない? 元気で長生きの秘訣は一日二食、または一食! あとは好きなものを食べ、嫌いなものは食べない、
2017年11月25日
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サンマルクのお店は好きで、今でこそ、近くにないのでいけていないが、以前は、結構お世話になった、絶好調だったサンマルクが急失速した理由11/19(日) 5:00配信 東洋経済 抜粋拡大路線をひた走ってきたサンマルクホールディングス(HD)に“異変”が起きている。 同社はカフェ「サンマルクカフェ」やベーカリーレストラン「サンマルク」を柱に事業を展開し、前2017年3月期まで4期連続で最高純益を更新するなど好調な業績を維持してきた。ところが、11月14日、今2018年3月期の通期業績計画を下方修正した。(中略)サンマルクHDはこれまでにも大幅減益の局面はあった。しかし、今回の減益見通しの背景にはある“特別な事情”が存在する。経営トップの不在だ。 実質的な創業者であり、1989年の創業から30年弱で全国的なチェーン店へと押し上げた片山直之社長(59)が病気を患い、現在も自宅療養を続けている。メールなどで経営数値や幹部社員の日報などをチェックし、会社にも時折顔を出してはいるという。 当初は下期(2017年10月~2018年3月)に本格復帰する予定だったが、今回の決算発表で2019年3月期中の復帰へと遅れることが発表された。綱嶋専務は「順調に回復しているが、完全に戻れるように万全を期す」と強調する。 自分の気を引いたのは、サンマルクの異変、社長の病気もソーだが、その社長の年齢、70-80代なら、いたしかたない、が、59歳と言うのは、どしっと来た、自分と重なったからである、今でこそ、このようにブログをUpできているが、自分の59歳は体調的にかなりきつかった、あの頭蓋の左傾の調整がなされておらず、第二頚椎がずれていて、仙骨も出たまま、そんな中で、I'll give you a new body、のワードが響いてきたのが、3年前(59歳)、そしてその2日後から始まった怒涛の腰痛ライフ、 *I'll give you a new life、ぎっくり腰、到来結局、首や背骨、手足背中への筋肉回復法(坂戸式)等、イロイロな施術のトライアンドエラーで、今の自分がある、*真剣に、あのまま、ほっといていたら、かなりやばかったのではないかと思う、59歳はまさに自分にとって分岐点の年であったのだ、 (別な言葉で、再出発の歳とか、)社長には是非、復活してほしい、そうして、この機会(病気)が、今後の前進の礎(いしずえ)になればと願いたい、
2017年11月19日
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今日のジムではチョッとサプライズがあった、もう20年前になるだろうか、追突事故で、左に傾いた頭蓋、その後遺症で、左上半身はおかしかった、(全身おかしかったが、)頭蓋は2年前に矯正されて、正常位置になったが、 オフィスシマザキへ、頭骸が左傾していた!? 他の箇所はそのまま、が最近、下半身の筋肉や腰周りの筋肉が緩み始め、急ピッチで好転を見せ始めている、 股関節周りの筋肉、外旋筋群を覚えるが、一向に改善しないのが、左肩甲骨の固着で、動かすたびに、バキバキ音がする、これまで相当な努力が積まれるも、空しさが付きまとう、(参考)肩甲骨はがし*左首がよく固まるのもこれが原因であろう、そもそも肩甲骨周囲、4~6方向に筋肉がある、続々々)肩甲骨はがし、100均のつぼ押し加えて、腕の動作の筋肉がビッチリ付く、 肩甲骨の固着は、体(腕)の動きに大問題なのである、 *特に、これまで、ひどいと思われたのが、前鋸筋の固着、 ここは一年以上かけて緩め、改善しつつも、いまだに痛みが残る、しかし、そんな中、今夕、テニスボール押しで、 ついに発覚したのが、背骨側の菱型筋のしこり、 ここはインナーマッスルで、表層筋肉にガードされ届きにくい、 全体重をかけ、ボールでぐいぐい押したところ、ジワーーッと痛みが出てきた、思わず、やった、と、感激の一声、直後、肩を回し確かめると、バキバキ音がコキコキ音にダウン、 あまりの突然の改善に、きつねに騙されたような感覚、 さて、長々と書いたが、ここからが、今日の本題、先ほど、マジで40代にしか見えない96歳のおじいちゃん「健康のポイントは主に2つ」を拝見して、その昔に背骨を負傷して半身不随になってしまったギュルビュズ氏は、そこから瞑想とクリーンリビング(食・運動・ストレス発散・快眠のバランスがとれている生活)を学んだという。 45歳でもう二度と歩けないと医者に宣告され絶望の淵に立たされたが諦めず、独自のストレッチを開発して自身の治療に役立てた。友人に依頼し背骨が割れそうなくらい押してもらいながら、実に63種類もの異なる施術を試みたそうだ。取材に対して「私はその時に今一度生まれ変わったのです」と語る氏は、およそ9カ月のリハビリを続けた後に再び歩きはじめることができたという。(中略)奇跡の回復を遂げることができた一番の理由は“絶対に治ってみせる”という強い意思と努力によるものであったと本人は信じている。(中略)特に大切な2つのポイントは・日常的にヨガとスイミングを取り入れること・肉を口にしない特別なルール下での食事をすること。(中略)残念ながら科学的な根拠は現時点で不明だが興味深い話題であり、今後の氏の健康状態も併せて気になるところである。大いに励まされた、背骨負傷が自分の追突事故と似通っている、その年齢(45)も、独自のストレッチっていうのもいい、自分の場合、坂戸式(*)筋肉弛め一本、(*但し、本家の院に行ったら、チトがっかりだったけど、)大事な点に、スイミングが出てきたのもうれしい、肉も(ヨメさんは好きだが)自分は積極的には食べないし、科学的な根拠が不明なところもグッド、本人は治って見せると言う強い意志と言っているが、ここは、自分は、神様任せ、(但し、諦めないところは一緒、)不確定性の時代を生き抜くお手本じゃないかしら、
2017年11月16日
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現在、精力的に、固ーーい骨盤周囲の筋肉を緩めているが、特に固いのが、骨盤の横の股関節回り、股関節を動かすに重要な筋肉群3つ、(大殿筋、外旋筋群、ハムストリング、)http://www.chacott-jp.com/magazine/dance-library/lecture/lecture007-1.html大殿筋、ハムストリングはおなじみだが、サイドにある外旋筋群はなじみがあまり無い、https://sports119.jp/kokansetsu-stretch-best11 6つとも股関節にある(大腿骨の)大転子についている、 *大殿筋は大腿骨の上部に広く付着、3日前から、テニスボール(2個組)で、緩め始めたら、 ここが痛み出した、(今まで、固く、萎えていてわからなかった、)と昨日から、膨らみ始め、そして、足の旋回も良くなってきた、これに励まされ、今夕は、かなり徹底的に攻めてみた、 もちろん、腰上下の筋肉群も忘れない、Thank you、Thank you、Thank you 痛みは依然として続くも、少しづつ、固さが取れてきている感じ、股関節の動きをチェックすると、 股関節の内旋で骨盤が締まる、筋肉は伸ばすのでなく、ねじる、ひねる、抜く 昨日より、動きがスムーズになっている、この内旋の動きの改善は、丁度、アウターエッジの話題が出てきたので、Good Timing、 続)アウターエッジの奇跡、9年目の正直 そして、実は、この内旋(アウターエッジ)の歩き方は、フォアフットを加味したゴリラウォークに他ならない、 ひょうたんからこま、足底筋膜炎から出てきたゴリラウォーク(2014/7)ゴリラウォーク再考(2011/10)歩き方にまで好影響してくるなんて、ナントナク、いい展開、外旋筋群の弛め、明日、再トライ、
2017年11月11日
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先ほど、コメントいただいて、久しぶりにアウターエッジを思い出した、(この記事自体は9年前のもの、)アウターエッジの奇跡すっかり忘れていたが、現在、体の調子が戻っていることもあり、読み直すと、内容がビシバシ入ってきた、先ほど、ジムへの行き帰りで、復活させ、ますます、確信、これだ、膝をやや曲げるので、ノッシノッシとややゴリラ的になるが、腰はまっすぐで、体に無理がかからない、アウターエッジで歩く体が、すっかり出来ていた、いい姿勢と理屈でいいとわかっていても、当の体がしこりだらけでは、逆に、体に良くない、何はともあれ、まずは、動きに対応できる軟らかい体を備えること、9年は、チト、時間がかかり過ぎたかも、
2017年11月09日
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現在、腰周りの筋肉の弛めの真っ最中だが、 続) 神様の光、仙骨枕、殿筋ほぐしの決定版 、回復し始めた腰、そしてトランプ到着足の靭帯から殿筋、そして腰にかけて、隠れていたしこりが一斉に出始めている、*特にサイド(股関節周囲)は盲点だった、 腰の外側の痛み*(当たり前だが)全部つながっていて、痛いながら、体の動きが変ってきた、知らぬが仏とはよく言ったもの、よくも今まで、こんな固いままで過ごしてきたものだと、半分あきれるやら、感心するやら、で、昨夜のこと、弛めながら、あるフレーズが浮かんできた、”Thank you、Thank you、Thank you、”横田でのウォームフルなトランプの言葉、自分も思わず口にしてみた、と、弛めている腰や背中が反応を始める、(ピクピク動き始めた、)ナルホド、筋肉たちも感動したのだろう、このフレーズはそのまま、癒しのフレーズとなり、今朝は、又、一段と各部の筋肉が緩んでいる、Remarks by President Trump to Servicemembers at Yokota Air BaseNovember 05, 2017 11:08 A.M. 