１３ニャンズとマゼンタ＜第４部＞

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私

　　　　　　　　　　今月に入ってダイエットの為、食事制限をやっています。
　　　　　　　　　　ただ、やみくもにカロリー制限をするのでは無く

　　　　　　　　　　東京女子栄養大学から出ている 「食品成分表｣ を元に
　　　　　　　　　　１００g～スプーン１杯の単位まで、算出して
　　　　　　　　　　日常使う野菜・肉・魚・米・加工品等を書き出し…

　　　　　　　　　　１日のカロリー摂取量を基礎代謝より低い、 １.０００カロリーに設定 し、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　更に１日
　　　　　　　　　　　　　　　　● タンパク２０g以内
　　　　　　　　　　　　　　　　● 塩分４g以内
　　　　　　　　　　　　　　　　● カリウム１，０００mg以内
　　　　　　　　　　　　　　　　　　を設定して食事制限を始めました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※運動は一切やっていません。


　結果(２週間)
↓
５ kg減。

　　　　　　　　　　　これ以上、落とすと体内のリミッターが作動するので
　　　　　　　　　　　糖分を適当に補給してリミッターが働かないように調整します。

　　　　　　　　　　　●一般的にダイエットは、カロリーが重視されていますが、
　　　　　　　　　　　　　私は タンパクを一番重視 しています。
　　　　　　　　　　　　　それから、づっと制限するのでは無く、
１週間に１度は
　　　　　　　　　　　　　好きなものを好きなだけ、食べてストレスを無くし
　　　　　　　　　　　　　｢我慢｣する事が、週末に好きなものを食べれる
　　　　　　　　　　　　　｢楽しみ｣としてやっていけます。
そうすると、体内のリミッターも作動せず順調に落ちて行きます。


　　　　　　　　　　　　　　　そんな、こんなのダイエット生活してます。