■中高年向け!!!腹ﾍﾟｺｳｫｰｷﾝｸﾞｰ若い頃と同じﾀﾞｲｴｯﾄは無理 2

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2012.10.23

カテゴリ： DIET

では、まずは
若い頃と変わった自分の体について、お勉強しましょう。

一生のうちに体脂肪が著しく増える時期は3回。

1)生後1年
2)思春期(主に10代)
3)中年期以降(主に40代後半以降)

このうち、1と2は
体を健全に保つ為に増える脂肪なので問題はないのだが
3の中年期以降だけは訳が違うのだ!

脂肪をエネルギーに替える代謝が衰えて
消費しきれなかった脂肪が

無駄に残ってるだけ

なのだ!!!(´□｀ )

そして、脂肪が付く場所も変わってくるのだ。
女性は、閉経を迎える40代後半(らしい)からは
プロゲステロンという女性ホルモンの分泌が急減する。
プロゲステロンは

脂肪を太ももに蓄積させる働き

があるんだが
それが減る事で、太ももでの脂肪の蓄積が制限され
その分

お腹に脂肪が蓄積される

と考えられている。

年取ると、足ばっか細くて胴体が太くなるんだねぇ(´･ω･｀;A)

それから、それから
脂肪細胞の総数も、女性の方が多く
しかも、脂肪細胞1個の重量も

女性は男性の1.4倍

だって！*ﾟДﾟ)*ﾟдﾟ)*ﾟДﾟ)ｴｴｪｪ

女性の体脂肪は、男性より減らしにくい頑固なﾔﾂらしい。
中高年になって、この頑固なﾔﾂﾗを撃退するためには
食事を単に減らすだけといった若者と同じ方法では、たいてい失敗するらしい。

ｴｪ━━━━(´Д｀υ)━━━━･･･

驚いてる割に
大して食事減らせてないけど(苦笑)

若い人や活動的な人(ｱﾀｼはｺｺに入るはず)は
基礎代謝量が多いから
接種カロリーを減らせば
体内の脂肪を燃焼できて、ダイエット効果が高い。
だけど、年を取るほどに
食事を減らしても
元々の代謝が落ちているから、さほど効果はないのだそうだ(>_<)

体に余ってる脂肪を、そんなに燃やす力がないよ～

って意味ね。

むしろ、中高年の人が食事量を減らすと

筋肉が特に衰えるので要注意!!!

筋肉が衰えたら、益々代謝が落ちるから

老化

に繋がるって仕組みです((((;ﾟ;Д;ﾟ;))))

さらに！！！！←ﾏﾀﾞｱﾙ

筋肉が減った部分には

脂肪が付きやすい

性質があるらしい。
特に、ﾀﾞｲｴｯﾄ後にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした時には

痩せた筋肉は戻らず脂肪だけが増える

んだって。。。。

orz

だから、運動も必要なのです。
でも、年取ると激しい運動を続けるのも大変。
そこで登場するのが

腹ペコウォーキング

という画期的な方法なのだ(｀･ω･´)

つづく。。。 ←←ｸﾘｯｸ&GO!!!

参照)夢21　2012年6月号