米国大使館HPPRESIDENT TRUMP: I like this better. (Applause.) You can have my jacket. Right? Thank you. Thank you, honey. Thank you. Oh, boy, that's something. This is a great group of people. Thank you very much, and General Martinez, everybody, for your devoted leadership of our brave troops right here in Japan, and especially thank you -- especially, especially -- to all of the incredible servicemembers. We're really here today, we're going to have a good time, and we’re going to celebrate your achievements. So I'll issue one of your favorite commands. Are you ready? At ease! At ease! (Applause.) Just sit back. Now have a good time. (Laughter.) Just have a good time. Melania and I also want to extend a special thanks to Ambassador Bill Hagerty, who's doing an outstanding job. He's an outstanding person. I know him very well. Believe me, you got one of the great ones. He's leading our American embassy in Tokyo. I'm honored to be here today in this beautiful country, home of the extraordinary people of Japan. Japan is a treasured partner and crucial ally of the United States. And today we thank them for welcoming us and for decades of wonderful friendship between our two nations. Americans have deep respect and admiration for the people of Japan -- their amazing culture, their strong spirit, and their very proud history. So on behalf of the United States of America, I send the warmest wishes of the American people to the citizens of this remarkable country. (Applause.) now I know how you guys feel. This is pretty good. (Laughter.) travels across Asia will take us to many historic places to see many wonderful sights, and to speak before many audiences. But there is no single place I’d rather begin my trip than right here, with all of you -- the incredible men and women of the United States military -- and your amazing partners, the Japanese Self-Defense Forces. Thank you for being here. Thank you. (Applause.) To everyone here today who serves your country in uniform: Thank you. Thank you. Thank you. We salute you -- (laughter) -- what's your rank? (Laughter.) We're going to raise it. (Applause.) We salute you, we honor you, and we stand proudly with the men and women who defend us and our way of life. Nations are built from the courage, love, and sacrifice of patriots just like you. Each of you inherits the proud legacy of generations of warriors that have walked these very grounds for more than seven decades. From Yokota’s runways, American pilots took to the air and drove back the invaders during the Korean War. Tremendous courage. Tremendous bravery. From here, they enforced a precious peace during a long and bitter Cold War. And in the aftermath of the devastating 2011 tsunami, this base served as the launching point for Operation Tomodachi -- the largest humanitarian relief effort in American history, which saved the lives of thousands and thousands of great Japanese citizens. Like those who came before you, you always rise to the occasion, and you never, ever let your country down. General Martinez, General Chiarotti, General Pasquarette, Rear Admiral Fenton, Brigadier General Winkler, Colonel Moss, and Chief Master Sergeant Greene: You lead the forces under your command with exceptional skill and devotion, and America is tremendously grateful to you. (Applause.) We're also fortunate to stand alongside such strong and capable allies. General Maehera, General Asai, General Imaki, and General Ando: Thank you for your leadership and service. Thank you. Thank you very much. (Applause.) On behalf of the American people, I want each and every one of you, both American and Japanese, to know that your service and commitment helps keep us all safe, strong, and free. I also want to express our gratitude to the family members and loved ones who sacrifice so much to make your service possible. They are absolutely incredible people, and it's not easy. America is profoundly grateful for all you do. And we are, back home, starting to do -- I will tell you, and you're reading and you're seeing -- really, really well. The stock market is at an all-time high. (Applause.) Unemployment, back in the United States, is at a 17-year low. (Applause.) Almost 2 million jobs have been added since a very, very special day; it's called Election Day, November 8th. Two million jobs. (Applause.) It's a lot of jobs. And we've dealt ISIS one brutal defeat after another. And it's about time. (Applause.) It's truly inspiring to see American airmen and Marines and -- (applause) -- you know, I have a great Marine here: General Kelly, four-star. Did anyone ever hear of General Kelly? Where's General Kelly? (Applause.) He is something. Now he's Chief of Staff. But he does like those four stars, I want to tell you that. (Laughter.) But American airmen and the Marines and Japanese Self-Defense Forces that are standing here with us today, side-by-side, confident, committed, and more capable than ever. You instill confidence in the hearts of our allies, and you strike fear in the hearts of our enemies. It's the way it should be, isn't it? (Applause.) Our alliance is a testament to the transformative power of freedom. Today, nations that once waged war now stand together as friends and partners in pursuit of a much better world. And we're getting there. We're getting there faster than you think. With your presence here today, shoulder-to-shoulder, you put hope into every soul that yearns for peace. All of you have made Yokota one of the most capable operational bases in Japan and, actually, anywhere in the world. For over a decade, this incredible place has been home not only to American servicemembers, but also to the Air Defense Command of the Japanese Air Self-Defense Force. Today, this base serves as a critical center for coordination for American and Japanese commanders to plan their missions. For almost 60 years, the military alliance we see on this base has endured -- a cornerstone of sovereignty, security, and prosperity for our nations, this region, and indeed the entire world. Today, we pay tribute to that legacy -- a legacy you protect and grow each and every day. We dominate the sky, we dominate the sea, we dominate the land and space -- (applause) -- not merely because we have the best equipment, which we do -- and, by the way, a lot of it's coming in; you saw that budget. That's a lot different than in the past. A lot of beautiful, brand new equipment is coming in. And nobody makes it like they make it in the United States. Nobody. (Applause.) Got a lot of stuff coming. Use it well. But because we have -- more important than equipment, we have the best people. Each of you embodies the warrior creed. Your devotion, prowess, and expertise make you the most fearsome fighting force in the history of our world. Together with our allies, America’s warriors are prepared to defend our nation using the full range of our unmatched capabilities. No one -- no dictator, no regime, and no nation -- should underestimate, ever, American resolve. Every once in a while, in the past, they underestimated us. It was not pleasant for them, was it? (Applause.) It was not pleasant. We will never yield, never waver, and never falter in defense of our people, our freedom, and our great American flag. (Applause.) That flag stands for the values of our Republic, the history of our people, the sacrifice of our heroes, and our loyalty to the nation we love. As long as I am President, the servicemen and women who defend our nation will have the equipment, the resources, and the funding they need to secure our homeland, to respond to our enemies quickly and decisively, and, when necessary, to fight, to overpower, and to always, always, always win. Right? (Applause.) This is the heritage of the American Armed Forces -- the greatest force for peace and justice the world has ever known. Free nations must be strong nations, and we welcome it when our allies -- from Europe to Asia -- renew their commitment to peace through strength. We seek peace and stability for the nations of the world, including those right here in this region. And it's a great region. As Americans celebrate Veterans Day this month, we honor all who have sacrificed to make peace and stability possible. We pay tribute to every proud American who has worn the uniform and served our country. Today, many nations of the Indo-Pacific are thriving because of the sacrifices made by American servicemembers and our allies, and because of the sacrifices all of you continue to make each and every day. Here in Japan, we have seen the amazing things that are possible when a people are free and independent. Over the course of a single lifetime, the Japanese people have built one of the most successful societies and nations in the world. Over the next 10 days, we travel to South Korea, China, Vietnam, and the Philippines. We will seek new opportunities for cooperation and commerce, and we will partner with friends and allies to pursue a free and open Indo-Pacific Region. We will seek free, fair, and reciprocal trade. But this future is only within our grasp because of you. You make it possible for peace-loving nations to thrive and for peace-loving people to prosper. You are the reason the great American flag will proudly stand behind me wherever I go. And every time I look at that flag, I will think of brave men and women like you, and I will think of all the American patriots, down through the generations, who poured out their blood, sweat, tears, hopes, and dreams to defend our country. When you follow your citizens and people across the Indo-Pacific region -- see the flags of free and sovereign states, like the United States and Japan, displayed during our diplomatic meetings over the next 10 days, be proud of your nation, be proud of your service, and be proud of the security you provide that makes it all possible. Like your predecessors, you -- our brave warriors -- are the last bulwark against threats to the dreams of people in America and Japan, and all across the world. You are the greatest hope for people who desire to live in freedom and harmony, and you are the greatest threat to tyrants and dictators who seek to prey on the innocent. History has proven over and over that the road of the tyrant is a steady march toward poverty, suffering, and servitude. But the path of strong nations and free people, certain of their values and confident in their futures, is a proven path toward prosperity and peace. We cherish our cultures, we embrace our values, and we always fight for what we believe in. Because of you, the people of America, the people of Japan, and the freedom-loving people everywhere are able to fulfill their destinies and follow their dreams. And we are grateful for your families, for their sacrifice and support that allows our brave men and women to serve. We also appreciate the sacrifice of dedicated civilians who keep this base going and take care of our military and their precious loved ones. We are eternally grateful for your service and for your sacrifice. And we are forever in your debt. I am so proud to be here with you today. We face many challenges and many opportunities, and we will face all of them together as a team. And if we do, I am certain that the future for America, for Japan, and for our cherished allies has never, ever looked brighter. Because of patriots like you, freedom will prevail. Thank you. God bless you. God bless the Armed Forces. And God bless the United States of America. Thank you. Thank you all. (Applause.) Thank you.ドナルド・トランプ大統領の横田基地での演説2017年11月5日、米国大使館HPトランプ大統領:この方がいいですね。私の上着はあげるよ。ありがとうございます。すごいですね。とてもたくさんの人たちが集まってくれています。ありがとうございます。マルティネス在日米軍司令官、皆さん、ここ日本に駐留する勇敢な兵士たちを率いる献身的なリーダーシップに感謝します。そして特に全ての有能な兵士の皆さん、ありがとうございます。 私たちは今日ここに来ました。楽しいときを過ごし、皆さんの功績をたたえるためです。ですから、皆さんが好きな命令を出しましょう。準備はいいですか。休め! 楽にしてください。さあ、楽しみましょう。ただ楽しみましょう。 メラニアと私は、素晴らしい仕事をしているビル・ハガティ駐日大使にも、特別な感謝の意を表したいと思います。大使はとても立派な人です。彼のことをよく知っています。皆さんの大使がとても優秀なのは間違いありません。彼は東京のアメリカ大使館でリーダーシップを発揮しています。 本日、素晴らしい日本国民の故郷であるこの美しい国に来ることができ光栄に思います。日本は、米国の大切なパートナーであり欠くことのできない同盟国です。今日、私たちを歓迎していただいたこと、そして数十年に及ぶ日米両国の素晴らしい友好関係にお礼を申し上げます。 米国民は、日本国民に対して深い尊敬と称賛の念を抱いています。日本の素晴らしい文化、強い精神、そして誇るべき歴史を尊敬しています。 私は米国を代表し、この特別な国の皆さんに米国民からのごあいさつの言葉を伝えます。 うん、これで皆さんがどのように感じているか分かりました。とても良い着心地です。 今回のアジア歴訪では、多くの歴史的な場所を訪れ、数多くの美しい風景を目にし、多くの人たちの前でお話しします。しかし、最初の訪問地として、ここ以外には考えられませんでした。素晴らしい米軍兵士の皆さんと、非常に優れたパートナーである日本の自衛隊の皆さんにお会いしたかったのです。お集まりいただきありがとうございます。 今日ここにお集まりの、祖国のために働く全ての皆さん、ありがとうございます。皆さんに敬意を表します。皆さんの階級は何ですか。昇任させましょう。我々は皆さんに敬意を表し、名誉に思い、我々とその生き方を守る皆さんを誇りに思い支持します。国というものは、勇気、愛、そして皆さんのような愛国者の犠牲の上に築かれているのです。 皆さん一人ひとりが、70年以上にわたり、まさにこの地に立ってきた数世代に及ぶ米軍兵士たちの誇り高き遺産を受け継いでいるのです。 朝鮮戦争のときには、横田基地の滑走路から米軍パイロットが飛び立ち、侵略者を退けました。とてつもない勇気です。ものすごく勇敢です。長くつらい冷戦期には、この場所から米軍パイロットが貴重な平和を守ったのです。そして2011年の東日本大震災で津波が壊滅的な被害を与えたときには、この基地が米国史上最大の人道救援活動であるトモダチ作戦の拠点としての役割を果たし、数多くの日本国民の生命を救いました。 皆さんの前任者たち同様、皆さんも常に難局に立ち向かい、母国の期待に背くことは決してありません。 マルチネス在日米軍司令官、シュローティ在日米軍副司令官、パスカレット在日米陸軍司令官、フェントン在日米海軍司令官、ウィンクラー第5空軍副司令官、モス第374空輸航空団司令官、グリーン第5空軍最先任上級曹長、皆さんは、卓越した技能と献身でそれぞれの部隊を率いています。米国は皆さんに大変感謝しています。 幸運なことに、非常に強く有能な協力者の方々がそばにいてくれます。前原航空総隊司令官、浅井航空総隊幕僚長、今城航空総隊防衛部長、安藤航空戦術教導団司令、皆さんのリーダーシップと奉職に感謝いたします。ありがとうございます。 米国民を代表して、私は、米軍兵士そして自衛隊員の皆さん一人ひとりに、皆さんの国への奉仕と献身が皆の安全を保ち、皆を強くし、自由を守ってくれているのだと知ってもらいたいと思います。 私はまた、皆さんが国に尽くすために多くの犠牲を払っているご家族と皆さんを愛する人たちに感謝したいと思います。簡単なことではないはずです。本当に素晴らしい方々です。米国は、皆さん全ての献身に深く感謝します。 皆さん見聞きしていらっしゃることと思いますが、本国では成果が上がり始めています。株式市場は史上最高値をつけました。米国の失業率は17年ぶりの低水準です。私にとって特別な日、(昨年の)11月8日の大統領選挙の日以来、ほぼ200万の雇用が新たに創出されました。200万の雇用です。非常にたくさんの仕事が生まれました。 そして我々はISISに次から次へと容赦なく敗北を味わせてきました。そろそろその時が近づいています。空軍兵士や海兵隊員に会うと、大変奮い立たされます。ここに偉大な海兵隊員がいます。星を4つ付けたケリー大将です。ケリー大将について聞いた人はいますか。ケリー大将はどこですか。彼も立派な人物です。現在は大統領首席補佐官を務めていますが、星を4つ付けた大将であることを忘れてはいません。そのことを言いたかったのです。 しかし、今日ここにいる米空軍、海兵隊、日本の自衛隊の皆さんは、互いに協力し合い、自信を持ち、熱心に任務に取り組み、かつてないほど有能です。皆さんは我々の同盟諸国に自信を植え付け、我々の敵の恐怖心を引き起こします。それがあるべき姿ですよね? 我々の同盟は自由が持つ変革の力の証です。今日、かつて戦争をした国同士が団結し、友人としてまたパートナーとしてより良い世界を追求しています。そして、それはもう目前に迫っています。あなたが思うよりも早く実現するでしょう。 今日皆さんは並んで立ち、平和を願う全ての魂に希望を注いでいます。皆さん全員が横田基地を日本屈指の、いえ、実際には世界屈指の能力を有する戦略基地にしたのです。この10年間、この素晴らしい基地は、米軍兵士だけでなく航空自衛隊の航空総隊司令部の本拠地となってきました。今日、この基地は日米の司令官が任務を計画するための調整を行う中枢として機能しています。 およそ60年間にわたり、この基地でみられる安全保障同盟は続いてきました。これこそ日米両国の、この地域の、そしてもちろん全世界の主権、安全、繁栄の土台です。今日、我々は、皆さんが日々守り育てているこの伝統に敬意を表します。 我々は空、海、陸、そして宇宙でも優位に立っています。それは単に我々が最高の装備を有しているからではありません。実際にそうではあります。予算を見れば分かりますが、これからも多く導入されます。今までとは違います。多くの素晴らしい最新の装備品が導入されます。アメリカで作るものは誰もまねすることはできません。誰もです。導入される装備品をうまく活用してください。 しかし、装備より重要なのは人材で、我々は最高の人材に恵まれています。皆さん一人ひとりが兵士の信条を体現しています。皆さんの献身、優れた能力、そして知識により、皆さんは世界の歴史上最も恐れるべき戦闘部隊となっています。 同盟諸国と手を携え、米軍兵士は比類なきさまざまな能力を用いて、米国を守る準備ができています。いかなる者も、すなわちいかなる独裁者も、政権も、国家も、米国の決意を侮るべきではありません。かつて時々、米国を甘く見た者もいました。それは彼らにとっていい結果にはなりませんでしたよね? 決していいことはありませんでした。 我々は米国の国民、自由、そして偉大な国旗を守るために決して屈しませんし、決してぶれません。そして決してためらうことはありません。国旗は我々の共和国の価値観、国民の歴史、我々の英雄たちの払った犠牲、そして我々の愛する国家への忠誠を象徴しています。 私が大統領でいる限り、国を守る兵士たちには、母国を守るために、迅速かつ圧倒的に敵に対応するために、必要なときには戦い、打ち負かし、そして常に勝利するために必要な設備、資源、資金を提供します。常に勝利する、そうですよね? これは、平和と正義のために戦う世界最強の米軍の伝統です。 自由な国は強くなくてはなりません。ヨーロッパからアジアに至る米国の同盟国が力を通じた平和への決意を新たにすることを、我々は歓迎します。我々は世界の国々の平和と安定を追求します。もちろんこの地域の国々もそうです。ここは素晴らしい地域です。 今月、米国では退役軍人の日を祝いますが、我々は平和と安定を実現するために犠牲を払った全ての人々に敬意を払います。制服を身につけ国のために働いた全ての誇り高き米国人に敬意を表します。 今日、インド太平洋地域の多くの国々が繁栄しています。それは米軍兵士と同盟諸国の犠牲、また皆さんが日々払っている犠牲の上に成り立っています。 ここ日本では、国民が自由で独立しているからこそ成し遂げられる素晴らしい出来事を目にしてきました。日本国民は、一代にして世界有数の成功した社会と国を築き上げたのです。 これから10日間で、私たちは韓国、中国、ベトナム、フィリピンを訪れます。新たな協力と貿易の機会を模索し、自由で開かれたインド太平洋地域を実現するため友好国や同盟国と連携します。そして自由で公平かつ互恵的な貿易を目指します。 しかし、この未来を手にすることができるのは、皆さんのおかげです。皆さんのおかげで、平和を愛する国が発展し、平和を愛する人々が繁栄できるのです。 皆さんがいるからこそ、私が訪れる全ての場所で、偉大なアメリカの国旗が私の後ろで誇らしく立つことができるのです。国旗を見るたびに、私は皆さんのような勇敢な方々を思い出すでしょう。そして、国を守るために血と汗と涙を流し、希望と夢を注いだあらゆる世代の米国の愛国者たちを思い出すでしょう。 今後10日間にインド太平洋地域の各国を訪問する私たちの様子を見て、米国や日本など自由な主権国家の国旗が外交会議で掲げられるのを目にしたら、自分の国に、自分の任務に、また皆さんが安全をもたらしたことにより、こうしたことが全て可能になったことに誇りを持ってください。 皆さんの前任者たちもそうだったように、皆さんのような勇敢な兵士は米国、日本、そして世界中の全ての国の人々の夢への脅威に対する最後のとりでです。 皆さんは、自由と調和の中で生きたいと望む人々にとって最大の希望です。また罪のない人を食い物にしようとする暴君や独裁者にとって最大の脅威です。 暴君の歩む道は貧困、苦しみ、服従への確実な歩みだと、歴史は繰り返し証明しています。一方、自らの価値観と未来を信じる強い国と自由な国民の歩む道は、繁栄と平和へ続くことが証明されています。我々は自らの文化を大切にし、価値観を受け入れ、信じることのために常に戦うのです。 米国民も、日本国民も、そして自由を愛する全ての人々が、皆さんのおかげで運命を全うし、夢を追い求めることができるのです。我々は皆さんのような勇敢な兵士の任務を可能にするために、ご家族が払っている犠牲と支援にも感謝しています。また、この基地を運営し、米軍兵士とその愛する人たちの世話をするために犠牲を払っている献身的な民間人の方々にも感謝します。 我々は決して、皆さんの奉仕と犠牲に対して感謝を忘れることはありません。皆さんから受けたご恩は永遠に忘れません。今日、ここで皆さんとご一緒できて誇りに思います。我々は多くの課題に直面していますが、機会もたくさんあります。そして我々はチームとして共にこれら全てに取り組んでいきます。そうすれば、米国の、日本の、そして大切な米国の同盟諸国の未来は、この上なく明るいものになります。皆さんのような愛国者のおかげで、自由は勝利するのです。 ありがとう。皆さんに神のご加護がありますように。米軍に神のご加護がありますように。米国に神のご加護がありますように。ありがとう。ありがとう。ありがとう。
2017年11月08日
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Update(トランプスピーチ和訳追記)一昨日、副院長に診てもらって、最低30時間(施術)はかかります、と言われた腰のしこり、今朝起きると、急速に回復しつつあり、起き上がりが楽にできるようになってきた、おい、おい、 で、わかった、今回の腰の筋肉のしこりと痛み、急激な殿筋(及び腸脛靭帯)の回復で、リバランスが起きていたんだなと、殿筋(大中)はこれだけ大きいわけで、これが一気に緩んだら、そりゃ、近隣の固い筋肉はひとたまりもない、まして、直結する腰の筋肉はなおさらだろう、 その痛い腰部は、例の仙骨枕で、殿筋と同じく(コーナー部で)ほぐしているのだが、これまた、とてもフィットして使いやすい、神様の光、仙骨枕、殿筋ほぐしの決定版*殿筋が固い方、一個置いておくと便利かも、 腰はまだ固いが、痛みが取れつつあるので、このまま、時間をかけて緩めようと思う、今朝は、臀部と腸脛靭帯の肉がさらに膨らんできて、うれしいやら何やら、あっ、着いたみたい、President Trump Arrives in Tokyo(ABC-動画News)横田基地でのショートスピーチ*1分要約版:トランプ氏「米国の決意を過小評価してはならない」ANNその後、ヘリでゴルフコースへ:President Trump Meets with Prime Minister Abe of Japan 最終更新日 2017年11月05日 15時53分48秒 追記)同時通訳版、日本語起こし:11月5日トランプ大統領が横田基地でスピーチ。全文を日本語で翻訳
2017年11月05日
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Update先日、左足の靭帯のしこりが発覚して、 腰痛の原因の6番目、腸脛靭帯腰痛(の回復)が佳境に入りつつあるのだが、(腸脛靭帯を緩めて、腰の痛みは和らぐも、)依然として、臀部が固く、腰が曲げられない、神の光が満ちるよう、祈りながらの緩めを続けていたところ、一昨夜、何気に臀部に当てたのが、仙骨枕、仙骨枕登場、(本日新宿へ)(昨年、買って、時々、仙骨のメンテに使っていた、)但し、使い方は、異なる、たまたま、仙骨枕を(上図のごとく)横に立て、寝転がって、コーナー部を殿筋に当てて、臀部を動かし、緩めたところ、これが、大正解、これで、臀部の深みに届き、(ここ大事、テニスボールでは届かない、)一気に痛みが出てきた、しめた!ひょうたんからこまとはこのこと、サイズ、材質(ポリウレタン)、形状、ピッたしだった、(個人的には、これは神様の光に思えた、) 一時間ほどかけ、殿筋を左右全部やって、疲れ果てて、寝てしまったが、翌朝は、なんと、臀部が膨らんでいた、*特に左側は靭帯の回復と相まって、肉付きのいいこと、ワオー、正常な臀部に戻った! 臀部の痛みが取れたので、これで、腰痛が治ると思ったのだが、今朝方、まだ治っていない、変わりに発覚してきたのが、腰部のしこりと痛み、 (ここは以前、坂戸さんの本で読んだことがある、 腰痛の原因のほとんどが、腰の筋肉のしこり、特に、腰方形筋と脊柱起立筋、 触ってみると、確かに、起立筋が固くなって、痛い、早速、今、緩めを開始、なんとなく、調子がよさソー、で、せっかくなので、(これもご縁)、本家(痛みの専門院)にお邪魔してみようかと、14:30の予約をとったので、これから、出かけてくる、では、また、 更新日 2017年11月03日 12時39分48秒追記)久しぶりの都心行きで、途中、倒れないか不安だったが、何とか到着、対応してくれたのは、副院長(若い方)で、簡易施術はしてくれたが、(ざっくり言って、)「背中の固さが半端ないので、先生(坂戸氏)のセミナーに出てください、最低30時間はかかると思います」、とさじを投げられてしまった!?まっ、仕方ないなー、数々の負の歴史を背負った、自分の背中(腰)を扱うのは彼には無理かと、ひつだけ収穫は、「胸を後ろに反る習慣がありますね、そのたびに、背中・腰の張りが強くなっています、これはやめないと、治療以前の問題です、」と言ってくれたこと、自分のこれまでの姿勢のこだわりは綿々と続いていて、 正しい決断をすると持続する、胸の横開き胸を横に開く、かかとで立つ、そして最近では、(背骨の出っ張り対策も考慮に入れ、)骨盤を前に出し、前傾姿勢を保つようにしていた、出っ張った背骨をへこませるには胸を横に開く、コナン・ザ・グレートプロジェクト腰の筋肉の視点から見ると、彼の言葉は説得性がある、帰り際、(症状はあまり変わらなくて、)また、この距離を戻るのかと思うとがっくりだったが、来た時より、楽に帰れたのは意外、理由は、これまでのよい(?)姿勢をやめて、腰に負担がかからないように歩いたから、あららー、 今回、さじを投げられたのは、自分には、いい契機となった、まず、これまでのかっこいい姿勢をやめ、コナンよ、さようなら、 腰筋肉の負荷を”0”にした上で、アトは、(脊柱起立筋を構成する光量子の基である、)イエス様に期待するのみ、
2017年11月03日
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Update先日、腰痛の要因は5つで、 殿筋のしこりのケースを紹介した、(その左殿筋の痛みはまだ残るも、ほぐれてきて、腰痛自体は和らいできているのだが、)今夕のジムの帰りに、左殿筋が再度痛み始め、腰が曲がらなくなってしまった、おかしいな、殿筋は、こんなに、ほぐれているのにーー、立ち止まって、スキャンすると、左足の横、腸脛靭帯が少し攣っている、急いで、ほぐすと、固いこと固いこと、ソーッと、だましだまし帰ってきた、 帰ってから、30分近く、指先で、ほぐし続け、先ほどから、ようやく、落ち着きを見せ始めたところ、ここは長い筋肉で、直接、骨盤に付着している故、腰に影響大、他の筋肉が緩んでいる中、ここだけ固いままだったので、隣の殿筋がもろにしわ寄せを受けた形!?足の横は盲点なので、腸脛靭帯は、大腿筋膜張筋と共に覚えておこうと思う、 それにしても、よくここまで、何種類も腰痛が出てきたものだ、ひょっとしたら、オレ、腰痛のエキスパートになれるかも、 更新日 2017年10月30日 23時33分07秒 追記)昨夜、記事をUpして、立ち上がったら、ギクッときた、やばい、そのまま、寝床に行き、ほぐすと、左足は腸脛靭帯だけでなく、大腿直筋付け根も固い、 ここをやられると、腓骨筋の痛みから学んだ理想的歩き方梨状筋が引っ張られて腰痛となる、 *本当に自分の足のダメージは根が深い、(結局、左足はダメージの強かった右足の轍を踏んでいる!?)今朝はだいぶ楽になったが、腸脛靭帯の腫れが出てきているので、今日はおとなしくしていよう、
2017年10月30日
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久しぶりの腰痛発生、こちらに、腰痛や姿勢安定の概略がまとめられているが、続)サイクル腰痛、 大腿筋膜張筋 仙骨の入れ方、押すのではなく開く(発想の転換) 腰痛は骨盤の周囲筋肉のしこりで、互いの筋肉のアンバランスから発生、それ故、骨盤に付着する筋肉をイメージすると、対処の手助けになるかも、 (自分的に勝手にまとめると、)5つほど主要因があって、まず、脊柱起立筋(多裂筋)、 猫背気味だと影響が大きく、長さがあるので、しこると引っ張られやすい、*ここは拳骨を強く当て、腰を回しながら、緩める、次に、大腿直筋と大腿筋膜張筋(*)、*大腿直筋と似ていて、骨盤サイドについている、 自動書記じゃなくて自動ほぐし、腰痛の原因は大腿直筋 ここは、しこると、(足が上がりにくくなり、)梨状筋がアンバランスになり引っ張られて腰痛、 *同じく、腰を動かしながら、手首骨、拳骨で緩める、 次、ハムストリング、骨盤の付け根(坐骨結節)に注目、ーー>ハムストリングはここから出ている、(その内側は内転筋、) ハムストリングのしこりは、骨盤アンバランスの腰痛を起こすだけではない、坐骨神経を圧迫しての腰痛もある、 又、動脈を圧迫し、不整脈にも影響する、 不整脈とハムストリングのしこり 昨年10月に麻痺してから、毎日ほぐして一年経過、今、ようやく落ち着きつつある、(緩めは継続中、)次、仙骨の異常、仙骨靭帯を緩める背骨と骨盤(腸骨)を結ぶ骨で、この靭帯(関節部)がしこると、背骨も曲がる、 仙骨には大きな神経がいっぱいあるので、出っ張りなどの変形は即、腰痛となる、仙腸関節に着目してみると、蘇ったオレの腰*仙骨が出ているなら、周囲の靭帯を緩めながら、ボールやタオルを当てて、強制的に引っ込ます、参考)仙骨の入れ方、押すのではなく開く(発想の転換)関節が動きにくくなるので、普段から靭帯を緩めておく、最後に殿筋、(これが今回の原因、) 大殿筋をほぐすここ一年ほど、まったく触っていなかった、(他のしこりがひどくて、殿筋どころじゃなかったのだ!?)昨日から、腰がおかしくなり、骨盤部との付着部付近で、広範囲にしこりが発覚、が、(これまで、ずいぶんトラブッたせいで、) 対処が早かったせいか、寝たきりにはならずに済んでいる、今日もジムで、一時間位ほぐしてきたところ、 起死回生のグリップボール しかし、いまだに固く、痛いので、これにて、更新日 2017年10月25日 00時13分48秒追記)あと2-3日かかりソーな予感、記憶のために関連筋肉をまとめると、(インナーは触れないので無視して、)骨盤の上(脊柱起立筋、仙骨部)、後ろ(殿筋)、横(大腿張筋)、下(ハムストリング、大腿直筋)、と言うところか、
2017年10月24日
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長時間の座り姿勢が良くないのは既知、 では、立ち姿勢ならいいかといえば、ソーでもない、 Is sitting all day at work slowly killing you? The simple answer is yes. Staying in a fixed position for extended durations can have serious adverse effects on your health. In this episode of the Facebook series, "Science the $#!* out of it," Joe Avella and Jessica Orwig talk about what happens inside your body when you sit or stand all day. Sitting in a stationary position every day can increase your risk of high blood pressure and abnormal cholesterol levels. It may even cause premature death due to cardiovascular disease or certain types of cancer. Also, it turns out that standing all day isn’t that much healthier than sitting all day and can cause similar health effects. But there is a silver lining: it’s not that hard to counteract. 問題の根源は、動かないでいること、どんな姿勢でも、同じ姿勢をとり続けると、体の内部機能(血流、筋肉など)を低下・停止させる、それ故、必要なのは、 とにかく、動かすこと、 いや、表現的には、(体を)停止させるな、同じ姿勢をとるな、がいいかな、
2017年10月14日
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ジムにタニタの簡易体組成測定器がある、基礎データは、体重54、還暦超え、身長173、体脂肪率8、基礎代謝1400くらい、で、表示項目に体内年齢とか言うのがあって、表示させると35歳と出てきた、ホントかよ!? なんとなく胡散臭いのでサイト見たら、体内年齢は、体組成と基礎代謝量の年齢傾向から、どの年齢に近いかを表しています。http://www.tanita.co.jp/health/measure/taisoseikei/基準値22に体重をかけると、1200が60代以上の基準の代謝量、アトは組成(筋肉量とか)を考慮して、体内年齢が35歳だと、参考)基礎代謝量、さまざまな生命活動(呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなど)のために常に使っているエネルギー量を基礎代謝量として表します。基礎代謝量は、個人の身体的条件(太っている、痩せている、筋肉質等)、年齢、性別によって異なります。そのため、体重1kgあたりで消費する基礎代謝量を算出し、年代ごとの平均的な値と比較して「少ない」「標準(平均的)」「多い」を区分し、基礎代謝量を判定します。わかったようなわからないような、要は、エネルギーを多く出せるか否か、 しこりだらけ、と言うのは、考慮されないみたいで、実感が伴わないのは、そのせいか、 更新日 2017年10月12日 20時15分07秒
2017年10月12日
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首の調子もさることながら、右足の調子もいまいちで、上肢(ハムストリング、四頭筋)、及び下肢(ふくらはぎ、前頚骨筋、ヒ骨筋)が、かなり改善したにも関わらず、歩くといまだに違和感がある、で、以前、前頸骨筋腱にしこりが出て、2日前に、ヒ骨筋腱にも痛みが出て、足の両サイドの腱に痛みが発覚した、 *コー言うところは滅多に触らない、 両者を緩めると、歩行がだいぶ楽になり始めた、*まだ違和感が残るが、そして、側に加え、昨日から触り始めたのが、足の甲の上部、(両足共、) これが大ビンゴ、 そもそも、足の甲って、筋肉が多層になっている、(図は左足の甲、) 一番奥(第4層)は指の間の筋肉で、筋肉の重なり合いが大きいのが第2層、(いずれもガチガチ、)いまさら言うのもなんだけど、甲には、下肢の筋肉の末端が集中している、すね(前頚骨筋)の引き攣りの原因はすねではなかった 結構大事、と言うか、無視できない箇所、 当初、かかとで踏んで緩めようとしたが、ある程度緩むも、極めて効率悪し、両手の指を使い、鷲づかみで弛めると、ドドッと、痛みと腫れが出てきて、現在、待機状態、でも、歩行の違和感は、ぐっと減ったので、今後の回復が期待できソーな気配、つまるところ、自分の足は、上肢、下肢、そして足の甲と、すべてに渡り、しこっていたことになる、
2017年10月11日
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Update左首の調子が今いちで、今朝から痛みが出てきた、首周りの筋肉を順にほぐしつつ、 チェックしたところ、首の横に、痛みが出てきた、 左後頭部の痛み、”胸鎖乳突筋”登場”胸鎖乳突筋”のしこりは、一年半ぶりの再発で、棒状に固くなっていた、*追記)参照 早速、痛みをこらえ、左親指を強く当て、首を前後左右に動かすこと30分、何とか緩んできて、首の痛みも回復途上にある、(まだまだ痛いのだが、)首回りは、上の図にはないが、肩甲骨からも筋肉が出ているので、左目の痛みと視力低下対策、意外にも肩甲拳筋がキー定期的なチェックが欠かせない、 更新日 2017年10月10日 21時49分53秒追記)よくチェックすると、痛みの場所は、一番外側の斜角筋と思われ、 一部(上部)は胸鎖乳突筋の痛みもあるのだが、いかんせん、いっぱいあるので、続)右の首から肩の痛み、根っこは後斜角筋と肋骨の付け根 特定が難しい、ここはこれまでも頻繁に出ていて、斜角筋の重要性、腕の神経が貫いている 都度、緩めるも、過去の経緯があり、よく再発する、 左首が固まる!? 斜角筋が大事なのは、しこりがあると、3神経(黄色ライン)を圧迫すること、斜角筋のしこり 首(斜角筋群)のしこりが、手のシビレを誘発するのである、 いまだに棒状の固さ(痛み)が残る中、(回復の途上にあると信じ、)御国が来ますようにと、祈りながらの緩めが続いている、
2017年10月10日
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3日ほど前から、右足がおかしくなり、立てなくなった、当初は、ひざ直下の腱(ひらめ筋)が腫れてたので、それを緩めて、何とかしのいだ、が、昨夜、プールで、水中の壁をけった途端、右足に違和感発生、そのまま、足を引きずりながら帰宅、見ると、ヒコツ筋が棒みたいにしこっている、 腓骨筋の痛みから学んだ理想的歩き方触ると、痛い、まともに立てないので、床に入ってすぐに緩め開始、続)かかとの痛みは長母趾屈筋を疑え! ふくらはぎがパンパン状態 果たしてほぐれるのだろうか、とか、考えたが、これしかないので、徹底的に緩め続ける、 結局、一晩中かけて、ほぐし、 ほとんど寝なかった、朝、起き上がってみると、何とか歩ける、(昨夜よりまし、)今日の日中も、緩め続け、腫れ上がってきたのを確認し、これ幸いと、一段と緩めた、先ほど、ジムまで歩いていこうとしたが、痛くて、一旦引き返し、充分緩めて30分後再出発、ジムでは100mだけ泳ぎ、風呂に入って帰ってきた、まだ、びっこが続いているが、昨夜とは段違いであるゆえ、うれしい限り、今夜も、引き続き、緩める、*ちなみに、これの原因は、上肢(ハムストリング、四頭筋)を一年かけてほぐすも、下肢には何もしなかったその反動かと、
2017年10月04日
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こちらに越してきて2ヶ月、当初は、体のコンディション自体が思わしくなかった、毎日ジム通いするも、最近まで、バタフライの呼吸もろくに出来なかった、が、昨夕のバタは変った、 一日寝太郎(疲労の限界!)そもそも、泳ごうとしなかった、コア(体幹)の浮き沈みだけの、コンパクトな上半身の動き、腕は掻かない、肩でまわすだけ、これで、チョー脱力状態の泳ぎが実現、呼吸が乱れず、体の疲れも最小となる、で、この体験を保ったまま、例の立ち姿勢で、届いたばかりの「力の伝道」を読む、 読み方が変った、読もうとしない、目を走らせるだけ、理解などしようとしない、記憶もしようとしない、(以前は、付箋や赤線引きまくりだったが、)そうして、必要な印象・情報は、勝手に行間から出てくることに気付く、読書が俄然楽しくなってきた、両者に共通するのは、力まないこと、ソー、努めて力まないこと、 なんと言うか、何かが動き出す感覚、
2017年10月01日
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3ヶ月くらい続いただろうか、両足の足裏の内側にある、前頚骨筋腱部のしこりがようやく収まってきた、 この箇所は、放っておくと、すねの引き攣りを起こす故、徹底的にほぐす必要がある、当初はとても痛くて、耐えられなかったが、毎日、少しづつ、(坂戸式で、)ほぐして、先週あたりから、痛みが引いてきた、以前よくあったすねの引き攣りは、今ではなくなっている、
2017年09月30日
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今使っている歯ブラシ、tuft24、http://www.oc1.jp 以前、歯医者で勧められたもの、一本100円で、これだけ、パフォーマンスが良ければOKかと、 固さは、Softソフトがいいと思う、 歯ブラシというより、歯茎ブラシだからね、アト、フロスはこれ、リーチ デンタルフロス プレーン ワックス (50.2m)
2017年09月30日
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朝刊の書評欄にあったもの、 ウォークス 歩くことの精神史(英語版:A History of Walking) 広大な人類史のあらゆるジャンルをフィールドに、〈歩くこと〉が思考と文化に深く結びつき、創造力の源泉であることを解き明かす。アリストテレスは歩きながら哲学し、彼の弟子たちは逍遥学派と呼ばれた。歩きながら『人間不平等起源論』を書いたルソー。 被害妄想になりながらも街歩きだけはやめないキェルケゴール。 病と闘う知人のためにミュンヘンからパリまで歩き通したヘルツォーク。 ロマン主義的な山歩きの始祖・ワーズワース。 釈放されるとその足でベリー摘みに向かったソロー。(中略)歴史上の出来事に、科学や文学などの文化に、なによりもわたしたち自身の自己認識に、歩くことがどのように影を落しているのか、自在な語り口でソルニットは語る。人類学、宗教、哲学、文学、芸術、政治、社会、レジャー、エコロジー、フェミニズム、アメリカ、都市へ。歩くことがもたらしたものを語った歴史的傑作。目次 第1部 思索の足取り The Pace of the Thoughts 第一章 岬をたどりながら 第二章 時速三マイルの精神 第三章 楽園を歩き出て――二足歩行の論者たち 第四章 恩寵への上り坂――巡礼について 第五章 迷宮とキャデラック――象徴への旅 第2部 庭園から原野へ From the Garden to the Wild 第六章 庭園を歩み出て 第七章 ウィリアム・ワーズワースの脚 第八章 普段着の一〇〇〇マイル――歩行の文学について 第九章 未踏の山とめぐりゆく峰 第十章 ウォーキング・クラブと大地をめぐる闘争 第3部 街角の人生 Lives of the Streets 第十一章 都市――孤独な散歩者たち 第十二章 パリ――舗道の植物採集家たち 第十三章 市民たちの街角――さわぎ、行進、革命 第十四章 夜歩く――女、性、公共空間 第4部 道の果てる先に Past the End of the Road 第十五章 シーシュポスの有酸素運動――精神の郊外化について 第十六章 歩行の造形 第十七章 ラスベガス――巡りあう道 同期の友人によく言われる、「お前、ヒマじゃねーか、」ちなみに、彼らのほとんどは、還暦を過ぎて、忙しくしている(現役のまま)、こちらは、内心、「お前ら、かわいソーだな、イルミの策略にはまってーー、」と同情しているのだが、今朝、この本のブリーフ(紹介文)を見て、(くれぐれも本文ではないのでアシカラズ、)再び、自分の原点が戻ってきた、生きてるだけでもうけもの、シンプルにこそ価値がある、呼吸とか、姿勢とか、散策とか、日常の何気ない動作、挙動にこそ、注目の要がある、究極は何もしないこと、生きていることに感動、生きてるだけを楽しむ、にある、*投資とか金儲けとか、時間の浪費、ジョークでしかない、が、還暦を過ぎ、体の体調を整える観点からは、(何もしないから一歩後退して、)ウォークあたりが丁度いいかも、体調のいい時のウォークは、(重心を前に、膝のばねで)生きてることを2重に実感する、
2017年09月24日
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Update(2.3億で落札の理由追記)こちら、 世界で1台のフェラーリ、日本の納屋で40年ぶりに発見2017.09.02 CNN イタリアの高級スポーツ車メーカー、フェラーリの「365GTB/4」シリーズのうち、世界に1台しかない公道走行用のアルミニウム製車両が約40年ぶりに日本の納屋で見つかり、今月9日に競売にかけられることがわかった。 フェラーリは1969~73年の間、1200台以上の365GTB/4を生産した。365GTB/4は2人乗りのグランドツーリングカーで、最高時速は約280キロ。「デイトナ」という非公式の愛称が付けられている。フェラーリは、米フロリダ州デイトナで開かれるデイトナ24時間耐久レース出場に向けて軽量合金バージョンを5台生産。このうち公道走行用の車は今回発見された1台だけ。同車の車体番号は12653で、車体全体にアルミを使用している。 1950年代から自前の工場でフェラーリの車体組み立てを担当してきた著名デザイナー、セルジオ・スカリエッティ氏が手掛けたものだ。同車が完成したのは69年。71年に日本の販売店に輸出され、日本の車雑誌「カーグラフィック」の72年1月号で取り上げられた。何人か持ち主が変わった後、80年ごろに最後の所有者の納屋に収まった。http://creative311.com/?p=22482イタリア北部マラネロにあるフェラーリの工場で今月9日、同社史上最大規模のオークションが行われ、発見された状態のまま修復を施さずに出品される。競売元のRMサザビーズによれば、170万ユーロ(約2億2千万円)の落札額を見込んでいるという。 車は趣味ではない、が、ピンと来たのが2点、40年と言う期間、ホコリだらけの姿、これが、自分と重なった、サラリーマンになったのが40年前、当時、体がぼろぼろ状態で、現在、サラリーマンから卒業して10年以上経過、毎日ジムに通い、リハビリの毎日が続いている、*20年前の追突事故で鞭打ちとなり、その後遺症が左半身に今なお残る、成果は少しづつだが出ている、今日も(左)首周りの強烈なしこりと格闘してきた、相手がしこった筋肉群ゆえ、弛めていけば、アトは時間の問題だろう(と思っている)、なんと言っても、今年は、社会人になって40年の節目の年でもあるゆえ、参考)40と言う数字を我が家に当てはめるノアの洪水の時の40日間、 モーセがシナイ山で神から律法を賦与されるまでの40日、 約束の地の偵察期間としての40日、 イスラエルの荒野放浪の40年、 ダビデやソロモンの治世の40年、 イエスの荒野の誘惑の40日、 復活から昇天までの40日、・・・これらを総合して考えてみると、それは「なにかを試される期間」「訓練の期間」、あるいは「新しいことへの準備の期間」とも取れる、40にはいくつか、象徴的な意味があるが、節目の期間(年)であることは確か、さて、冒頭のフェラーリは、どのような姿で復活するのか? 更新日 2017年09月22日 00時46分08秒追記)サザビーズのサイトから、きれいにしてオークションと思いきや、 埃だらけのまま、48年前のフェラーリ 2.3億円で売れた理由は?これで、高額落札だったわけは3つ、1)人気のデイトナの中でもさらに希少なアルミボディを持つ。2)有名自動車雑誌のオーナーに納車された。(彼はエンツォ・フェラーリの親友でもあったそうだ)。 3)40年余り外界から遮断されて存在した証拠である汚れを持った「納屋物」である。最後の納屋物は傑作、新し目で、きれいであれば、高く売れる、というものでもない、らしい、時節柄、思わず、実家(築42年)の売却を思い出してしまった、
2017年09月21日
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元祖フォアフットランナー、吉野さん、昔見たんだけど、今見ると、すごいわかりやすくなっている、動画が変ったのではなくて、自分の歩き方が変ってきたからだな、歩き方で、3つのポイントを指摘しているが、今の自分には、一番最初の、”体を前倒し(重心前)にする、”が一番効いた、
2017年09月18日
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こちら、座り続ける生活で死亡リスク増、「30分毎に運動を」 米研究 2017.09.12 Tue 16:21 CNN 日常生活の中で座って過ごす時間が長過ぎると、早死にするリスクが高くなるという研究結果を、米コロンビア大学医学部のキース・ディアス博士が率いるチームが11日発行の米内科学会機関誌「AIM」に発表した。一度に連続して座る長さが30分間を超えた場合、リスクはさらに上昇するという。同プロジェクトに協力した参加者のうち、45歳以上の白人と黒人合わせて7985人の日常動作を、平均4年間にわたって追跡した。(中略)同博士は長時間座る生活が避けられない場合の最善策として、30分ごとに休憩を取って動き回ることを提案。 「我々の研究は、この一点を改善するだけで死亡リスクが下がり得ることを示している」と強調した。
2017年09月17日
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先ほど、コードレス電話機のしびれで考えたで、電磁波対策で、マグネットシートが出てきたが、これ、思った以上によさゲ、単純に、素足の右足を置くだけ、 PC/マウスを操作中、右手親指のいつものシビレが出てこない、(そのうち、出てくるかも知れないが、)まだ、実験段階なので、引き続きフォロー、ウウーン、こんなもので、痛みが消えるのかよ!! 参考)電磁波対策にマグネットシートを試してみた電磁波の影響もあり得るかもと思い、いろいろ調べてたら体内に溜まった電磁波をマグネットシートで抜くことができるという記事を発見。マグネットシート(磁力のある方に)を素足の右足裏に置くだけらしいので早速、100円SHOPでマグネットシートを購入し右足の形に切り取り、右足にマグネットシートを敷いて靴下を履いて寝てみた。驚いたのが、翌朝目覚めたときのスッキリ感キラキラ身体の内側で感じてたチクチクとかザーッっていう感じがなくなってた身体の不快な感じがストンッと取れてて、本当にビックリでした。マグネットが体内の電磁波を抜くアースのような役割をしているのかな?それから、気に入ってしまい毎晩寝るときに着けて寝ています。(たぶん毎日じゃなくてもいいのかもしれないけど、PCとか電化製品をよく使用するので)今、1週間ほど経過したんだけど、さらにウレシイ変化がありました2日前から、髪の毛のバサバサ感→ツヤツヤ感が戻り始めたキューティクルがバーッって開いてたのが、キュッと閉じた感じシャンプーやトリートメントなど何も替えていないのにこの変化はなんだ???と思うほど。 参考2)マグネットシートって、これもソーだよな、
2017年08月27日
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先ほど、ネット・電話・TVセット契約元に、コードレス電話機(子機)で、イロイロ問い合わせ、長電話してたら、電話機を持つ左手の肘がしびれてきた、 あわてて、右に持ち代えたら、今度は、右の親指が痛み始めた、そして、さらに、手のひらが開かなくなってきた、アララー、 (子機ってどれだけ電磁波が強いんだよ、)で、思ったよ、自分は、長いこと、右の親指の痛みがある、原因は手や腕の筋肉のしこりばかり考えていたが、これって、PC・マウス長時間使用による、弱電磁波の影響もあったんだなって、 少し、対策を考えなければ、 参考)電磁波対策について具体的な症状:目が痛む、見えにくくなる皮膚が乾燥する、赤くなる鼻水、鼻づまり顔のほてり、むくみ口内炎、歯の痛みめまいや吐き気、呼吸困難、動悸(どうき)手足のしびれうつ症状体にたまった電磁波を抜く方法: 避雷針の原理を利用して、体にたまった電磁波を地面へ放電する方法もあります。手で地面を触ったり、裸足(はだし)で土の上を歩いたりするだけです。長時間パソコンを使用した後などに、習慣として試してみるとよいでしょう。靴下を脱いで裸足(はだし)になり、右足の裏をマグネットシートの上に載せてみましょう。お風呂に入ることで、体にたまった電磁波を放電できるという説もあります。体に電磁波をためにくくする方法:PCのそばにいない(使用時間を短く!)マウス操作時、薄手の手袋をつける、
2017年08月27日
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夕刊から、http://digital.asahi.com/articles/DA3S13088493.html上の解説はややマニアックでわかりにくいが、ポイントは、こちら、1)特に足の外側着地に始まるフラット着地を体現していたことです。薬指から地面に降りていて、フラット(土踏まず部分全体)に移行し、足にかかる圧力が親指を強く使わないで母指球(親指の付け根部分)に抜け、これにより、重心を保つ骨盤が前に出て、足が自然に前に出やすくなる。 外側着地とは、これのこと、アウターエッジの奇跡当然、やや内股気味になるが、骨盤は締まる、(アウターエッジを日常のポジションにするといい、)2)骨盤が後ろに傾くと、かかと重心になり体重移動がしづらくなる。逆に骨盤が前傾していると、空中で足を回転しやすい位置に持って行きやすく、筋肉を無駄に使わずに、反射的に足が前に出てくるのです。 骨盤の後傾は、すべてをダメにする!続)骨盤の後傾対策 とにかく、骨盤を立たせる、骨盤を前に出す、これを忘れない、*その(骨盤前傾の)立ち姿勢は、このイメージ、先日、究極の疲れないカラダ、鍛えるにあらずで、正しい姿勢をもたらすたった1つの動作――、それが「背伸び」です。私たちの体は背伸びをしたときに、「正しい姿勢」になるようにできています。を見たが、立っても座っても、歩いても走っても、骨盤が前傾している限り、背は伸びている、参考)以前の日記だが、参考になると思う、「つま先着地」VS「かかと着地」、はだしランニングの衝撃 先ほど、ジムの行き帰りでトライ、行きは、イングリモングリ、全く開眼せず、帰りに、ついに、開眼!!基本、アウターエッジ(やや内股気味)で、 常時、くの字型ひざ屈伸のゴリラウォークでOK、 これに、重心を前にする、を加えて、 常に、前のめりになりながら、体重で前進、着地は、外側小指サイドから始まり、 (単に、外側で着地、という意識でもいい、)親指に体重移動する感じ、 (ひざを内側に入れるとスムーズな動きになる、)まだ、始まったばかりだけど、悪くない、
2017年08月15日
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こちら、世界の最新医学が証明した 究極の疲れないカラダ第1章 世界の最新医療が解き明かす疲労の正体第2章 日常の動作だけでカラダは疲れてしまう第3章 疲れないカラダを手に入れるたった1つの方法第4章 正しいカラダの使い方&機能運動性回復エクササイズ第5章 ちょっとヘンな日本人の健康常識「最近、体力が落ちたな」「いつもカラダがだるい、重い」「少し長い距離を歩くと、腰やひざが痛む」これらはカラダのキャパシティ(機能運動性)を高めることで解消されます。そのためにはジム通いも1日何百回のスクワットもバランスボールのようなトレーニング器具も1万歩のウォーキングもすべて不要です。 書評欄から、特別な運動というよりも日常的な動作で昨日運動性を高めるような内容です。著者は、機能運動性を高めること、つまり、柔軟性(関節の可動域)、安定性(筋肉の強さ)、バランス(動きの協調性)の総合得点で、カラダを動かしたい用に動かせる能力の向上が一生動ける疲れ知らずのカラダをつくる鍵だと説いています。 筋肉を鍛えるのは悪くはないが、優先順位は後のほうだと思う、筋肉を伸ばすのも然り、と最近、思っていたので、 1)柔軟性(関節の可動域)、2)安定性(筋肉の強さ)、3)バランス(動きの協調性)、の総合得点、 には同意、筋肉って、なにはともあれ、柔らかくしておくことが一番だと思う、その後、適度に運動、これで、とりあえず十分では、参考)仲野孝明HP私の二番目の弟、仲野広倫著を拝読して。本書目的は、2017年現在の日本の医療を世界のレベルに近づけたいビジョンを感じる一冊です。著者の兄貴だが、この人のHPも面白い、そのなかで、姿勢の極意は「背伸び」にあり、誰でも正しい姿勢になれることに気づく。更新日 2017年08月07日 13時59分45秒追記)これまでの自分の体験からすると、これはナットク、長く健康でいたければ、「背伸び」をしなさい正しい姿勢をもたらすたった1つの動作――、それが「背伸び」です。私たちの体は背伸びをしたときに、「正しい姿勢」になるようにできています。誰でも、たった30秒で理想的な姿勢になることができるのです。腕を伸ばす「しっかり背伸び」歩きながらでもできる「かんたん背伸び」会議中や仕事中に座りながらできる「座りながら背伸び」状況にあわせて背伸びを行えば、無理なく習慣化でき、さらに効果的に健康に近づけます。ウォーキングやランニングで活用すれば疲れにくくなるなど、まさに、どこでもできる「最強の健康法」です。
2017年08月07日
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引越しはホンマ堪える、今日は、朝からぐったりで、昼過ぎまで寝てた、先ほど、ジムの湯に浸かり、ようやく、体調が、と言うか気分が、回復してきた、荷物の搬入、整理、部屋のレイアウト、役所の手続き、各種住所変更手続き、他、イロイロある中で、一番堪えたのが、2日目の運転免許の住所変更手続き、*各種住所変更手続きをスムーズにするため、近くの警察をネットで探し、炎天下、歩いて行ったところ、片道一時間、(ここまでかかるとは思わなかった、)変更を済ませ、ふらふらになりながら、途中、コンビニで水を買い、そのまま、家の近くの銀行に手続きに行く、半分、脱水状態に近く、足(特に左ふくらはぎ)が引き攣ったらやばいな、と言う不安にさいなまれながらも、ナントカ到着、*多分、給水のおかげか、アト、帽子の中の水タオルとか、家に帰ると、ナント4時間経過していてクタクタ、帰る早々、ヨメさんいわく、「警察から電話あったわよ、住所変更の住民票を待合ソファーの上に忘れていたので、来週以降、取りに来てくれって、」 アララ、ーー>いかに朦朧としていたかの証拠!? 2番目に堪えたのが、3日目(昨日)のウォシュレットの取付!?*疲れが残っている中での作業、 引越し前に、ヤフオクで新古品を買ったのだが、便座のボルトが一本ないとか、ゴムパッキンがないとか、オイオイ、それはないだろう、 とにかく、すべて有り合せでやって、一旦止めた水道栓を開け、水を通すと、がんばって締めたパッキン部から漏れてくる!?水道元栓を繰り返し開閉しながら、締め付け作業を3-4回やり直す、 暑い部屋で、前日に続き、奮闘3時間、ようやく、漏れも止まってOnしたが、飲まず食わずでやったおかげで、食欲が減衰、腰も痛くなり、そのままダウン、さすがに2日連続はやばい、で、今朝の爆睡になるわけだが、先ほどジムで体重を計ったら、52.7kg、これは、成人になってからの最低記録、*6年前、西宮から横浜に引っ越した時も、(父母の緊急入院と葬儀が重なって、)61kgから53kg台まで減ったが、ここまではなかった、ちなみに身長は173cm、体脂肪率6.3、 では、この体重は異常かと言えば、モノは考えよう、案外、これが標準かも、と思うことにした、 更新日 2017年08月06日 22時31分04秒
2017年08月06日
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昨日は、豪雨の中、引越し挙行、うれしかったのは、3-4日続いた左足ふくらはぎの腫れ・痛みが、引越し作業直前のお昼過ぎに退いてくれたこと、このタイミングはただただ感謝で、すごすぎ、おかげで、(雨はひどかったが、)作業、及び移動は普通に出来て、移動の途中、歩けることの感動で、時間の長さを忘れてしまったほど、昨夜は、こちらの新居(マンション)に、何も(寝具等)ない状況で、一泊、(ヨメさんは、実家に宿泊、) 畳にじかに寝たが、背中が痛くて、眠れず、寝具が大切であることを痛感!!それでも、就寝中、ふくらはぎの痛みなどが出なかったのは、ひたすら感謝の一言、朝から、怒涛の引越し搬入が始まる、自分は眠れなかった体調のまま、引越し作業に突入する、力仕事は業者任せで、ぼさっと立ちながら、作業してたのだが、昼前から、再び左ふくらはぎが痛み始める、やばい、又、歩けなくなってきた、で、とっさに取った行動が、もちろん、ほぐし、が、痛みが退く気配がまるでない、そこで次に取ったのがこれ、 ビンゴ!これを意識しただけで、たちまち回復、今なお、調子はOK、ぼさっと立っていると、いつの間にか、かかと荷重及び猫背になっている、前頚骨筋(すね)にしても、 ふくらはぎ(ひふく筋)にしても、 適度な負荷のバランスで、初めて、いい状態が保たれる、ふくらはぎとすねに一番いい状況とは、(かかと荷重ではなく)フォアフットの状態、恐竜の元祖、ティラノサウルスはどこから来たのか 前足に荷重をかけ、骨盤を前に出し加減にして、(やや前傾、)肩甲骨を寄せる、バランスがよく、足全体がバネになっているのを感じる、基本をおさらいさせられたようで、もう、ぼさっと立つことはしない、(したくない、)せっかく、回復したふくらはぎ、(それも形がかなりかっこいい!) 2度と、アンバランスにさせないゾ、
2017年08月02日
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ここ2-3日、調子が良くないのが、左ふくらはぎ、https://bulk.co.jp/theblog/wp-content/uploads/2013/11/f0279741_22162622-900x513.jpg昨夜、ほぐし始めたら、(ひ腹筋だと思うが、)全面的に腫れ上がってしまい、歩けなくなった、今朝まで痛みが続いて、今、少し、痛みが退いて、Upしているところ、左足は先日もすねが引き攣ったばかり、すね(前頚骨筋)の引き攣りの原因はすねではなかった*こちらは回復したけど、 まもなく、引越し屋さんが来るのだが、チト、不安ではある、 一つだけ救いは、左ふくらはぎの形がすっかり変わってしまったこと、 好転反応なら、ウェルカムだが、ソー言うのは終わってみてわかるので、今はただ無事向こうにつけることを祈るのみ、ではでは、
2017年08月01日
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引っ越しで忙しいのだが、それを上回る個人的トピックス、右の親指の痛みは長いこと懸案事項で、 格闘履歴は半端ではない、(数年に及ぶ!?)右親指の痛みの勘所、腕橈骨筋 先ほど、左右の手の甲を見比べていて、右の甲が湾曲がなく、フラットに硬直しているのが判明、右手親指の痛み再発これでは、3本指に行っているとう骨神経が拘束され、親指のとう骨神経はたまらない、 道理で痛むわけだ、 早速、左手首の豆状骨で、坂戸式よろしく、右手の甲を緩めること10-15分、最初はうんともすんとも言わなかったが、徐々に腫れと痛みが出始め、甲の形状が湾曲を帯び始める、 と、急に、右親指の動きが良くなる、(親指の痛みも退いた感じーー、)イヤー、長かった、よりによって、引越しの前日に発覚するとは、感謝、
2017年07月31日
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コメント頂いて、なぜか分からないのですが、昨夜から頭の右脳側の上に指を当てたりすると痛みが走ります。当てないでいても重い感じがあり、時に、刺すような痛みが出ます。我慢できないほどの痛みではないのですが、 自分の経験からすると、後頭部の筋肉のしこりと思われ、まず、頭蓋と頚椎の接続を直近で見ると、http://rism-acu.com/blog/headache-back実に様々な筋肉で頭蓋は支えられている、さらにその表面を別の筋肉群が支える、 大事なのは、(頭蓋に限らないが、)筋肉の中は、神経、血管が走っていること、 特に頭蓋付近は中枢神経があるだけに、要注意、 しこった筋肉は、頭蓋表面の神経、血管を圧迫し、痛みを出す、*目の痛みを伴うのが一般的、 それ故、対策は、1)筋肉をしこらせない (-->ストレートネック、猫背姿勢をやめる)、2)しこった筋肉は緩める、 (-->坂戸式で緩める、)頭の筋肉は、両手5本指で、頭全体を押さえながら、頭蓋を前後、左右横、左右旋回させ、緩める、 首の筋肉も同様で、頭の動きと肩の動きを合わせて、ほぐすといい、 自分の場合、首回りはかなり緩んだが、頭の筋肉が盲点だった、後頭部は筋肉が薄くてわかりにくいのだが、少しづつほぐすと、癒着・固着していた筋肉が復活、血液が流れるようになり、目の痛みも改善してきた、体の部署に関わらず、とにかく、筋肉のしこりは放置してはならない、痛みの元凶となっていることが多い、そのしこりを助長するのが、圧倒的に普段の猫背及びPC操作であろう、
2017年07月19日
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